- スイミングは関節では簡単かもしれませんが、肩には難しい場合があります。 スポーツを練習する人の中で最も一般的な怪我はスイマーの肩です。競技選手の70％が、最近、耐久選手団の病院で講演したニューヨーク市の特別外科病院のスポーツ医学とショルダーサービスの共同責任者であるScott A. Rodeo博士は述べています。
スイマーの肩は過度の傷害によって引き起こされている、とロデオは、また、米国のスイミングスポーツ医学委員会の議長です。 「競泳水泳選手の1日、1週間、1ヶ月、1年あたりのストローク数を考えれば、それは驚くべきことだ。我々は1年に50万回の脳卒中を経験している」[
]疲労した筋肉、回転腱板腱（腱鞘炎）の衰え、腕が上がったときの回転腱板の圧力、または肩の筋肉および靭帯の緩みによって引き起こされることが多い。
「過負荷により筋肉が働く方法の変化または疲労が肩の力学を変えて問題を引き起こす可能性がある」と病院のニュースリリースでロデオは語った。
肩がうまく機能しないとき、痛みが生じるかもしれない。
疲労、病気、寒さまたは過熱のときには泳げないでください。
- ウォームアップ
- 適切な水泳技術に焦点を合わせます。
- 水泳を補う筋肉の強さ、持久力、バランスと柔軟性を構築するための体重トレーニングと一般的な運動ルーチンを使用しています。
- 肩の痛みを発症するスイマーは、より重大な傷害を防ぐために早期に問題に取り組むべきです。肩が休まるように泳いで休みをとり、痛みを悪化させる行為や訓練を避けるようにしてください。
氷と抗炎症薬を必要に応じて使用し、痛みが改善されると徐々にプールや海に戻ります
休息しても肩の痛みが持続する場合は、医師に相談してください。彼はまた経験豊富な理学療法士の助けを求めるためにスイマーの肩を持つ人に助言した。
