サッカー場での1時間、森のハイキング、タグの試合 - あなたの子供のための今夜の宿題についてはどうですか？
The Journal of Pediatricsの2014年に発表された研究では、研究者は子供たちがより身体的にフィットしていた子供に比べて、より身体的にフィットすることは、数学や語学クラスの成績が高く、全体のGPAが高かった。 2014年にBrain and Cognitionジャーナルに掲載されたフィットネスと脳力に関する最新の研究は、これらの驚くべき発見に加わるものです。
「初期の研究では、フィットネスが全体的な学業成績を改善する助けとなることが示されていましたが、最新の研究では、最初に神経画像を使って見ることができますイリノイ大学アーバナ・シャンペーン校のキネシオロジー・コミュニティ健康学科の教授であるチャールズ・ヒルマン教授は、「子供のフィットネスレベルと言語スキルとの間の特定の関係において、研究者は46人の子供の脳の電気的活動を記録したが、文章を正しく読み、誤って書いた文章を読んだ。彼らはまた、体が酸素をエネルギーとしてどれくらいうまく使うかを反映した、VO2maxと呼ばれる子供の好気性能力を測定しました。彼らは、体型のより良い子供たち（運動中に酸素を吸う方が良い）読書中に文脈と文法を理解することに関連して、より速い神経電気応答を有する傾向があった。これらの子供たちは、学校に必要な語学スキルを含むテストでも優れた成績を収めました。
子供に運動を愛する方法
子供の身体活動を増やすと、フィットネスレベルが向上します。現在のフィットネスレベルを測定するには、ラボでフィットネステストを受けるほか、心臓モニターなどのデバイスを使用することを除いて、ほとんどの学校でFitnessGramなどのフィットネステストが行われます。ヒルマン医師は、医学研究所のアドバイスを参考に、毎日60分の間欠的な中等度の運動を毎日積極的に行うことを推奨しています。
あなたの子供が愛する身体活動の機会：
スポーツに登録する
あなたの子供たちは、走ったり、自転車に乗ったり、水泳したり、スケートしたりするような身体活動に参加するよう奨励します。また、サッカーリーグやサッカー、野球、武道、ダンス、スケート、スキー、体操などの活動にサインアップすることも考えられます。子供たちが活動を選択できるようにするのが鍵です。彼らはそれを強制して後で放棄する気がしません。
運動を楽しくする
- 保護者は、放課後の昼間に外で遊ぶなど、他のタイプの運動の時間を計画することができます。アメリカの小児科学会（AAP）は、ボール、ジャンプロープ、スクーター、バイク、バスケットボールのフープなど、家の周りにおもちゃを置くことを提案している。 スケジュールに気を付ける
- AAPはまた、あなたの子供たちは、座っている活動で行き過ぎになってしまいます。そうすれば、運動を始めるには十分な機会が与えられます。 家族の時間に運動を織りましょう。
- 子供たちの健康的な習慣を育てる親たちが、良いモデルになるはずです。つまり、週末に自転車に乗ったり、テニスの試合をしたり、葉や園芸のようなカロリーを家庭で食べさせたりすることによって、家族の行事に参加することができます。 身体教育をサポートします。
- あなたの子供の学校に体育のサポートを表明してください。医学研究所の勧告には、学校の日に子供の毎日の身体活動の半分以上が行われるべきだと述べられている。 「身体活動が体の健康に有益であるだけでなく脳の健康にも影響します」とHillman氏は言います。運動と脳力の関係を認識し、あなたの子供の健康習慣をサポートすることは、あなたの子供が人生のために恩恵を受ける贈り物です。
