Lyn Mettlerが突然、妊娠7ヶ月目に膝の痛みを起こし始めたとき、彼女は歩くことができないほどの痛みを訴えていました。山中に住む34歳のお母さん。 Pleasant、S.C.は、「私はかつて膝の問題があったことはなかった。これは青色から出てきて非常に痛いものでした」膝の痛みは妊娠中と産後の共通の苦情であり、痛みは軽いものから厄介なもの、衰弱するものまでさまざまです。幸いにも、膝の痛みはあなたの妊娠中および就寝中にあなたを不動で悲惨にする必要はありません。
妊娠中の膝の痛み
妊娠が膝の痛みを引き起こすことはほとんどありません。膝の問題。 NYU病院の整形外科医のスティーブン・スチュチン医師は、「女性が妊娠後半から数ヶ月間だけ25ポンドを追加しても、体重を支える関節に余分な圧力がかかると、
妊娠中のホルモンの変化も膝の痛みに影響します。第3期には、出産の準備として骨盤靭帯や腱を緩めるためにホルモンが放出されます。しかし、ホルモンは骨盤部の緩みを誘発するだけでなく、膝の周りの人も含めて他の靭帯や腱をゆるめる可能性がある、とStuchin博士は言う。
妊娠後の膝の痛み
妊娠後の膝の痛みは典型的には消えますが、起こりえないことがあります直ちに。 Stuchin氏は、「腱と靭帯は出産後数ヶ月間緩やかな状態にあります。さらに、妊娠中に得た体重をすべて払い出すことをあなたの赤ちゃんに保証するものではありません。つまり、膝の痛みがあなたの体に戻ってくるまで残ります。
母乳育児のボーナスは、ニューヨーク市のコロンビア大学メディカルセンターの産科婦人科教授であるHilda Hutcherson医師は、授乳中に母乳を作り、母乳育児が子宮を収縮させて体重減少をやや楽にするホルモンを放出すると語っています。それでも、あなたの体重と膝が正常に戻って3ヶ月かかることがあります。
妊娠中の女性のための膝の痛みの管理
幸いなことに、膝と一緒に暮らす必要はありません妊娠中および出産後の痛み。膝の痛みを和らげるためにできることはたくさんあります。以下の戦略を試してください：
- 運動。 低インパクトの運動は、膝を支える四頭筋を強化するのに役立ちます。 「これは、膝の靭帯や腱の緩みを補うのに役立ちます」と、ストレート・レッグ・レイズと中程度の歩行をお勧めするStuchinは言います。
- 足を離します。 可能な限り足元を上げてください。 Stuchin氏によると、膝の痛みを緩和するだけでなく、痛みが最初から発症するのを防ぐことができます。
- クッション性の良い靴を履く 適切なパッドとアーチを備えた履物は、
- 体重増加を避ける 産科医と婦人科医師は、妊娠前に体重が正常だった女性は、妊娠中に25〜35ポンド（太りすぎの女性は15〜25ポンドしか得られない）。このガイドラインに従うと、妊娠前の体重に素早く戻って膝の痛みを逃がしやすくなります。
- 少量のアセトアミノフェンを服用します。 妊娠中の最も安全な店頭鎮痛薬はアセトアミノフェン（タイレノール）、Hutcherson博士は言う。膝の痛みを和らげるために必要な最小限の用量を服用し、アスピリンとイブプロフェン（モトリン、アドビル）は避けてください。 「アスピリンは血液を薄くし、赤ちゃんの発達に問題を引き起こす可能性がある」とHutcherson氏は語る。 「イブプロフェンは先天性欠損や早産のリスクを高める可能性があることを示す研究もあります」妊娠中に市販されていない薬を飲む前に、膝のブレースを着用することを検討してください。
- 弾性のあるドーナツ穴の膝のブレースは、膝の周りにゆるい靭帯や腱を支えて膝の痛みを和らげることができます。膝の矯正は比較的安価で、約15ドルで、ほとんどのドラッグストアで販売されています。 膝の痛みは、妊娠中に体に起こる多くの変化のほんの1つです。しかし、これらの単純な戦略では、膝の痛みを最小限に抑えて、妊娠期間と産後期間にそれを行うことができるはずです。
