毎日の健康：
Stuart A. Seale、MD（fullplatediet.org）
あなたが思うならあなた自身を打ち砕かないでください。ちょっとスリップしました。あなたが失踪したからといって、あなたが完全にあきらめる必要があるわけではありません。毎日新しい日にし、毎食を新しい食事にする。
Pamela Warren、MS、CHN（artofconsciousliving.com）
それが終わるとすぐに、あなたはあなたのレジメンに戻ります。あなたの前の良い行動のために休暇を取るに値すると思っていたので、今度は戻ってきて、もっと多くの休暇を楽しみましょう。
Gail Underbakke、MS、RD（medicine.wisc.edu）
休暇の前に中断した場所を拾う限り、典型的な仕事や自宅に戻ったときに元の状態に戻りやすくなります。あなたの健康目標と、運動と健康的な食事を再開するために重要な理由を見直してください。
- あなたの家の周りに休暇の残りが残っている場合 - 古いクッキー、フルーツパン、たぶんおいしさ！ - 後で楽しむために少量ずつ捨てるか、凍らせてください。
- ホリデーシーズンになる前に、調理して食べていた健康食品でキッチンを再起動します。
- 以前の運動スケジュールを思い出してください - その他の重要な約束と同じように、予定表に運動をしてください。
- 冬の間の運動は屋内で行う必要があるかもしれないので、興味をそそるためにさまざまな活動を試みてください。慣れ親しんだDVDとは違う種類のクラスに参加したり運動してください。可能であれば、スケート、スノーシュー、クロスカントリースキーなどの冬のみのエクササイズを楽しんでください。
Lisa Matzer、MD（drmatzer.com）
最善の方法は、運動を再開することです。あなたがそれらを燃やすことがどれほど難しいかを覚えているとき、余分なカロリーのすべてを食べることをやめるでしょう！運動はあなたのホルモンを再バランスさせ、体重を減らすことができます。部分制御に戻ります。
Inna Topiler、MS、CNS（competenutritionandwellness.com）
休暇は、しばしば過度の過敏症になり、患者を助けるための時間ですトラックに戻って、私は3週間のデトックスダイエットをお勧めします。あなたは、ファーストフード、加工されたコンビニエンス食品、および砂糖で満たされたスナックなど、身体に不必要な負担をかける食べ物を食べることをやめることによって食事を始めます。代わりに、全体の穀物、果物、野菜、赤身肉、おいしい揺れ、純粋な湧き水などのような、未加工の、保存料のない代替品を食べる。患者は3週間後の気分や見方に大きな違いがあることに気付き、より健康的なライフスタイルを維持することができます。あなたの健康的なルーチンへのキックオフとして食事を考えてください。
JeanetteBronée、CHHC（pathforlife.com）
あなた自身を苦労しないでください。健康であるようにあなたの選択を思い出させ、あなたが健康な人であるように動機づけるすべての理由を思い出してください。あなた自身を責めることを避け、スケールに集中しないでください。休日の間に掛ける体重は、しばしば水の重さや炎症の結果であり、再び出ると速くなります。ミニクレンジングをすると、より速く感じることができます。緑の多いものを食べ、レモンでたくさんの水を飲むことができます。あなたはもっと素早く体を動かすでしょう。
Raja R. Gopaldas、MD（rajgopaldasmd.com）
意欲とモチベーション！休暇中に健康的なライフスタイルに固執しなかった場合は、医師と完全な身体検査を受けて、コレステロール値を測定することをお勧めします。私はあなたがゆっくりとしかし着実に食事療法を再開し、あなたが以前に行っていたレジメンをお勧めします。新年の目標をより高く設定して、次の祝祭が始まるときに心配する必要はありません。
