心房細動の診断に最初に慣れているとき（不規則な心拍の一般的なタイプ）、あなたはあなたの人生をいかに効果的に暮らすことができるか心配です。しかし、心房細動の管理は、あなたが愛するすべての活動に別れを告げることを意味するものではありません。しかし、それは、あなたのストレスを軽減し、心房細動の症状を制限することに至るまで、様々な方法であなたを助けるような特定のライフスタイルの変更を意味します。
幸いにも、心房細動は、Afibとも呼ばれます。非常に管理しやすい状態。ミシガン州グランドラピッズのFrederik Meijer Heart&Vascular Instituteの電気生理学とAfibの医師、Darryl Elmouchi医師は、次のように語っています。あなたの心拍数をコントロールするのに役立つ薬を服用すれば、うまくいくはずです。 「Afibの断続的なエピソードを持つ人々にも同じことが当てはまる」とElmouchi博士は言う。 「健康的なライフスタイルをとることで、Afib患者はもっとリラックスすることができます。これにより、別のエピソードが発生する機会が減るだけでなく、ストレスを軽減するのに役立ちます。」
心房細動のライフスタイルの変化
あなたの日々の活動を調整することは、あなたの生活の質を向上させ、最も情熱的な活動を楽しんで、ストレスを含む一般的なAfibトリガーを避けるのに役立ちます。一般的な状況で行うべきことは次のとおりです：
仕事中。 ストレスはAfib症状を引き起こす可能性があります。可能であれば、仕事のシフトを一貫して保つ - 昼夜のスイングシフトを避ける。脳卒中のリスクを最小限に抑えるために血液希釈剤（抗凝固剤）を服用する場合は、負傷や潜在的に危険な出血の危険性の高い作業を続ける安全性について医師に相談してください。あなたの仕事、あなたは医療的な選択肢を持っているかもしれません。デトロイトヘンリーフォード病院の構造心臓病センターのメディカルディレクターであるウィリアム・オニール医師は、「新しい治療法（ハート・プラグ・デバイスなど）が利用可能である」と話す。
ストレスの多い状況では、自宅に出入りするのに十分な時間を与えてくれることを薦めています。ヘルマン・アイアンマンスポーツ医学研究所Memorial Hermannの運動生理学ディレクターであるUTHealth Medical Schoolの心臓学部門の副教授であるJohn P. Higginsは、ハリス・ヘルス・システムズ・リンドン・B・ジョンソン病院の心臓病学科の医師、ヒューストンのすべての医師。また、あなたの心拍数や血圧に影響を与える非常に暑いまたは寒い車の環境を避けるために、必要に応じて空調や暖房を使用してください。
Afibエピソードが始まった場合は、症状が軽度であれば運転を続けても安全です。しかし、重要な症状、特に軽度の場合は、安全に引っ張って助けを求めてください。 " 家の周りで。
家事をするときにペースをとる。各タスクをセグメントに分割し、間に置く。 「重い持ち上げと緊張は良い考えではないかもしれません」と、米国心臓病学会の抗凝固療法学会の会長であるKrannert Institute of Cardiologyの臨床ディレクター、インディアナ大学医学部の臨床医学教授であるRichard Kovacs博士は次のように述べています。インディアナポリス。水分を十分に飲んで、失われた電解質をスポーツドリンクに交換してください。脱水してください。
社交集会では、アルコールとカフェインが心房細動を引き起こします。 「普通のお酒は、大抵の人にとって大丈夫です。コーヒーやアルコール飲料の1杯です。」とElmouchiは言います。しかし、一部の人々は、エピソードなしでは飲み物を一本も食べることができない」いずれかのタイプの飲料があなたに影響する場合は、食事から切り離します。 運動するとき。
ヒギンズは心臓血管系に適しているため、適度な身体活動を推奨しています。 「実際には、適度な運動が、時には、通常のリズムに戻すために、誰かのAfibリズムを助けることができます」と彼は言います。 "あなたが頭が不自由になったり、あなたの心臓が深刻なレースをした場合、すぐに運動をやめてください。"ヒギンズは、週3時間から5時間の中程度から中度の運動を勧めています。例としては、活発なウォーキング、水泳、ヨガなどがあります。 「これは、心臓血管、代謝、精神疾患から身を守るのに役立ちます。 セックス中
激しい情緒的、身体的活動がAfib事件を引き起こす可能性があり、これはセックスが引き起こす可能性があることを意味しますいくつかの人々のAfib、Elmouchiは言う。 「しかし、これはセックスを避けるべき理由ではないが、これが起こる可能性があることに気付く」Afibの症状が軽度であれば、それを続けるのはまったく問題ない」と彼は述べている（Afibエピソードの回避 心房細動の発症を避けるためのより多くの方法：例えば、毎晩十分な睡眠を取ること - カフェインに頼らずに日中気分を保つ必要がなくなり、心房細動のトリガーがなくなります。ジェフリーS.ボーラーは、 MD、ニューヨーク州ブルックリンのSUNYダウンステイトメディカルセンターの心血管医学部門教授および教授
その他の提案：
市販のうっ血除去薬などの覚せい剤である薬剤を避ける。 体重が減っている場合は、野菜、豆、果物、高繊維穀物とパン、魚、オリーブをたくさん入れて心臓の健康を守りましょう。オイル。
毎日あなたの投薬を服用します。
喫煙をやめ、間接喫煙を避けます。
血圧とコレステロールをコントロールする
- 毎年インフルエンザを発症する
- 血液シンナーを服用する場合は、非心臓薬の変更について医師に知らせてください。出血を速やかに報告し、問題があれば誰に連絡するかを確認してください。
- Afibイベントの処理
- あなたの努力のすべてにもかかわらず、Afibエピソードはまだ可能です。あなたの心臓が競争し始める場合に備えて、あなたの医者に行動計画を尋ねてください。 「一部の医師は、一時的に高用量の投薬を勧めている」とコバックス博士は言う。時には薬が医療の必要なしにエピソードを終わらせるのを助けることができ、いくつかのAfibエピソードは自分たちで終わるでしょう。
- しかし、あなたはどの症状があなたの医者に電話を必要とするのかを知るべきです。これには、息切れ、軽快感、胸痛が含まれます。また、Afibエピソードで心拍数を正確に測定する方法を知っているので、正確な情報を医師に伝えることができます。
- 日々のルーチンを簡単に変更し、心が健康的なライフスタイルに従うことで、心房細動を伴う。
