YMCA糖尿病で一人の男性が60ポンド予防接種プログラムと、前糖尿病と診断された場合のあなた自身の糖尿病の予防方法。

Eric Rothermel（現在41歳）はいつも自分の健康状態に注意を払っています。ペンシルバニア州ハリスバーグのYMCAのタバコ管理専門家で、健康的な食事、運動、体重監視の重要性を知っています。しかし、39歳になったとき、身体活動が衰えているような習慣の中には、体重が増えてエネルギーレベルが急落していることが分かりました。 282ポンド、私はそれが終わりまでにそれを感じることができた "と、Rothermelは言う。ローターメールのライフ・コーチであったメーガー・マウラー氏は、彼の体重に基づいて、糖尿病リスク評価のアンケートを行った。この質問票は、糖尿病の家族歴およびBMI（体重指数）などの危険因子のために、エリックが2型糖尿病を発症するリスクがあることを示しました。彼女はYMCAの糖尿病予防プログラム（DPP）を試してみることを提案しました。 "

年のプログラムについて、完全に正直であると私はそれほど興奮していませんでした。 "私は何をすべきかを知っていたし、私はこれを支配することができることを知っていた。

糖尿病予防プログラムがどのようにあなたの健康の経過を変えるのを助けるか

すべてのDPPには独自の特徴がありますがこれらのプログラムの全体的な目的は、前糖尿病患者が完全な2型糖尿病を発症するのを防ぐことです。

疾病予防予防センター（CDC）は、YMCAが運営するプログラム。当局はまた、糖尿病のリスクを軽減するのに役立つライフスタイルの介入に焦点を当てたプログラムを提供する公的機関と民間組織のネットワークであるNational DPPを作成しました。 <保健福祉省>によれば、2018年には全国のDPPプログラムがメディケアの対象となる予定です。

また、これらのプログラムは次のように機能します：国立糖尿病研究所（NIDDK） 3,000人を超える研究参加者を対象に調査したところ、生活習慣介入群では糖尿病発症リスクが58％低下しました。また、ライフスタイル介入群の参加者のわずか5％が研究期間中に糖尿病を発症しましたが、治療を受けなかったプラセボ群の人々の場合、その割合は11％に倍増しました。前立腺肥大症の診断真に前立腺肥大症は、CDCによると、約8,400万人のアメリカ人（3人のアメリカ人成人1人に1人以上）に影響を及ぼす重篤な状態です。病気の人々の90％は、彼らがそれを持っていることを認識しません。前糖尿病を患っているとき、あなたの体はインスリンに正常に反応しません。あなたの体のために砂糖をエネルギーに分解するために重要なホルモンです。前糖尿病はまた、心臓病、脳卒中、および2型糖尿病を含む多くの他の健康問題のリスクにさらされます。

未治療のまま放置すると、前糖尿病はしばしば5日以内に2型糖尿病につながる

糖尿病予防プログラムについて知っておくべきこと

あなたは糖尿病を発症する危険性があるかどうかを確認するためにCDCのオンラインクイズに参加し、彼らの検索ツールを使って近くのDPPプログラムを見つけることができます。このようなプログラムは、あなたのカロリーと食生活を追跡し、注意を払うように促すことによって、前糖尿病を管理するのに役立ちます。

YMCAのDPPプログラムは、47州の1,100以上のサイトで提供され、リスクアセスメントY-USAの慢性疾患予防プログラムのディレクターであるヘザー・ホッジ氏は、前糖尿病と診断されているという。プログラムでは、ライフスタイルのコーチは、健康的な食事、身体活動、およびその他の重要なライフスタイルの変化に取り組むために、グループの教室の設定で参加者と一緒に働く、と彼女は説明します。

ホッジは、約56,000人がYMCAのDPPに参加しており、毎週のセッションから平均4.6％の体重を失い、1年後のプログラムでは5.5％を失ったと述べている

YMCA糖尿病予防プログラムがロザーメルをどのように助けたか

Rothermelは毎日、脂肪の摂取量を追跡することから始めました。次に、彼は身体活動を追跡し、CDCが推奨する150分の毎週の適度な運動を目指し始めました。そして約6週間後、彼は体重がなくなるのを知り始めました。 Rothermelは、毎週約3〜4ポンドの負担を負っていることを発見しました。わずか3ヶ月で、彼は体重の5-7％を失うという目標に達しました。これは、2型糖尿病のリスクを軽減するためにCDCが推奨する量です。

「説明責任は大きな部分でした」 Rothermelは言います。最初の16週間、グループは毎週会って、それ以降は毎月2回、その後は毎月に移動しました。エリック氏は、会議では、レストランで外​​食するときの健康的な選択方法、パーティー雰囲気での食事の方法、食事を取り巻く社会的な手掛かりなどについての講義はほとんど含まれないことを指摘しています。

血圧の低下、体重の減少、およびエネルギーの回復

年間を通して、ローターメイルは60ポンドを失いました。彼の血圧は、いつも高いものでしたが、エネルギーレベルも向上しています。

「私は夜のうちにまだエネルギーがある私の20代に戻っているように感じます」

彼のライフスタイルのコーチであるMaurerは、Rothermelで見た最も重要な変化の1つが自分のエネルギーレベルと関係していたことに留意して同意します。 「私たちのクラスは建物の2階にあるので、エリックがどのように歩き回って歩いていたのか気づきました。彼が上に上がったとき、彼は完全に息を止めました。 「彼の最後のクラスでは、階段を上ったり下ったりして、階級のために必要なものを手に入れることを提案していました。」今、ロザーメイルは、買い物をもっと気にかけ、より健康的な選択肢を提供し、脂肪含有量の各栄養表示を読むことができます。また、彼は糖尿病に優しい食生活に従っています。凍結された電子レンジ食ではなく、果物や野菜を含む新鮮な食べ物を食べ、脂肪が多いファーストフードや食品を避けます。彼はさらに料理をしており、食事をもっと頻繁に計画しています。

「私は気分が気に入っています。 「これらの結果を得るには、この1年で本当に頑張りましたが、私はそれらを放棄したくありません」。

より健康で健康な生活を送るための社会的支援を受け、糖尿病予防

最終的に、DPPのようなプログラムは、重要な情報だけでなく、糖尿病予防に不可欠な支援システムを提供しているためです。

「サポートシステムを持つことは、ライフスタイルを変えるときにパズルにとって最も重要な要素の1つです。 「彼らはあなたが選んだ選択肢に対してあなたの責任を果たすだけでなく、良い日と悪い時にあなたを応援するためにもそこにいる」と述べている。

研究はこの考えを支持する：2011年7月に発表された研究糖尿病ケア

では、2型糖尿病を発症する危険性のある約300人の太り過ぎの被験者を、食生活や生活習慣の変化を社会的支援を受けていないグループとそうでないグループに分けました。 1年後、ライフスタイル介入支援グループの参加者は、社会的支援を受けていない対照グループと比較して、血糖値、インスリン抵抗性、体重、および胴囲の大幅な減少を示した。

彼らの人生において同様の肯定的な変化を他の人が奨励したいと考えています。実際、2017年5月にはライフスタイルの指導者としての訓練を受けていたので、今度はDPPプログラムを手助けして、この希望を実現させることができます。

前向きなDPP：「時間と努力を惜しまない限り、実際にはそれは失敗ではありません」と、Rothermel氏は言います。 「脂肪分を減らし、身体活動の分を行い、あなたが望む結果を得ることができます。その周りには道はない。それは起こるだろう。」