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2型糖尿病をうまく管理するには、これは、典型的には、ソーダ、甘いお茶、さらにはジュースなどの甘い飲み物をテーブルから取り除くことを意味します。

2型糖尿病に罹ったときに、どれくらいの飲み物があなたに影響するかに驚くかもしれません。 PloS Oneジャーナルの2013年調査によると、1日にソーダを1回飲むだけで2型糖尿病が発症するという。糖尿病の診断後に砂糖や他の炭水化物に非常に多くの新しい制約があるときは、「私はまだ飲んでいますか？」と尋ねることがあります。

幸いなことに、爽やかで美味しい飲み物があり、カリフォルニア州シャーロッツビルのヴァージニア保健システムの心臓部および心臓リハビリ部門の臨床栄養士であるKatherine Basbaum（RD）は述べています。

あなたは次の一口を飲む前に、糖尿病患者

飲み物：水

水は、一日中心配することなく飲むことができる少数の飲み物の一つであり、水分を吸収する素晴らしい方法です。あなたがしなければならないほど多くの水を飲むことをしばしば忘れる場合、Basbaumはあなたの摂取量を増やすための提案をしています：あなたが砂糖の代用品やカフェインを含む飲み物を飲むたびに8オンスの水を飲んでください。

ドリンク：スキムミルク

「スキムミルクまたは低脂肪ミルクもおいしい飲み物ですが、あなたの炭水化物に数える必要があります特定の食事やスナックのための合計、 "Basbaumは言います。牛乳はまた、タンパク質とカルシウムを提供します。

飲み物をしない：砂糖を加えたソーダまたは紅茶

「砂糖を加えた飲み物は血流にあまりにも早く吸収されます血糖値の急上昇を引き起こします」とBasbaum氏は説明します。さらに、これらの飲み物はあなたの炭水化物摂取量に影響します典型的なサービングである12オンスのソーダには約40グラムの炭水化物が含まれています。アメリカの糖尿病協会によると、フルーツパンチなどの他の甘い飲み物は約30gあります。

飲み物：人工甘い飲み物

食べ物ソーダなどの人工甘味料を飲むことができる飲み物は、砂糖を含まない飲み物を用意していない場所で釣ることができます。甘い飲み物の代わりにカロリーを減らす方法です。 「血糖値と体重を制御する目的で、人工甘味飲料を推奨しています」とBasbaum氏は述べています。

2014年2月の現行の脂質検査の問題の研究レビューによれば、研究は人工甘味料があなたの全体的な健康に有益な、または有害である。これらの飲み物は炭水化物がゼロで低カロリーであるため、米国糖尿病連盟は通常のソーダやドリンクミックスの代用品として推奨しています。しかし、一般的に、栄養士は患者が甘い香りから離れて育つことを好む。

飲み物：トマトジュース

トマトジュースは健康に良い効果をもたらします。英国栄養学会誌（British Journal of Nutrition）の2013年6月号の調査によると、肥満女性の炎症のいくつかの測定値を1ヶ月間1日1・2カップで飲むと、トマトジュースには1カップあたり約10gの炭水化物が含まれているので、それを考慮する必要があります。

飲み物：穏やかにコーヒーと紅茶

穏やかに紅茶やコーヒーを沸かしてください。 「甘くないか、砂糖代用品を用意してみてください」とBasbaumは言います。飲み物に加えるミルク、クリーム、またはクリーマーは、食事中の炭水化物の一部としてカウントする必要があります。コーヒードリンクでシロップの味を楽しむなら、砂糖のないバリエーションを探してください。

ドリンク：スポーツドリンク

エクササイズは、2型糖尿病の管理には最適ですが、25gまでの炭水化物を含むスポーツドリンクはスキップします。栄養士は、持久力のあるアスリートのためのスポーツドリンクをお薦めします。アスリートは、塩分と栄養素の交換が必要なほど激しく運動することがあります。適度な運動のために水で水分を十分に保ちます。

ドリンク：100パーセントフルーツジュース - 時折

時折、4〜6オンスのグラスを持つことができます100％フルーツジュースの治療薬として、Basbaumは言います。あなたの食事の全体の一部として炭水化物を数え、ジュースが引き起こす血糖上昇を計画してください。例えば、新鮮な搾りしたオレンジジュースで1日あたり26gの炭水化物を含む朝食を食べたい場合は、卵と全粒粉のトーストと共に栄養成分を計算し、食事の完全な写真を得ます。

ドリンク糖尿病ケアの2014年5月号の調査によると、2型糖尿病の人には適度なアルコール消費が心臓病と死のリスクを低下させる可能性があります。しかし重要なのは、中等度という言葉です。これは、1日当たり5オンスのガラスが女性に1個、男性用に2個ということを意味します。その量以上になると心臓病のリスクが高まることがわかった。

ドリンクを飲まない：エネルギードリンク

エネルギードリンクは、砂糖、カフェイン、その他の添加物から生じる熱狂的なエネルギーを引き上げますが、神経質、震え、過敏症を引き起こす可能性もあります。一部のエネルギードリンクには約29gの砂糖が含まれていますが、砂糖を含まない品種でもカフェインと添加物があります。液体のエネルギーに頼る代わりに、健康的な飲み物で水分を保ち、睡眠をより良くしたり、早く回復させるなど、他の方法で疲れを癒してください。