妊娠したいと思っていますが、どこから始めるべきか分かりません（明らかに）。最新の調査によると、妊娠を始めるのに最も良い場所は実際には始まりの前であることが示されています。少し先入観を立てて準備するだけで、より健康な妊娠と健康な赤ちゃんを育てることができるだけでなく、妊娠可能性を改善して赤ちゃんを早く育てるのにも役立ちます。そのため、疾病対策予防センター（CDC）、3月の夕方、米国産婦人科学会（ACOG）などでは、現在、すべてのカップルが少なくとも3ヶ月の追加を検討するようルーチンで推奨しています（場合によっては、最大1年間）を妊娠9ヶ月まで延長した。あなたの体、あなたのパートナーの身体、あなたのライフスタイル、妊娠していること、妊娠していること、妊娠していること、精子が卵と出会う前に、あなたの体重、食事、運動ルーチン、投薬レジメンなどをチップトップの赤ちゃんの形に変えてください。したがって、保護パラシュートを使わずに突っ込んだりする前に、この計画に従ってください。
妊娠準備中
- 医師（および歯科医）に相談してください。 妊婦のケアは、妊娠するずっと前から始まっています。だから、あなたの医者（健康であることを確認する）とgyn、ob-gyn、または助産婦との診察をスケジュールしてくださいあなたの生殖器系は転がる準備ができています）。医師はあなたの体重をチェックし、予防接種が最新であることを確認し、血液検査を行い、家族の病歴を話し合い、あなたが行っている薬を減らす方法をアドバイスします。すべての慢性状態が制御されていることを確認してください。 2人の医師の予定はダウンした？まだまだ行く人がいます。あなたの歯や歯茎が妊娠の準備が整っているかどうかを確認するために歯医者に相談してください（歯茎疾患は妊娠合併症と関連しています）
- あなたが食べて飲むものを見る 思考のための食べ物：あなたが食べるものかもしれません。あなたが食べるもの（そしてあなたが食べないもの）に関係なく、妊娠することは可能ですが、健康な先入食は実際に妊娠を促進する可能性があります。食べることは健康的な妊娠と健康的な赤ちゃんに結びついているので、悪い食習慣（朝食はスキップし、ファーストフードのランチを食い止める）を始め、いくつかの良いものを作り始めます（白から全粒粉、クッキージャーよりもフルーツボウルに手を置いて時間を過ごす）。 Java Jonesをお持ちですか？あなたの先入観カフェインの消費量を1日200mg以下に抑えてください（これはエスプレッソが2回、コーヒーが12オンスほど）。あなたは妊娠していません。しかし、数ヶ月のうちに胎児期のビタミンを摂取することで、妊娠することができます（妊娠中の妊娠を妥協することはありません）。早産、重度の先天性障害を予防するのに役立ちます。
- 理想的な体重にしましょう 体重計はあなたの妊娠の可能性について教えてくれるでしょうか？実際、かなりたくさん。適度に体重が過ぎていても、あるいはかなり体重が減っていても、確実な排卵と成功した受胎に必要な生殖ホルモンの微妙なバランスを捨てることにより、受精能力に重きを置くことがあります。脂肪細胞が多すぎると体がエストロゲンを過剰に作る - 脂肪細胞が少なすぎると体が小さくなりすぎます。どちらのシナリオでも、不妊症問題のレシピ。最良のベビーメイクの結果を得るためには、あなたが考えようとする前に、18.5から24の概念に優しい範囲でBMI（体格指数）を取得してください。あなたの先入観目標の重さは何であるべきかあなたの開業医に尋ねる。
- 喫煙をやめましょう。 喫煙は、妊娠しているときだけでなく、妊娠しようとしているときにも、リスク全体を引き起こします。今尻を蹴り、妊娠してから喫煙を避けてください。
- 運動を開始してください。 フィット感があると、あなたはより肥沃になります。適度な運動（心臓鼓動運動の1日約30分）は、妊娠する可能性を高めるのに役立ちます。
- 体が冷えない 過度のストレス（平均的ではない、毎日ではない）ストレス）が妊娠中の問題に関連しているので、あなたの先制養生レジメに冷やし剤を加えてください。過負荷を避けるために、定期的にリラックスのための時間を作って（朗読、音楽や瞑想CDを聞いたり、ヨガクラスを聴いて）、肥沃で不安な不安を与えてください（時間外の電話会議に本当にはいる必要がありますか？その慈善団体は販売をしますか？）、通気口を見つけて（あなたのパートナーと分かち合って、そして先入観の掲示板で作った仲間と）
- あなたの避妊薬を見てください。あなたはダイアフラム、コンドーム、IUD、殺精子薬、または他の非ホルモン性の避妊薬を使用しています。保護を取り除く前にすべての製乳システムが終了するまで待ってください（そうしないと、準備を完了する前に妊娠する可能性があります）。錠剤、パッチ、またはリングを使用していた場合は、最初に1〜2時間バリアメソッドに切り替えることができます（ホルモンをやめた後、定期的な排卵が再開するまでに時間がかかることがあります） - これについてのアドバイスについては、開業医にお尋ねください。間違いなく問題を混乱させる可能性のある画期的な出血を避けるために、ピルパックを完結させてください。 Depo-Proveraを使用している場合は、ショットを止めた後に排卵が再開するまでに6ヶ月から1年かかることがあるため、事前に計画を立てる必要があります（もう一度、待っている間に非ホルモン療法を使用してください） ） そして、健康な赤ん坊を作るために2つの健康な体が必要なので、あなたのパートナーもまた先入観プログラムを取得するようにしてください。彼はまた、検診を受け、慢性的な健康状態を管理し、肥沃度の低い不健康な薬を変更し、食生活を改善し（ビタミンミネラルサプリメントを取る）、喫煙を取り除き、アルコールを減らすべきである（カフェインの問題はない）、運動が始まる（またはジムに少しでも激しく当たったり、マウンテンバイクのような繁殖力のない方法で働いていると少し緩んだり）ストレスを軽減する必要がある場所で体重を稼ぐ。 >
