強直性脊椎炎：脊髄移動のための呼吸訓練|

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強直性脊椎炎またはAS - 炎症性関節炎

強直性脊椎炎を患っている人は、関節炎の発症の危険性があり、関節炎の骨が融合する原因となる可能性があると、国立関節炎研究所によると、筋骨格および皮膚疾患（NIAMSD）。脊髄の癒合を予防し、脊髄の柔軟性を維持するのに役立ちます。

胸骨の骨が痛みを伴い、呼吸が困難になることもあります。しかし、特定の深呼吸訓練を定期的に行うことで、これらの症状を最小限に抑えることができます。マンハッタンのニューヨーク大学ランゴンメディカルセンターの理学療法士、マリア・スターマックは語ります。

「強直性脊椎炎を患っている人は、あなたの肋骨の柔軟性を保ち、呼吸をするためには、胸骨の胸郭を伸ばし、胸郭を広げてください」とStelmach氏は言います。しかし、彼らが横隔膜を使用することを学ぶことができれば、

ダイヤフラム呼吸

この動きは、深呼吸がどのような気分になるかを知るのに役立ちます、Stelmach氏は、平らでしっかりとした表面に背中を置き、あなたが深く呼吸するとき、あなたの胃が広がり、あなたの手に押し込まれるのを感じて、あなたが呼吸するときにそれがどのように収縮するかに注目してください。より効果的な呼吸があります。 "

リブケージの拡張

• 平らな面に横になって、胸の根元に手を置き、肋骨と親指の上に指を背中に向けます。あなたの肋骨があなたの手に押されていることを深く感じ、数秒間押し続ける。息を吐き出し、背中を低く感じる。 Stelmach氏は、「腕の回転」 この演習では、National Ankylosing Spondylitis Societyが、あなたが立ち上がるべきだと説明していますまっすぐに、肘が曲がっていて手の平が上を向いています - あなたの前にトレイを置いているように。あなたの腕をあなたの両脇に呼吸させて回転させ、肘を身体に近づけてください。あなたの肩の刃が互いに接近していると想像してみてください。あなたの腕を内側に引き出して回転させる。
• 最大限の効果を得るには、毎日練習をする必要があります。 Stelmachは、これらのエクササイズをそれぞれ約10回繰り返すことを提案しています。毎日10セットで3セットまで作業しています。 強直性脊椎炎治療に焦点を当てる
• 呼吸訓練だけでは、ASの進行を遅くしたり停止したりすることはありません。 TNF-アルファ阻害剤は、米国脊椎炎協会（Spondylitis Association of America）によると、これを行うことが示されている。しかし、あなたの処方計画と一緒にこれらの運動を定期的に行うことは、胸郭の柔軟性の喪失を防ぐのに役立ちます。 " "練習そのものは病気の過程を変えることはない "とStelmachは言います。あなたの動きの範囲を維持し、気分を良くするのに役立ちます。」