遠距離を旅行する場合、ファーストフードは魅力的です。拾いやすいので、時間をかけて投資する必要はありません座っている食堂で。しかし、カロリーをカウントして体重を減らそうとしている場合、ファーストフード店で健康的な選択をする方法について懸念があるかもしれません。
あなたの懸念は正当です。データは、ファーストフード店で頻繁に食べると言う人は、高脂肪食を食べる可能性が高く、体重が過剰であることを示しています。しかし、あなたが道を歩いているときには、いくつかの選択肢があるかもしれません。
ファストフード：ご注文の前に質問をする
テキサスA&M大学のチームは、農村部の道路でどのような健康的な選択肢が利用可能であるかを知るために、テキサス州の農村部の食品店、コンビニエンスストア、スーパーマーケット/食料品店などがあります。彼らは各地でさまざまな健康的な選択肢を見つけましたが、スーパーマーケット/食料品店で最も健康的な食事と惣菜を提供し、コンビニエンスストアが最も健康的な選択肢を提供していると判断しました。
この調査の結果は、道路に精通した旅行者として、カロリー計算にどのようにアプローチするかを調整する必要があることを示しています
「すべてのファーストフードレストランでは、健康的な選択肢が出てきました。ウィスコンシン大学病院とマディソン病院の栄養士であるドナ・L・ワイホーフェン（Dr Donna L. Weihofen）は、栄養分析をしてそこに座って見るだけでいいのです。
ファストフード：健康的な選択肢の手がかり
時には巨大な食べ物を食べるときに、食べ物を食べるときにカロリーカウントを求めています（ナトリウム（塩）、炭水化物、食物繊維、タンパク質など）。メニューボードは注文の秘訣です。
注文の良い選択肢：
- 焼き肉のチキンサンドイッチ（炭水化物を食べる場合はパンを、見ている場合はマヨとチーズを握る）脂肪）
- 鶏肉のようなタンパク質を含むサラダ（軽くかサラダドレッシングを選んでチーズをかける）
- 新鮮な果物（砂糖またはシロップを加えない）
- 蒸し、焙煎または新鮮な野菜
- （
- ）低脂肪および低ナトリウムスープ
- 赤身肉または七面鳥で作られた唐辛子
- 全粒粉パン、パン、ラップまたはピザクラスト
- 揚げ物
- 全脂肪のドレッシングとトッピング（ベーコン、チーズ）
マヨネーズ・ヘビー（
- ）低脂肪または無脂乳
- スキップするもの
- サラダ（ポテト、コスロー）とトッピング
- 大部分へのアップグレードとフレンチフライのオーダーへの追加
- 砂糖飲料
- フルーツまたは脂肪フリー凍結ヨーグルト以外のデザートアイテム
健康的な選択肢〜するkはより伝統的なファストフード運賃より小さく、より明白です。
ファーストフードのことを驚かせるのは、一見健康的なサラダ、チーズ、重いドレッシングなどのトッピングが積まれていれば、それはあなたの好きなことではないかもしれないとワイホフンは認めています。 、および炒めたクロトンは、カロリーカウントでプレーンハンバーガーを超えることができます。同様に、肉、チーズ、調味料を入れた詰め物のあるデリ風のサンドイッチは、普通のパンとパテの2倍のカロリーを持っている可能性があります。
ほとんどのファーストフード店ではオンラインで栄養情報が入手でき、旅行計画の一環としてメニューレビューを含めることができます。ファストフード：カロリーカウンティングバーゲン
食料品店やスーパーマーケットに入ることを検討するもう一つの選択肢があります。テキサスA&Mの調査では、農村部でもスーパーマーケットや食料品店では、特に新鮮な果物や野菜など、幅広い種類の健康食品を提供していることが実証されています。
少しの研究と事前計画で、食事の選択肢が限られている場合でも、カロリーを数えてうまく食べることができるはずです。
