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時計：乾癬性関節炎でよく生きる
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乾癬性関節炎は、あなたの皮膚や関節だけでなく、あなたの感情的健康。実際、乾癬性関節炎の人々は感情的苦痛に苦しんでいることが多く、臨床的にそれを扱う準備ができていないと感じています。
ジャーナル 2016年3月号に掲載された研究によると、乾癬性関節炎、うつ病および不安は一時的であり、痛みのコントロールの欠如に関連するが、他のものでは慢性になる」とカリフォルニア州スタンフォードヘルスケアのリウマチ専門医であるスタンフォード・ショア医師は言う。乾癬性関節炎とそれがあなたの感情的健康にどのように影響するかを知ってください。これらの事実や技能をより深く理解することで、それに伴う状況や感情に対処するのに役立ちます。 1。乾癬性関節炎の炎症を誘発する同じプロセスは、感情に影響を与える脳の変化を引き起こす可能性もある」
リウマチ学者で個人的なプラクティスの医師であるAly Cohen博士は、「ストレスはすべての自己免疫疾患の炎症に関係しているニュージャージー州モンロー郷で2013年6月にジャーナル
「皮膚医学およびセミナーセミナー」に掲載されたレビューでは、ストレスが乾癬の引き金となることが判明しました。さらに、2013年6月の
Current Psychiatry
誌に掲載された別のレビューによれば、うつ病および炎症性疾患がしばしば関連していることが判明した。炎症性エピソードの間、体は免疫系を応答モードレビュー者は、うつ病の症状にも関連する炎症性タンパク質を放出することを明らかにした。 2。乾癬性関節炎患者は、不安とうつ病のリスクが高い。乾癬性関節炎患者と乾癬患者を比較すると、乾癬性関節炎患者は、5月に発表された研究によると、うつ病と不安のリスクが高いことが分かった2014 in Journal of Rheumatology 。 オレゴン州ポートランドのジュリーネリガン博士は、以下のことがうつ病の兆候である可能性があると述べています。
>あなたは食欲を失い、通常よりも多くのジャンクフードを食べます。
あなたは通常よりも感情的です。
あなたは他人と付き合っているように感じることはありません。 あなたはいつも疲れているか疲れています。 アメリカの不安とうつ病協会は、
あなたには死や自殺の考えがあります。
- 頭痛、消化不良、または痛みがあり、医学的原因が知られていません。 「慢性疾患があなたの感情状態でどのように役割を果たすかを理解している人を見つける」とNelligan博士は言います。
- 3.うつ病の場合は、投薬を受けて健康的な行動をとる可能性が低くなります乾癬性関節炎の管理が容易です。
- ネリガンはできるだけスケジュールを正常化することを推奨しています。「寝ると同時に立ち上がる」と彼女は言います。「健康を摂って、日光をあげます。ストレスを感じないようにするためには、ストレスを感じるようにしなければなりません。あなたの体のストレスへの反応をコントロールし、痛みを管理するのに役立ちます。
- 身体的および心理的な痛みからあなたの心を逸らす精神的なテクニックは、痛みを大幅に軽減することができます。 「これは、あなたが楽しむ何かに従事しているときや、注意を集中して集中させる必要があるときに、痛みが少なくなるように思われる理由です」深いリラクゼーション、呼吸、ヨガ、瞑想、太極拳、ガイド付きの画像、痛みをコントロールするのに役立つ効果的な心のテクニックのいくつかは、彼が言います。
- 5。身体活動はあなたの気分を高め、あなたの痛みを管理するのに役立ちます。国立運動会財団（NPF）によると、運動はあなたの関節をより緩くより軽く保つのに役立ちます。 「運動はまた、痛みを受けにくいホルモンを放出する」とネリガンは言う。
あなたの能力に合った練習を選んで、痛みの原因にはならないとNPFは示唆している。低インパクトですが、筋肉を構築したり、関節の負荷を減らしたり、気分を持ち上げたりするのに役立つ演習には、ヨガ、太極拳、歩行、自転車、水泳などがあります。
- 「社会活動は、あなたの心を痛みから解放し、抑うつや不安を軽減するのに役立ちます」とシュアールは言います。「社会的活動は、乾癬性関節炎で生きる感情的な影響に対処するのに役立ちます。乾癬性関節炎の患者さんのサポートもあります。 「何人かは、同じ状態の人と話すことが有益だと分かっている。なぜなら、彼らは理解して共感することができるからだ」とネリガンは語る。 NPFには、乾せん性関節炎を持つ他の人とオンラインでチャットすることができるメッセージボードがあります。
