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強直性脊椎炎の治療：サプリメントを使うべきか？
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強直性脊椎炎（AS）は、主にあなたの背中に影響します。 ASをお持ちの方は、背中を動かせる関節や靭帯が炎症を起こしたり、硬くなったりすることがあります。病気が進行すると、あなたの背骨の骨が融合し、動かすのがさらに難しくなり、あなたの状態がより痛くなります。
医師またはリウマチ専門医は、炎症を軽減するために投薬を処方することがあります。あなたの医師はまた、米国脊椎炎協会（Spondylitis Association of America）によると、ASの理学療法士（PT）と働くことを提案する可能性があります。理学療法はあなたに有益な練習を教えることができるだけでなく、あなたの痛みやこわがりを管理する方法をあなたの状態についての情報を提供することができます。
あなたの状態についてもっと学んでください。
- あなたがASと診断された場合、あなたはそれについてできることをすべて学びたいと思っています。 PTは、神経筋骨格の専門家であるため、PTを開始するのに適していると、Back2back Physical TherapyのCEOであるMary Ann Wilmarth、PT、DPT、OCS、MTCは述べています。 Wilmarth博士は、米国理学療法学会（APTA）の広報担当者でもあります。 評価で始める
- 「理学療法士は、どの筋肉群と関節が機能するかを特定し、テキサス大学エルパソ校の臨床助教授、エリック・ロバートソン（Eric Robertson、PT、DPT、OCS、Kaiser Permanenteのヘイワードフェローシップディレクター）は語っています。 姿勢を維持する
- 姿勢は誰にとっても重要ですが、ASを持つ人にとっては重要です。さらに重要であると、Wilmarth氏は言います。あなたの頭を前方または前方に肩を落とすと、あなたの首や背中の動きの範囲が制限されます。そして、あなたの脊髄の動きの範囲は、あなたがすでに持っているよりも不利にならないようになります。 良い人間工学を実践してください
- 良い人間工学は良い姿勢をとっていますが、座ったり他の日常活動をするときに身体を支える重要な要素です。あなたの背中と首を最小限の圧力と最大限の移動性のために中立の位置に保つための十分な腰部サポートあなたの背中と関節のストレスを変えるために一日を通してポジションを変えてください。 練習をする
- PTと協力して強化する練習を習得することができますあなたの背と首、ウィルマースは言うs。胸と胸郭を柔軟に保つのに役立つ深呼吸訓練をPTに依頼してください。運動ルーチンには、好気性トレーニングと筋力トレーニングの両方が含まれている必要があります。エアロビクス運動は、循環、呼吸、柔軟性、関節可動性、および全体的な健康と幸福を改善するためにうまく機能する、とWilmarthは言います。筋力トレーニングは重要なことですが、それは他の活動や練習のすべてをサポートするのに役立つため、Robertson氏は言います。コアの筋肉と腰を必ず入れてください。 「股関節屈筋を伸ばすことは、腰の伸展範囲を維持することが重要です」と述べています。あなたの運動をゆっくりと始めましょう。「ウォームアップすると、好気性練習を行う方が簡単です」とWilmarthは言います。そして、あなたが最も疲れていない時間帯に運動を予定したり、少なくとも痛み、あなたはもっと成功するでしょう。
- 夜間に高品質の睡眠を取ることは、あなたの全体的な健康にとって重要です、とWilmarth氏は言います。あなたのマットレスがそれにいくつか与えることを確認してください。 「本当にしっかりしているものは欲しくない」と彼女は言う。また、夜間に少なくとも1回起きる必要があるかもしれません。 「バスルームに戻って戻ってきてください」とWilmarth氏は言います。痛みの管理方法を学ぶ ヒートやアイスパックは、関節の痛みや炎症を管理するのに役立つとAPTAは述べています。あなたのPTは、経皮電気神経刺激（TENS）装置を使用することを提案するかもしれません。これは痛みを緩和する電気刺激を提供します、とWilmarthは言います。 2015年4月に物理学ジャーナルに発表された研究によれば、TENS単位は、より少ない投薬量で睡眠を改善するなど、間接的な利益をもたらす可能性があります。
