引き締めがたくさんありますが、すべてが減量成功のためではありません。実際には、ダイエットは食品の予算を増やすことができます - 魚、鶏肉、新鮮なものは、パスタ、米、その他の安価な高炭水化物のものより高価です。しかし、あなたのカロリー計算は、サブプライム住宅ローンのやり方をする必要はありません。
予算でカロリーを計算する
経済に人々のストレスがあることは間違いありません。米国心理学会の調査結果によると、5人のうち4人が経済を心配しており、半数は彼らが結果として栄養失調になったり栄養失調になったりしていると言います。そのストレスは、カロリーを数えるときに役立ち、より多くの食料を選ぶと、それ以上の費用がかかる可能性があります。
答えは？
カロリーを少ししか食べることはできませんか？
カロリーと予算を削減する方法は次のとおりです：
- あなたがあなたのためにカロリーを計算する冷凍食餌のような食べ物に頼っているなら、自宅で調理し、あなた自身の料理のカロリーを計算することによってお金を節約することができます。 季節に新鮮な果物や野菜を購入する
- スーパーマーケットで売っているのか、農家の市場で売っているのかを問わず、すべてのカロリーを各成分に加えてレシピの分量で割るだけです。 、季節の、地元の生産物はしばしばより良い取引です。 豆と米をタンパク質の代用品にします
- 。 豆と米をタンパク質代替物にします。
- 豆や米は手頃な価格です。特に乾燥したものを買って自分で準備すれば手頃な価格です。バーミンガムのアラバマ大学の栄養士および研究コーディネーター、キャサリン・ベテア・デンプシー（Catherine Bethea Dempsey）は、「豆を使ったことの一つは、あなたが実際にあなたの部分のサイズを見なければならないことです。 "あなたは半分の杯にこだわりたい。タマネギ、ペッパー、セロリ、トマトなどの野菜を加えて食べ物を伸ばすことができます。 準備は自分で行います。
- 栄養価の高い食材から高カロリーまで、あなたがそれを購入する前にあなたの食べ物に入った準備が増えるほど、それはより多くの費用がかかります。 食事の価値を最大化する
- 皿を調理するときは、凍結させるのに十分な量にします。他の食事のためのサービング。ベテランのカロリーカウンターはレストランの部分が大きすぎることを知っていますので、明日の夕食とランチに盛り上がり、犬のバッグで家に帰ることができます。 健全な計画スナック。
仕事中のスナイピングが正午に弱いことが分かっている場合は、事前に計画してください。自宅で作るスナックを梱包することで、お金とカロリーを節約できます。また、生の野菜やメロンチャンクの容器は、購入したクッキーやチップバッグよりも予算に優しいことを覚えておいてください。
低脂肪ダイエットの利点を知る
2回のおいしい食事予算上のアイデア
- 緊急の予算と利便性の必要性を満たすために、Dempseyは、 グリル、ベビー、グリル
- 可能です "とDempsey氏は言います。グリルした野菜、鶏肉、魚肉、痩身肉は健康的でおいしく、脂肪が少なく、ソースや他のレシピ素材にお金を費やす必要はありません。このアプローチは、低脂肪、低炭水化物、低カロリーの食事に有効です。炭水化物を数えていない場合は、小さなポテトやトウモロコシの耳を入れてください。これはグリルにも投げられます。 エビとサラダ。
1ポンドのエビ（凍結または季節）を購入し、店にあなたのために蒸気を吹きかけるか、自宅で蒸気を沸かしてください。蒸し新鮮な野菜や冷凍野菜ブレンド、サラダを加えてください。これはすべての食事にも有効です。あなたが炭水化物を数えていない場合は、野菜の半分のカップのような米のサービングを追加します。
