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強直性脊椎炎ASは、主に脊椎の関節損傷を引き起こす関節炎の一形態である。 ASは、米国脊椎炎協会（Spondylitis Association of America）によると、重度の慢性疼痛だけでなく、運動性の問題も引き起こす可能性がある。
「生活習慣は、強直性脊椎炎のような炎症性疾患の人々の転帰に影響を与え、それを変える最も重要な要因の1つです」と、次のように述べています。 Susan Goodman医師、Weill Cornell Medical Collegeの医学准教授、ニューヨークの特別外科病院のリウマチ専門医。
実際に、これらの7つの生活習慣は実際にASを悪化させる可能性があります：
1。運動を避ける
ニューヨークの統合的リウマチ学の創始者であり、レノックスヒル病院のリウマチ専門医である Waseem Mir 医師は、「座り心地の良い生活は強直を強め、強直性脊椎炎に伴う可動性と柔軟性を低下させます。ニューヨーク市。実際に、2014年にBioMed Research Internationalに掲載された研究によれば、筋力トレーニングを含むエクササイズルーチンを練習したASを持つ人々は、伸展、および心血管練習がより良く感じられた。 2。 「喫煙は、強直性脊椎炎を含む何かのことでできる最悪のものの1つです」とグッドマン博士は言います。 「強直性脊椎炎に対する遺伝的感受性を有する人々は、それを引き起こす環境的侮辱が必要であり、喫煙はその侮辱の1つである。また、2015年4月にBMC Musculoskeletal Disordersジャーナルに掲載された研究によると、喫煙は強直性脊椎炎の治療薬に乏しいと言われています。さらに、ASを患う人々は心臓血管疾患のリスクが高く、
3.アルコール中毒 「強直性脊椎炎の患者にアルコールが悪い理由はいくつかあります」ミル博士は次のように述べています：「1つは腸内の悪い細菌と悪い細菌の割合を崩壊させ、第二に、多くのアルコール飲料はグルテンを含み、強直性脊椎炎を抱える多くの人々はグルテンに敏感です」と彼は言います。良い選択肢は、関節炎の財団によると、抗炎症性の性質を持つ緑茶です。
4。あまりにも遅くなっている。 強直性脊椎炎は、痛みや時にはうつ病のために睡眠障害を含むさまざまな方法で睡眠を妨げることがあります。しかし、あなたは十分な休息を取ることが不可欠です。 「睡眠は身体に回復効果があるので、睡眠不足の人は強くなる傾向があり、強直性脊椎炎でさらに発赤する」とミル氏は語る。彼は毎晩7〜8時間の睡眠を得ることを勧めている。
5。 「強直性脊椎炎などの自己免疫疾患の人々がストレスを受けている場合、彼らはフレアに苦しむ可能性が高い」とミル氏は語る。ストレスや不安を避けるために、彼はヨガ、太極拳、リラクゼーション呼吸、瞑想を提案しています。 「鍼治療は、強直性脊椎炎の人々のストレスを軽減するのにも役立ちます。 2014年に発表された中国の研究では、研究者らは、AS患者は、鍼治療後に炎症性サイトカインが減少することを見出した。 6.砂糖をあまりにも多く食べる
「砂糖は、強直性脊椎炎の患者のフレアに影響を及ぼすホルモン活動に関連するインシュリンレベルを崩壊させます。 「加工食品と缶詰食品は、私たちの全体的な炎症レベルにも貢献しています。代わりに、新鮮な果物や野菜をたくさん食べ、魚油サプリメントを摂取することをお勧めします。 「強直性脊椎炎で人々の腸を癒すのに役立つプロバイオティクス」と彼は言います。アメリカの胃腸病学会によれば、ヨーグルトや乳製品、ジュース、粉剤、カプセルでプロバイオティクスを得ることができます。正しいプロバイオティクスの選択については、医師に相談してください。 7。あなたの治療計画に固執しません。 "残念ながら、強直性脊椎炎は進行性疾患であり、いったん病気による損傷が行われると、それを元に戻すことは不可能です。 「あなたが指示どおりに薬剤を服用しないと、あなたの病気はより早く進行します。」また、薬剤耐性を避けるために処方された薬剤を服用することも重要です。
これらのライフスタイルの習慣を避けるために、あなたの全体的な健康だけでなく、あなたのASを改善するのに役立ちます。
