一般的な仮定は、フィットネスは体重に基づいており、身体が薄い場合は、フィット感と健康の両方が必要であるということです。それは共通の信念かもしれませんが、必ずしも真実ではありません。あなたが体重が過ぎているにもかかわらず、フィットネス目標に達するための運動計画に従えば、決して仕事をしていない薄い人よりも健康であるかもしれません。
健康な体重を維持することは健康に不可欠であり、多くの深刻な健康問題のリスク。しかし、専門家は太りすぎにもかかわらずフィットする可能性を模索しており、体重とBMI（体格指数）は常にフィットネスレベルの最良の予測因子ではないことが判明しています。一般的に、研究によると、心臓血管の健康状態は体重よりも全体的な健康状態の指標として優れていました。 1つの研究では、体重過多の人々は、8年間のフォローアップの間に、薄くて、不適切な人々よりも、死亡リスクが低かった。
フィットネスとBMI：リスクを流すことはできない
定期的に運動することで肥満の影響を緩和します」とコロラド大学デンバー大学医学部助教授Adam Gilden Tsai博士は言う。それはあなたが完全に健康になることを意味するわけではありません。太りすぎの人よりも太りすぎるほど、死亡リスクは高くなります。しかし、運動は確かに役立ちます。 「身体的にフィットすることは、心臓病や脳卒中から人を保護し、健康な体重を維持することとほぼ同等の効果を発揮します。体重が必ずしも健康や健康に等しいとは限りません」と、ポートランドのオレゴン保健科学大学の助教授、Jonathan Q. Purnell博士は付け加えます。「私たちが持っている最良のデータは、運動が特に慢性的な心臓血管の健康を確実に改善することができます」とPurnell博士は述べています。エクササイズは糖尿病や心臓血管疾患のリスクを軽減する上で大きなメリットをもたらします。糖尿病や心血管疾患は、体重を減らすために苦労している人々が理解する上で非常に重要です。たとえあなたの最終的な体重減少目標を満たしていないとしても、あなたはまだ健康とフィットネスのレベルを助けていると言います。「通常の有酸素運動に伴う体重減少はわずかですが、
フィットネスとBMI：より良い可能性があるか？
「一部の研究は、体重を少し増やすと実際に健康に有益であるかもしれないと示唆している」と登録栄養士のErin Palinski骨粗鬆症の危険性を減らすことができます。体重が増えれば、骨にストレスが加わり、骨密度が上昇します。」
体重が減ることは、実際には死亡リスクの増加あなたが年を取るにつれて。パリンスキー氏は、「パリンスキーは、肥満と関連した実際の健康リスクを否定するわけではないが、体重過体重のすべての人でリスクが均一でないことを確認してください。
フィットネスとBMI：フィットネスの測定
「体力を測定する方法はたくさんあります。
自宅で階段を登る
基本テストでは、2つまたは3つの階段の階段を停止せずに登ることができるかどうかを確認しています。
あなたの心拍数をモニターする
「あなたの体の形状がより深ければ、あなたの体はより低くなります。パリンスキー氏は、「心拍数が目標心拍数ゾーンを5分間歩くだけで上回ると、心血管の適性レベルが低下する可能性があります。この心拍数に達する前に10〜15分かかるとレベルであれば、心血管系の適性が良好な場合があります。」
トレッドミルテストのスケジュールを立てる。 医療現場で行われるトレッドミルテストは、心血管の適性を判断するためのより洗練された方法です。 「体重にかかわらず、フィット感と健康を維持することが重要です」とパリンスキーは述べています。フィットネスプランを開始する方法がわからない場合は、医療提供者に相談してください。
