良い姿勢を練習することは決して悪いことではありませんが、強直性脊椎炎（AS）があるときには、健康に不可欠な場合があります。
強直性脊椎炎、炎症性関節炎あなたの姿勢に影響を与えることができます。しかし、単純な姿勢練習を定期的に行うことで、このプロセスを遅らせ、背骨を柔軟に保つことができると、マンハッタンのニューヨーク大学ランゴンメディカルセンターの理学療法士、マリア・ステルマッハは言います。それを動かしていなくても、あなたは簡単にそれを失うことができます」とStelmachは言います。 「鍛えた脊椎炎が姿勢にどのように影響するか」
米国整形外科学会によると、健康な人の背骨の骨の間には、椎間板と呼ばれる柔軟な構造があります。しかし、ASを患っている人では、これらのディスクの前部が収縮し始める可能性があるとStelmach氏は言います。 "脊椎の骨は、その点でほぼくさび形になり始めます。 「時間の経過とともに、強直性脊椎炎を患っている人は、前方に屈曲した姿勢をとり始め、丸い肩をして頭を前方に傾けることができます」。
触っている椎骨が石灰化して融合し始め、 Stelmachは言う。中央部の筋肉も短縮することができ、まっすぐ背中を維持することがさらに困難になります。結局のところ、この姿勢は他の健康問題を引き起こす可能性があります。
「重症の症例では、呼吸機能に影響を及ぼし始める可能性があります。 「胸郭が閉鎖すると、肺が圧迫される」。動きの範囲の喪失は一般的であり、人は非常に堅くなり、背骨や頸部を肩にかけて回すことができない。
強直性脊椎炎
特定の姿勢訓練技術を実践することで、ASの合併症を最小限に抑えることができます。いくつかの良い動きが含まれます：
肩甲骨の収縮
これは、肩甲骨の周りの筋肉である肩甲骨を強化するのに役立ちます。可能な限りまっすぐ立っている間に、肩の刃を引っ張るように、肩の刃を引きます。 5秒間押したまま放します。
壁タッチ
- できるだけ背の高いところに立てて立ててください。その後、ゆっくりと肩と首と頭を引き、壁に触れ、まっすぐ立ってください。壁に向かって傾け、数秒間リラックスして、開始位置に戻ります。 脊髄の脊髄伸展
- 腰、膝、肩、頭を一直線にして、マットなどのしっかりした平らな表面に立てます。あなたの頭や肩に抱かれた姿勢に問題がある場合は、あなたの頭がマットを持ち上げている可能性があります。この場合、枕やタオルを使用してサポートすることができます。あなたの手のひらを上向きにして呼吸して、重力があなたの背骨をより直線的な位置に動かせるようにします。静かにマットや枕に頭を押してください。 これらの演習は毎日行うべきです。彼らは挑戦的かもしれませんが、傷つけるはずはありません。痛みの原因となる動きを強制しないでください。
- 通常の運動は脊椎炎の強直にも役立ちます 不快なAS症状を最小限に抑えるために姿勢訓練が重要ですが、組み合わせるとさらに良い結果が得られますあなたの動きは定期的な身体活動のレジメンである。あなたの背骨を可能な限り柔軟に保つために、毎日あなたのルーチンに約25〜30分の運動を取り入れてみてください。歩行、太極拳、およびヨガは強直性脊椎炎のための優れた活動です。極端なストレッチや屈曲を促すプログラムにはご注意ください。
「毎日何らかの運動プログラムに参加しようとする」とStelmach氏は言う。 「理学療法士は、あなたに最適なものを選択してデザインするのに役立ちます。症状を抑えるのに本当に役立ちます。」
