過活動膀胱 - 尿や空の漏出が不適切な瞬間に起こる - が厄介で恥ずかしいことがあります。しかし、エクササイズは恥ずべきOAB症状を後退させるのに役立ちます…
過活動膀胱（OAB）は身体的な病状ですが、その最悪の副作用の1つは恥ずかしいことです。その症状 - 尿漏れ、頻繁または緊急のバスルーム訪問 - 感情的、社会的および仕事関連の問題に対処することもできます。
悪いこと：多くの女性は、話したくないOABそれについて - 彼らの医者とでも。米国泌尿器学会（AUA）によれば、3,300万人のアメリカ人がこの状態を診断されていますが、それははるかに大きな影響を及ぼします。しかし、助けがあります - あなたがそれを求めるなら、理学療法士で臨床演習の専門家Kathryn Kassai、PT （カリフォルニア州サンペドロにあるPraxis Physical Therapyの所有者）、
The Bathroom Key：消化器を止める （デモス・ヘルス）
"膀胱は非常に訓練可能な筋肉である。
たとえば、咳、くしゃみ、笑いなどで膀胱が漏れた場合、または膀胱が半分以下になってもおしっこを感じる場合は、
「あなたが事故に遭っていることを恐れているので、落ち込んで帰宅する必要はありません」と、カッサイは言います。
Current Urology Reports に掲載されている2013年の研究レビューによれば、排尿に関与する筋肉を訓練することは効果的なOAB治療であるとされています。 KassaiのOAB
過活動膀胱は、特に女性の場合、正常な老化の一部ですか？
いいえ、漏れや尿失禁が「正常」ではありません。
膀胱筋肉が弱くなるので、私たちはそれらをコントロールするのに苦労します。
症状はどの年齢でも起こり得ますあなたの10代の間に。しかし、女性の間では、閉経前後で尤度が上昇する。
未治療の場合、OABは悪化する。
過活動膀胱の主なタイプは何ですか？
OABに関連する4つの特徴があります。
緊急度：圧倒的な
- 尿失禁：尿漏れがある場合
- 尿頻度：1日中頻繁に排尿する - 毎回3回以上の頻度で尿失禁が起こるまたは4時間。
- 夜間頻尿：眠っている時間帯に少なくとも2回寝るためにベッドから出るとき。あなたの膀胱は16オンスの尿を保持するので、夜中に起きて排尿する必要はありません。
- ストレス失禁とは？
ストレスがかかったときに起こることです。[衰弱した括約筋です。これは睡眠に戻るときに疲れてしまいます。膀胱の空を制御する]。咳や笑いやくしゃみのときには、特に漏出の爆発はほとんどありません。
これは、全身の膀胱が空になる急迫性失禁とは異なります。
適切な筋肉を訓練することによって、
過活動膀胱はどのように診断されるのですか？
医師は緊急性、漏出、頻度およびその他の症状の既往歴に基づいてOAB診断を行います。あなたの医師に行く前に数日または数週間、バスルームの訪問日記を保管してください。あなたの膀胱を刺激する可能性のある食物や飲み物、日中と夜の間、あなたが十分な体液を飲んでいるかどうか、またどのくらい頻繁に排尿しているかを日記で確認します。
医師の予定に2番目のツールは、
OABを持っていることによる感情的な影響は何ですか？
私が物理療法のために私に来るまでに、彼らは通常約8時間のOAB症状に苦しんでいます
私のクリニックで何度も聞いているフレーズには以下が含まれます：
「私の膀胱は私の人生を支配しています」
- 「私は私の住んでいます"
- 「私は自分の膀胱のためにどこにも行かない、何かをすることはできない」
- 「私は常に仕事に嘲笑されている。私はトイレに行く必要があるので、仕事をやめようとしています。 "
- "私は、自分のリークと頻度について非常に恥ずかしいです。
- 究極の感情的なインパクトは、臨床的うつ病であり、家に帰ることです。
しかし、本当の残念なことは、OABを受けることではなく、 OABには何がありますか？
特定の原因はめったにありませんが、悪い習慣が発達するにつれてOAB症状を経験し始めます。
OABは、例えば尿路感染後に出現することがよくあります。しかし感染はそれを引き起こさなかった。あなたの膀胱は1時間おきに行くという習慣に慣れ、その習慣はそれ自身で消え去ることはありません。
妊娠中の女性が頻繁に排尿するので、妊娠はしばしば責められます。これは、特に最後の妊娠中に、膀胱への圧力が高まることによって引き起こされます。だからそれは習慣になる頻度の問題を開始することができます。
膀胱は訓練可能な筋肉です。
飲酒が少なくてもOAB症状が軽減するでしょうか？
飲酒が少なくても尿失禁を防ぐことはできません。
保留液あなたの膀胱を刺激する、暗く濃縮した酸性の尿を作り出します。 OAB患者のための理学療法はどのように機能するのですか？
骨盤筋の筋肉のリハビリと膀胱の再訓練の2つの方法があります。
骨盤底の筋肉[膀胱、子宮、膣および直腸を支えるためのもの]は、あなたの膀胱を上げてください。膀胱筋が尿を排出する尿道を囲む括約筋は、排尿を抑えるのに十分な強さが必要です。
隠れた骨盤底筋の特定が第一歩です。合理的な骨盤底筋力が得られれば、膀胱の再訓練が始まることができるように、女性が自宅で強さ、持久力および協調を構築することができるケーゲルスを含む特定の練習を行う。
トイレを使わずに消化を促すような具体的なテクニックを教えています。
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トイレを使用せずに消えてしまう膀胱を、骨盤底の収縮は、膀胱の痙攣を抑えて、衝動と漏れを引き起こすことを教えるのに役立ちます。
膀胱を切る際に脳の助けを引き出す懐疑的思考
膀胱を弛緩させる深呼吸
膀胱の再訓練は、3〜4時間の通常の間隔が達成され、膀胱の束縛が壊れるまで、浴室旅行の間隔を広げる
- 感じるのが難しく動きを提供しません。
- 骨盤底筋肉を検査した後、OABを専門とする理学療法士は、骨盤底から生じる電気的活動を記録するために無痛の電極が使用される表面筋電図を使用します。これは、女性が自宅の練習が筋肉制御をどのように改善したかを見ることを可能にする。
他の精神的な技術が助けてくれること
女性が大きな力を発揮するとすぐに、バイオフィードバックが圧倒的なタオルに座ったり指を膣で使用したりするなど、家の骨盤筋肉の強さを特定する良い方法です。これらの練習で、骨盤底、膀胱および脳（BradleyのLoop IIIと呼ばれる）をつなぐ反射を使用して、緊急の感情を止めるよう教える。
たとえば、おしゃべりを感じるときは、あなたの買い物リストの項目を後ろ向きに考えたり考えたりすることによって、それから気をそらすことを学びます。私たちはこれを「膀胱の頭脳」と呼んでいます。
女性はどのようにしてOAB専門の理学療法士を見つけることができますか？
あるいは、理学療法診療所に電話をして、スタッフにそのような人がいるかどうか尋ねます。あなたがアメリカの理学療法士協会のウェブサイトにアクセスし、あなたの州または郵便番号を入力することもできます。
OABについての詳しい情報が必要ですか？症状と治療法についてはLifescriptのOAB Health Centerをご覧ください。
