スマートベッドが必要ですか？ -

あなたはあなたの人生の3分の1を過ごしているので、それを傷つけないでください。

新しいベッドを正確に試乗するには、自然な睡眠姿勢に少なくとも15分間は収まるようにして、マットレスが圧縮する時間を確保します。

• 移動、iPadとギャラクシー - スマートな技術市場の最新のエントリはあなたのベッドです。
• 2014年の国際家電展示会で紹介されたマットレス「スリープナンバーX12」は、睡眠に革命をもたらすと約束しています。マットレスは声で活性化されたコマンドに応答して堅さと仰角の設定を調整し、マッサージを提供し、SleepIQという非侵襲的技術を使用して睡眠体験を追跡し、サポート調整を提案します。毎日の運動統計やカフェイン消費量など、睡眠に影響する可能性のある情報を入力するジャーナル機能があります。

鐘や笛は印象的ですが、料金はかかります。マットレスは$ 7,

から始まります。スマートベッドが予算外になった場合は、銀行口座を壊さないマットレスを買う方法を教えてください。

主な特長をゼロにする

マットレスを軽くすることは軽いかもしれませんが、職業：予防、評価、リハビリのジャーナルに掲載された2012年の調査によると、あなたの睡眠のニーズのための寝具材料の適切な組み合わせは、あなたの全体的な快適さを向上させることができ、より良い睡眠の質とどのように安心して感じることができます。 2010年にApplied Ergonomics誌の調査によると、泡やラテックスの層は、背中や肩の痛みを持つ人を助けることができます。

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トップ5の睡眠の間違いは常に良い夜の睡眠を持つために専門のマットレスが必要ですか？必ずしもそうではなく、バージニア州に拠点を置く認定臨床睡眠教育者および講師であるTerry Cralle、RN、MS、CPHQは述べています。しかし、あなたの人生の3分の1をあなたのマットレスに費やすことを念頭に置いてください。 Cralle氏は、「マットレスへの投資はあなたの健康への投資です」と述べています。「睡眠が身体的、心理的健康と幸福に決定的に重要であることから、適切なマットレスを見つけることは価値があります。マサチューセッツ州ラザフォードにあるマサチューセッツ州ラザフォード・アライド・メディカル・グループの臨床監督、マイケル・J・クーニー（Michael J. Cooney、DC）は、数年前からマットレスを購入していたので、最も高価なマットレスを購入するが、クーニー博士は、おそらく必要なサポートを提供しないため、最も安価なものを購入することを勧めなかった。

ショッピング・アワー

ショッピング・バジェットを決めたら、メーカーや店舗リストを訪問してください。特定のホテルでベッドを楽しんだ場合、マネージャに電話してブランドを尋ねるモデルを作成し、それを保持する店舗を見つけることができます。友人が新しいマットレスについて賞賛した場合、どこにいるのかを知る。あなたがステッカーショックを恐れているので、特定の小売店を割り引かないでください。多くの専門ベッドの店舗には幅広い価格帯があります。例えば、スリープナンバーストアでは、すぐにX12のSleepIQテクノロジーを含む1,000ドルからのベッドが提供されると、同社の睡眠技術革新と臨床研究担当副社長であるピート・ビルス氏は話す。

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Nap

マットレスをテストするときに少なくとも15分は快適になります。マットレスが体に合った状態になるのには10分かかりますので、手で押したり、寝ている間はベッドがどのように寝るのかは分かりません。そして、試乗中はまだ横にならないでください。一晩中一箇所にいないので、動き回りましょう。ある位置から次の位置への操作とベッドの出入りがいかに簡単であるかに注意を払う、と彼は付け加えた。最近の研究によると、チンパンジーでさえ、マットレスのしっかりしたものが好きです。あなたもそうするでしょう - 時間をかけて考えてください。睡眠位置の事柄

あなたの好きな睡眠の位置に基づいてマットレスを選ぶことにメリットがあると、Applied Ergonomicsの調査で判明しました。睡眠の専門家もそう言います：

サイドスリープは腰と肩の圧力を高めますので、ソフトで豪華なマットレスが最も快適かもしれません。あまりにもしっかりとしたマットレスは、これらの地域で不快感を招く可能性があります。

中堅のマットレスは、腰部をサポートし、背中の枕木のために背骨をサポートします。クーニー氏は首や背中の痛みを防ぎ、酸逆流を最小限に抑え、しわを予防するのにも理想的な寝姿勢と呼んでいます。

• 堅いマットレス
• 睡眠パートナーの睡眠スタイルが異なる場合、調整可能なマットレスにより、それぞれの人が自分の側をカスタマイズできます。