悲しみ、絶望、疲労の特徴的うつ病症状に加えて、多くの人々が精神的健康状態をさらに処理する：米国不安鬱病協会によると、うつ病のある人の半分も不安を経験しています。過度の不安を抱える神経障害、しばしばパニック発作や強迫行動を起こします。
うつ病と不安が非常に密接に関連している理由の一部は、 、PsyD、オハイオのクリーブランドクリニックの臨床心理学者。慢性的な心配や強迫神経症などいくつかの不安が、うつ病を引き起こす痛みを伴うパターンを繰り返すことにつながる可能性があります。
また、脳や神経化学物質の経路は、負の感情状態を引き起こす可能性があります。うつ病と不安の両方は、起こった否定的な出来事であろうと将来起こるかに関する過度の否定的な思考によって特徴付けられる。 「このような過ちを感じる傾向は、恐怖、失望、将来の絶望の感情につながる可能性があります」とBea氏は言います。 「今やっている人たちの実際の体験にもっと触れないようにする」
うつ病と不安を管理する方法
うつ病と不安の両方の症状がある場合は、一方の状態が始まり、他方の状態が終了する。セラピストとの両方の状況に取り組むと、いくつかの治療法が重なっていることがわかります。例えば、不安障害およびうつ病の治療には、いくつかの抗うつ薬が使用されています。うつ病治療にトークセラピー（心理療法）を含めることで、不安を和らげることができます。トークセラピーは、人々の考え方や行動がビヘイビアにどのように影響するかを扱っています。思考と行動の関係を探る認知行動療法（CBT）
人間関係に焦点を当てた対人療法
受諾とコミットメント療法（ACT）は、うつ病と不安のためのいくつかのタイプの治療法です。マインドフルネスを使用する
- しかし、うつ病や不安の治療法にはいくつかの違いがあります。特に、人々が治療の外に行うこと、つまり「宿題」と呼ばれるものがあります。うつ病のある人は、彼らの気分を持ち上げる。反対に、不安を抱える人々はすでにかなり活発になっているかもしれないとビーは言いますが、不安な思考が彼らの活動の中に入っています。
- うつ病は不安につながるか
- うつ病と不安の関係は複雑で、しばしばそれぞれの人に固有のものです。時には不安を扱うことでうつ症状が緩和され、うつ病の治療によって不安が軽減されると、American Psychoanalytic AssociationのMark Smaller博士は言う。しかし、うつ病がうまくいくと、不安がより顕著になる可能性もあると、彼は言います。
大うつ病の管理は重要なステップですが、不安症状を知っていると早期に治療を受け、
あなたがうつ病を患っているときに、不安の兆候をどのように認識していますか？不安は、人々が日々の生活の中で苦しみを引き起こすほど心配してしまう傾向があります。不安は不合理な恐怖を引き起こし、人々は彼らが判断されると思う危険な状況や社会的状況であると思う場所を避けます。不安の他の症状には、パニック発作、悪夢またはフラッシュバック、強迫的行動が含まれる。あなたの体はあなたの心拍数を上げ、あなたの血圧を上げることによって不安に物理的に反応することもあります。
うつ病と不安を和らげるためのライフスタイル戦略
うつ病と不安の両方の治療法を探るときは、両方の状態を緩和するための基本的な戦略を実践してください。良いアイデアには、定期的に運動すること、健康的な食べ物を食べること、よく眠ること、否定的な考えを正のものに置き換えることが含まれます。また、ゆっくりと吸い込みや吐き出し、ゆっくりと10〜20秒のカウント、瞑想する、ヨガをする、マッサージをする、笑う方法を見つけるなどのリラクゼーション技法を実践すること、またジャーナルになぜあなたがいるのかを書くことも役立ちます心配したり、家族や友人と時間を過ごしたり、ストレスを引き起こす要因についての見通しを変えることができます。
セラピストと働き、気分が変わるのを見る前に薬物療法を受けるのに数週間から数ヶ月かかることがあります。あなたがそれに固執して仕事に専念するなら、うつ病と不安症状をうまく管理することができます。
