栄養障害協会にメッセージがあります。 「摂食障害、身体イメージを専門とするロサンゼルス臨床心理学者のサリー・ファイン・シェパード（Sari Fine Shepphird）博士は、「体型の多くが遺伝学に起因し、忘れる傾向があることを強調しているので、それは大きなスローガンだと思う」スポーツとパフォーマンスの心理学。
ミラーを見るとき、私たちの大部分は、太ももや小さな胸であろうと、私たちの形が気に入らないものに焦点を当てています。 「時がたつにつれ、私たちは器を使うのではなく装飾的なものとして体を見るようになります」とDr. Shepphirdは言います。 「私たちは、私たちの体を使用して評価するのではなく、見るべきものと見なします」。
私たちは、雑誌やテレビ、映画、看板などで見る女性たちを抱き締め、我々は比較することはできません。メディアは理想的な女性をスーパーモデルとして描き、完璧ではない身体を理解することが難しくなっている、とシェパードは言う。だから、私たちは体重減少に力を注ぎ、体のイメージをスケールで成功に結びつけます。
よりよい自己イメージの構築
あなたはあなたの体をそのまま受け入れることを学ぶことができます。方法は次のとおりです：
正に考える あなたが鏡を見て、自分自身を圧倒すると、あなたは否定的な自己イメージを持つでしょう。あなたのネガティブをポジティブにする。 「私は太りすぎです」と言うのではなく、小さな体重減少を達成したことに自信を持っています。別の25ポンドを失うことに集中するのではなく、3ポンドを失って素晴らしいスタートを切ったことに興奮してください。時間内に追加の体重減少を達成できることをご存じですか？あなたのふわふわした腕が気に入らない場合は、代わりにあなたが運動でどのように改善できるかに焦点を当ててください。
「いい」リストを作成する 自分の好きな10点を書き留めます。毎日、目を覚ますと自分のことを5つ言いますと、Shepphirdは示唆しています。あなたがそれを上げれば、あなたが言っていることにもっと注意を払うだけでなく、それを動かすだけではありません。
自分を他の人と比べてはいけない 「いつも私たちを不安に感じたり、魅力を感じさせない人がいるでしょう。 "シェパード（Shepphird）は述べています。 「自分たちを他人と絶えず比較することは、測定していないような気分になります。比較をやめれば、長期的には自分自身についてもっと気分が良くなるでしょう」。
あなた自身に親切にしなさい あなたはあなたの家族や友人よりもはるかに過酷であるでしょう。あなたがあなたの友人や家族のように自分を治療するなら、あなたは自分自身が好きです。 「あなた自身に穏やかで柔軟性を持たせてください」とShepphird氏は言います。
あなたの最高の服装 あなたの体重を隠すために特大の服を着用しないでください。彼らはしばしばあなたのサイズにもっと注意を引く、あまりにもタイトな服を行う。身体のタイプに最も適したものを着用してください。あなたが身に着けていることをよく見ていると感じたら、自分自身について気分が良くなるでしょう。
少し態度を調整して自分のイメージを高め、あなたのユニークな特性を祝うことができます。
