目次:
- これを見逃してはいけない
- あなたの感情を友人や家族と話し合うのが楽しいと感じない場合や、自分が行っていることを理解していないような気がしている場合、強直性脊椎炎の治療は非常に有用です。人とオンラインの両方で多くの選択肢があります。時には、同様の課題に直面している人が、対処方法に関するヒントのベストソースになることがあります。 Dr. Dokaは、1人の高齢の女性が、カットするのが難しかったので、もうレストランでステーキを注文できないと不満を表明した関節炎患者のサポートグループにいることを思い出します。 "彼らに台所でそれを切るように言わせてください"と、サポートグループの誰かに勧めました。支援グループに参加することで、あなたの気分を高め、あなたの対処スキルを向上させ、怒りや絶望のような否定的な感情を減らすことができます。
- あまりにも多くをしようとすることによって失敗に自分を設定しないでください。あなたがあなたの予定リストからすべてを乗り越えることができない場合、あなたは罪悪感や不満を感じるだけに終わることがあります。これは特に、あなたの状態が爆発し、痛みや疲労感を感じているときに当てはまります。 「この病気と戦っているように、私たちは厳しい気持ちになりたい」とノートン氏は語る。 「だから、助けを求めることはしばしば弱さの兆しのように感じることができます」彼らの考えを脇に置き、必要なときに助けを求める。
- この考え方は近年広く広がっている。あなたが怒りや欲求不満のような気持ちを扱っているときには、肯定的なものを見つけるのは難しいようです。しかし、毎日ほんの数分で感謝しているものをリストアップすることができます。小さなものでも、あなたの気分を高め、あなたの人生について気分を良くすることができます。
- あなたは完璧である必要はありません。繰り返し：完璧にする必要はありません。自分の世話をするには、エクササイズ、食べる、十分な睡眠を取る、喫煙しないなど、できる限りの努力をするように努めてください。あなたが今や短くなると自分自身を打ち負かさないでください。あなたの痛みや炎症を管理するのに役立つことができますが、あなたの状態に関するいくつかのものはあなたのコントロールの範囲を超えています。 「人々はフレアを引き起こした原因を特定するために多くのプレッシャーをかける」とノートン氏は語る。 「私たちはいつもそれを理解するとは限らない。あなたは少し余裕を残す必要があります。 "
これを見逃してはいけない
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これは強直性脊椎炎などの慢性疾患を患う人々にとって確かに当てはまります。あなたがしていたことすべてをすることができないので、あなたは怒っているかもしれません。あなたの人生の人々が強直性脊椎炎が本当に意味することを理解していないために挫折しました。
罪悪感は、強直性脊椎炎経験を持つもう一つの一般的な感情の人々です。あなたは最初の状態で単に条件を持つことで有罪と感じるかもしれません。 「負担」であること、あるいはあなたが「すべき」ことをすべて実行するためのエネルギーを持っていないことに対する罪悪感。あなたが経験するかもしれない何らかの限界や、あなたの家族にふさわしいと感じる親や配偶者ではないこと、あるいはあなたの支配外にあるその他多くのもののためにあなた自身を責めるかもしれません。
強直性脊椎炎での挑戦の一部は、ニューメキシコ州サンタフェのリウマチ専門医であるヒラリー・ノートン医師は、人々はこの症状について聞いたことがないか、誰かがそれを持っているかどうかを知ることができないと語っている。 Dr. Nortonは約10年前に強直性脊椎炎と診断された。
強直性脊椎炎が背痛であると説明されているが、それは実際にこの疾患に伴うすべてのことを説明するものではない。 「背中の痛みよりもずっと多い。家族が理解できないかもしれません」。
あなたが自分の感情に苦しんでいることが分かったら、あなたができることがいくつかあります。メンタルヘルスプロフェッショナルを参照してください。
セラピスト、ソーシャルワーカー、または他のメンタルヘルス専門家が、強直性脊椎炎で生きることによる感情的挑戦をよりよく扱うための戦略を見つけるのを手助けすることができます。トークセラピーから投薬まで、いくつかの治療オプションがあります。あなたの医師は、助けることができるカウンセラーやセラピストを推薦することができます。難しい感情は、慢性的な状態の人では非常に一般的です。
あなたの感情を友人や家族と話し合うのが楽しいと感じない場合や、自分が行っていることを理解していないような気がしている場合、強直性脊椎炎の治療は非常に有用です。人とオンラインの両方で多くの選択肢があります。時には、同様の課題に直面している人が、対処方法に関するヒントのベストソースになることがあります。 Dr. Dokaは、1人の高齢の女性が、カットするのが難しかったので、もうレストランでステーキを注文できないと不満を表明した関節炎患者のサポートグループにいることを思い出します。 "彼らに台所でそれを切るように言わせてください"と、サポートグループの誰かに勧めました。支援グループに参加することで、あなたの気分を高め、あなたの対処スキルを向上させ、怒りや絶望のような否定的な感情を減らすことができます。
あまりにも多くをしようとすることによって失敗に自分を設定しないでください。あなたがあなたの予定リストからすべてを乗り越えることができない場合、あなたは罪悪感や不満を感じるだけに終わることがあります。これは特に、あなたの状態が爆発し、痛みや疲労感を感じているときに当てはまります。 「この病気と戦っているように、私たちは厳しい気持ちになりたい」とノートン氏は語る。 「だから、助けを求めることはしばしば弱さの兆しのように感じることができます」彼らの考えを脇に置き、必要なときに助けを求める。
この考え方は近年広く広がっている。あなたが怒りや欲求不満のような気持ちを扱っているときには、肯定的なものを見つけるのは難しいようです。しかし、毎日ほんの数分で感謝しているものをリストアップすることができます。小さなものでも、あなたの気分を高め、あなたの人生について気分を良くすることができます。
あなたは完璧である必要はありません。繰り返し：完璧にする必要はありません。自分の世話をするには、エクササイズ、食べる、十分な睡眠を取る、喫煙しないなど、できる限りの努力をするように努めてください。あなたが今や短くなると自分自身を打ち負かさないでください。あなたの痛みや炎症を管理するのに役立つことができますが、あなたの状態に関するいくつかのものはあなたのコントロールの範囲を超えています。 「人々はフレアを引き起こした原因を特定するために多くのプレッシャーをかける」とノートン氏は語る。 「私たちはいつもそれを理解するとは限らない。あなたは少し余裕を残す必要があります。 "
