あなたの最初の予約時にテキサス州ヒューストンのベイラー医科大学の精神科医である精神科医であるSanjay Mathew医師は、医師があなたの病歴と診断をレビューするのに十分な時間をスケジュールする必要があると述べています。
あなたの医者が必要です。健康コミュニケーションジャーナルに2014年に発表された研究では、医師が慎重に耳を傾けていると感じる女性は、うつ病治療につきやすい傾向があることが示されました。
うつ病治療計画の要素
1人1人が違うので、それぞれの人のうつが異なり、さまざまな要因がうつ病に影響する可能性があるため、良い治療計画が必要です治療の選択肢とライフスタイルの変化の範囲を網羅しています。 （914）認知行動療法（CBT）、行動活性化、精神力学的および対人療法は、大うつ病の有効な治療選択肢であることが示されている。 Mathew博士は、「うつ病を抱えるほとんどの人が治療の恩恵を受けることができます。そして治療は、1対1で、またはグループ環境で行うことができます。 1つのタイプの療法を試みてもそれがあなたのために働かない場合は、あきらめないでください。
抗うつ薬：
- 自動的に処方されると仮定しないでください。 「この決定はしばしば重大さの問題です」とマシュー氏は言います。 「うつ病が重度の場合、投薬は早期に使用される可能性が高い。問題がより慢性で、軽度ではあるが日々の機能障害には関連していない場合は、まず他の介入が役立つかもしれません」と述べています。 抗うつ薬が症状を和らげるのに数週間かかることがあります。精神病では、フォローアップの予定や、うつ病の症状や薬の副作用が残っている場合は、医師に相談してください。
- あなたの全体の健康 医師に、あなたが取るカウンター薬とサプリメント。また、あなたが持っている可能性のある他の病状について医師に警告することも重要です。 Mathew氏は、「最近の研究作業は完了する必要があります。 「気分の問題に関連するコレステロール値、血圧、甲状腺機能、ビタミンD、ビタミンB12、および葉酸は検査する必要があります。」
運動と食事
- あなたのうつ病治療計画はおそらく週のほとんどの日に少なくとも30分間の身体活動を得るよう勧告する。 「Cochrane Database of Systematic Reviews」ジャーナルの2013年9月号に掲載された37件の臨床試験のレビューによれば、定期的な運動は、治療または投薬と同じくらい効果的にうつ病の症状をコントロールすることが示されています。 欧州栄養学会誌2014年6月号の調査によると、うつ病を予防することが示されているより地中海風の食事を試すことを提案している。
- 睡眠習慣 Experimental Brain Researchのジャーナル2014年5月号の研究によれば、うつ病になりやすい傾向があります。これがMathewがうつ病のある人に適切な睡眠と覚醒スケジュールを設定する助けとなる理由です。 「週末でも睡眠を調整するようにしてください。」光線療法
あなたのうつ病が日照が少ない冬にうつ病または悪化する傾向がある場合、医師は全スペクトル光への暴露を推奨するかもしれません。医師は、屋外のライトを模したライトボックスを処方することがあります。研究は、このような光が気分を高め、うつ病の症状を緩和する脳の化学物質を引き起こすことを示唆しています。
- ストレス管理 ストレスを管理し、リラックスしてくつろいでくれるように、国立精神保健研究所は、友人や家族と一緒に過ごすことをお勧めします。
- あなたの安全性。 あなたの日常生活で機能していない、または自殺を検討しているうつ病が重篤な場合、あなたの医師は、あなた自身の安全のための契約を結んでいるかもしれません。あなたが身体を傷つける前に、誰かと連絡をとり、特定の措置を取ることに同意します。
- 喫煙、違法薬物、酒類の終了 アルコールや違法薬物の使用は、うつ病の治療を複雑にします。あなたの医師は、これらの物質を減らすか、または中止するのに役立つ治療プログラムを推奨できます。
- 補完療法と代替療法 瞑想、マッサージ、鍼治療、またはその他の補完療法または代替療法をうつ病治療計画。これらの治療法はストレスやうつ病の他の症状を緩和するのに役立ちます。
