新入生についての真実15 - 大学保健センター -

午前3時のピザ。フレンチフライ、ダイニングホールでの無制限のアイスクリーム。あなたのルームメイトのお母さんがちょうど送ったキャンディの5ポンドの袋。これらすべての誘惑によって、「新入生15」がそのような人気のあるアイデアになったのは不思議ではありません。しかし、 Social Science Quarterly という雑誌に掲載された新しい調査によると、平均的な大学生は15ポンド近くまでは得られず、体重の変化は大人になってからでもなく多くの高カロリーのアルコール飲料

大学生はなぜ体重を増やすのですか？

研究者たちは、キャンパス内で生徒の25％が実際に 体重を失ったが、その変化と自由のために 「なぜ体重増加が起こるのかは、生活習慣の変化によるものです。新しい食生活の新しい環境、新しく家に帰ることのストレス、新しい活動の変化などがあります」とシカゴのノースウェスタンメモリアル病院のパートナーシップ医学センターの栄養士であるGretchen Peytonは述べています。

活動レベルの変化は、新入生の体重増加における最大の要因。学生、特に男子学生が大学に行くと研究が見つかり、卒業後に活動レベルが上がらないと、全体の活動率が突然低下します。オハイオ州立大学の研究者によると、4年の大学ではほとんどの学生が15ポンドもの得られないと言われています。女性は平均して新鮮な体重増加が起きたときに "

"私の新入生20人は食事を定期的に持たないことから来た "と、フランクフォートのJeffreysは言う。私はダンスを専攻していましたので、毎日踊っていました」と彼女は言いますが、前払いの食事カードと常時オープンのダイニングホールでは、あまりにも多くの自由な摂食を許していました ダイニングホールでは、勉強を避けるために食事をしたり、友人と一緒に訪問したりしました。彼女はそれを知る前に食事を全部食べていて、一日を通して何度もスナックを食べていました。朝食、昼食、夕食だけではありませんでした。 あまりにも大きい部分が何度も彼女はジェフリーが注目し始めた。 「私は食べたいものを本当に食べていたのですか、ただ楽しみのために食べていたのですか？スポーツ食をやめました」と彼女は言い、健康的な体重と健康的な食習慣に戻ってきた。

体重増加をスキップする方法

「新入生15」が誤称であっても、大学生は健康を維持するための措置を取る必要があります。 Peytonは以下のヒントを提供しています：

食事を飛ばしてはいけません。

「クラス前にハイファイバーシリアルまたはオートミールのボウルがあるほど早く目を覚ましてください。

健康的な昼食の選択をしてください

「カフェテリアで時間をかけて食事をしましょう。健康的なサラダをサラダバーで、野菜をたくさん加え、鶏肉のような痩せたタンパク質と軽いビネグレットドレッシングを提供します」とPeyton氏は述べています。

勉強中に勉強中に空腹になったり、ストレス解消に役立つ食べ物が必要な場合は、自動販売機の迷惑にならないでください。

カフェイン飲料をカットします。 明日の試験についてストレスを感じているときに、マウンテンデュー（Mountain Dew）やアイスコーヒーを飲んで目を覚ます傾向がありますか？それらの飲み物はしばしば何百もの空カロリーを詰める。代わりに、カロリーのない普通の黒いコーヒーまたは緑茶にかかってください。

健康なピザを注文してください。 ピザを食べることもできます。 Peytonは、ペパロニとソーセージを入れたものの代わりに野菜のピザを注文するか、チーズの半分しか求めないことを示唆しています。

練習の緩和 あなたが疲れている、過度に空腹である、またはストレスを感じると、食べ物に変わることがあります。より健康的な選択をするとともに、部分制御に注意してください。あなたはおいしい（しかし、不健全な）おいしさの少しを持つことができます。ただ自分自身を制限する。そして、ペイトンは、あなたが時間をかけて自分自身を見つけ出す前に、ある日の早い運動で余分なカロリーを説明します。

これらの手順に従うと、余分なポンドで梱包することなく大学全体の経験を楽しむことができます。