あなたがうつ病を感じているとき、あなたの周りの人々はあなたが行っていることを完全に理解していないかもしれません。 Emotional Wealth の秘密、Emotional Mastery Internationalの創設者兼CEO
の著者Simon Casey博士は、うつ病は単に動機付けが不足しているという一般的な誤解の1つです。うつ病の人はモチベーションが不足していると信じており、彼らはそれが彼らのうつ病の原因だと考えています。 「彼らはまた、うつ状態の人は、ただそれから脱ぎ捨てる必要があると信じている。現実には、モチベーションには欲求と積極的で創造的なエネルギーが必要です。うつ状態の人々は、しばしば、これらの2つの重要な要件を欠いている"
うつ病のエピソードで動機づけをする方法
動機づけがうまくいかないことは、実際にうつ病の症状すべてがそれ自身で起こっていることです、フロリダ神経科学センターのマネージメントパートナーであるGabriela Cora、MD、米国精神医学委員会の外交官が加わった。
「誰かがうつ状態になったとき、それは単に動機付けを見つけること以上のことです」とCora博士は説明します。 「通常、病気の最中に入るためには専門的な助けと薬が必要です。彼らは情熱を傾けることができるだけの趣味を見つけるほど簡単ではありません」。
トラックに戻る動機を見つける
うつ病エピソードを経験するときの動機づけは難しいかもしれませんが、ガイドラインあなたはうつ病からの移行を支援するために従うことができます、とCoraは言います。助けてくれるいくつかの提案があります：
- ベッドから出てください。 ベッドから出るだけでよい最初のステップです。うつ状態のエピソードが本当に悪い時には、小さな勝利でさえもミニ勝利として認識することから始まることも時々ある。
- 運動をする 運動は実績のある気分のブースターなので、起床してベッドから出るとすぐに
- タスクと目標を小さなステップに分ける 時には、達成したいことをより小さく、より達成可能な目標に分解することができますあなたに必要な動機を与えます。 「たとえば、記事全体ではなく、一度に1つの段落を行うことにコミッターがコミットすることができます」とCoraは示唆しています。
- あなたの家族に頼ってください うつ病のほとんどの人は家族が愛していることを知っていますが、うつ病のエピソードでは簡単ですその事実を見失うあなたが撤退への衝動を感じたら、それに抵抗し、あなたの家族に手伝ってください。ケーシーは、「落ち込んだ人を扱う際には、強い家族単位が不可欠です。あなたが安全な環境でそれを働かせてもらうために、彼らは必要とされるサポートと「厳しい愛」を提供するでしょう」。
- どんな積極的な発展を築くか うつ病エピソード中の動機づけを見つけることは間違いなく、 1つの戦略は、可能な限り楽観的かつポジティブなままであることです。もっと明るく見えるような色や、あなたにうってつけの音楽など、微妙な兆候を探してください。そして、あなた自身をその正の方向にさらに押し進め、友人や家族にあなたを押し進めるよう助けてください。
うつ病は深刻な病気であり、目標、趣味、または強い家族単位に焦点を当てれば、それだけでは不十分かもしれません。うつ病エピソードの治療は、質の高いメンタルヘルスの専門家からの投薬やカウンセリングを必要とすることが多く、より質の高い生活に戻るためのモチベーションを向上させるのに役立ちます。
