画像：あなたの毎年の肉体検査では、血液検査の結果を説明するために医師が座っています。あなたは「前糖尿病がある」という言葉を聞いています。
あなたの最初の反応はショックであるか、または不信感である可能性があります。あなたは気分がいい。確かに、あなたは数ポンドを失う余裕があります。しかし前糖尿病？それは深刻に聞こえます。
前糖尿病の診断とは、血糖検査で血糖値が正常より高くなっていることを示していますが、2型糖尿病を示すほど高くはありません。血糖値を適切に管理するための適切なライフスタイルの変更がなければ、前糖尿病は10年以内に2型糖尿病に進行する可能性が高い。また、高血圧が心臓や循環器系に与えるダメージはすでに始まっている可能性があります。
あなたは、前糖尿病と2型糖尿病を発症する危険性があります：
- （BMI）が25以上であること
- 活動していない
- 45歳以上
- 2型糖尿病の家族歴がある
- アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系、アメリカ系アメリカ人、アジア系アメリカ人、または太平洋島嶼国
- 高血圧
- 低HDLコレステロールまたは「良い」コレステロール
- 血中に高濃度のトリグリセリド（脂肪の一種）がある
あなたの細胞に入るのではなく、あなたの血の中に蓄積してください。時間が経つと、眼、腎臓、心臓、循環器系の問題など、さまざまな合併症につながる可能性があります。前糖尿病を逆転することは、あなたの血中の血糖値を管理することです。
血糖値と糖尿病
血糖値はグルコースとも呼ばれ、消費する食品から身体を製造する物質です。それは栄養とエネルギーを提供するあなたの細胞に移動します。インスリンと呼ばれるホルモンは、膵臓で分泌され、あなたの血液中のグルコースレベルを制御します。また、インスリンは肝臓に信号を送り、グルコースの代謝を行います。
このシステムが正常に機能している場合、血糖値は一定の範囲内に収まります。あなたが前糖尿病になると、体内の物質の複雑な相互作用は、あなたの膵臓が十分なインスリンを作らず、細胞がインスリンの作用に対して抵抗性になるか、またはその両方のために、効率が悪くなります。それについて
前糖尿病から糖尿病への進行が起こらなければなりませんか？そうではありませんが、あなたの傾向を逆転させ、血糖値を正常範囲に戻すことができる簡単なことがあります。そして、良いことは、これらの変更によって気分が良くなり、よりよく見えるようになることです。
次のことが必要になります。
よろしくお願いします。果物、野菜、全粒粉のように、脂肪やカロリーが低く、繊維が多い食品を選んでください。
- 動いてください。週に少なくとも5日間、30〜60分間身体活動的に活動するようにしてください。
- 余分なポンドを払います。体重の5~10％を失うと、2型糖尿病が発症する危険性を減らすことができます。
- これらのライフスタイルの変化は簡単ですが、糖尿病を避けることはすべてのドーナツの価値がありますあなたが登るすべての階段。さらに、これらは皆が（糖尿病を患っているかどうかにかかわらず）長くて健康な生活を送るために、皆が抱くべき生活習慣です。
2型糖尿病のリスクがあると思うなら、アメリカ医師会（AMA）疾病対策センター（CDC）が支援したいと考えています。あなたは一人ではないことを知っておくことが重要です。8600万人のアメリカ人の成人は前糖尿病を抱えています。 AMAとCDCにScreen / Test / Act Today（TM）に参加して診断を受け、2型糖尿病を予防または遅延させるのに役立つインプログラムを見つけてください。
