MSがいるときにもっとやり遂げる方法：自分自身をペースしてください！

より多くの成果をあげるための1つの有益な戦略は少ないとDavid Speroは述べています、RNは、30年以上の間MSを経験しており、
の著者Shelley Peterman Schwarzは、あなたのオフィススペースを正しく設定することも重要であると述べています。たとえば、「あなたに合った椅子を手に入れよう」と言います。理想的には、高さを調整して足が快適に床に置かれるようにします。
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多発性硬化症（MS）は、疲労の発作を引き起こす原因として知られています迷惑から衰弱まで。これをMSの多くの人々が直面している移動性の限界と組み合わせると、日常生活のタスクを完了するだけの挑戦になる可能性があります。

しかし、MSを持つ人々は物事をやり遂げることができます。彼らはどのようにしていますか？

多発性硬化症を長期間抱えていた人は、あなたのコントロールできない要因があっても、何をする必要があるのかを知っています。

自分のペーシングには次のものが含まれます：

あなたの予定リストに優先順位をつける

タスクを実行可能な部分に分割する
あなたの体を聞いて、過度に過ぎないようにする

MSでより多くの成果をあげる

より多くの成果をあげるための1つの有益な戦略は少ないとDavid Speroは述べています、RNは、30年以上の間MSを経験しており、

うまくいく技術：慢性疾患に罹ったときの健康を最大化するための5つのステップの著者です。「重要ではないものは行く。その教訓は、MSを服用することの価値がほぼあります」とSperoは言います。 "優先順位を設定することは本当に重要です"と彼は言う。時には、重要な任務や任命にすべてのエネルギーを集中させ、料理や他の雑用など、その日の多くをやろうとはしない場合がある。 >あなたがやる必要のあることすべてを計画していない限り、もちろん優先順位をつけることはできません。「私は一晩中ベッドから出る前に私の一日を計画しようとするが、時には前夜である」とSpero氏は言う。あなたの心は一度に1つのアクティビティのみに集中できます。

あなたの環境を変えて、あなたを遅らせることはありません。

家庭や仕事場に適応させることは、速く、Speroは言う。

たとえば、階段を上って家を出て行く必要がある場合は、「結果として、あなたはあなたのことを理解していないにもかかわらず、「あなたが知っている、私は今日外出する必要はありません。あなたが階段を持たない家に移動することを絶対に必要としない場合でさえ、それはあなたの人生に行き、より少ない労力でより多くのことを達成するのに役立つかもしれません。

多発性硬化症：生活を楽にするための300のヒント

の著者Shelley Peterman Schwarzは、あなたのオフィススペースを正しく設定することも重要であると述べています。たとえば、「あなたに合った椅子を手に入れよう」と言います。理想的には、高さを調整して足が快適に床に置かれるようにします。

テイク・ブレイク：究極のペーシング・ツール

あなたの心を仕事から離れると、あなたが戻ったときに再び活力を得て攻撃するのを助けることができます。「瞑想休憩や祈りの休憩を取るなど、心に集中することを好む人もいますが、無意味な楽しみのために休憩を取っても、終わりにはより多くのことを達成するのに役立つでしょう」Schwarzは、仕事をするためには、疲労を避けるために、仕事をやめて定期的に移動することが重要です。彼女は、Google Chromeの「Take a Break」機能（Chromeウェブストアで入手可能）を使用するなど、休憩をとるようリマインダーを設定することをお勧めします。

Speroは、昼寝。「証拠は、短い昼寝が長い昼寝よりも良いことを示しているようだ」と彼は言う。「ほとんどの場合、半時間以上昼寝したくないかもしれません」。

助けを求める「私は車椅子にいるが、まだ家具を動かすことができる」とスペロは語る。「私はただ他の人にそれをするように依頼する」と彼は言います。「私は超大国と呼んでいます。」Schwarzは、MSの人々のために助けを求めることは重要なツールであると同意する。「それはあなたができる最もスマートなことだ」と彼女は言う。 Speroは、多くの人々にとって助けを求めることは外部人に見えるよりも難しいと指摘する。「あなたは助けが必要ではないと思って成長し、助けを求めるなら人々を魅了します」と彼は言います。