このQ&Aシリーズでは、うつ病の3人とメンタルヘルスの治療を担当する2人の専門家が、うつ病の管理の日々の課題に光を当て、 - の状態で、または愛する人をサポートするために使用します。これはシリーズの第4部です。
パネル概要：
- Mani Garcia-Lesy 、42.ニューヨーク市立大学健康心理学および臨床科学プログラムの博士課程学生。 29歳のうつ病と診断された。
- Bianca Thompson 、30.オクラホマシティの認定看護師。 19歳のうつ病と診断された。
- Sara （本名ではない）、30.ニューヨークの本出版社のコンテンツストラテジスト。 14歳のうつ病と診断された。
- Jacob Appel、MD 。ニューヨーク市のシナイ山のIcahn School of Psychiatristと助教授。
- Becky Whetstone、PhD 。
第4部：うつ病の治療
あなたの治療計画は現在どのようなものになっていますか？
サラ： 私はたくさんの治療計画を進めました。私には数多くのセラピストがいました。私が数多くのセラピストを失ったので、彼らのほとんどは認知行動療法を行った。私はある時点で外来プログラムにいました。私はグループ療法を行った。私の好きなものは、弁証法的な行動療法でした。私は、負の感情をどのように管理するかを教えてくれるのが最も効果的だと思います。私は実際に私のために完璧なセラピストを見つけたことはありませんでした。いろいろな薬、医者、治療計画を試してみるまでに6年近くかかりました。
ビアンカ： 私の治療計画は、投薬、治療、サポートグループ、症状のモニタリング、私がやったいくつかの健康的なライフスタイルの変化から成り立っています製。薬は私の症状のいくつかを助けますが、私の心のセットを変えるのを助けた話療法です。サポートグループに参加することで、同様の病気で生きている他の人々と日々の闘いを分かち合うことができます。
生活習慣の変化については、私が仕事に費やす時間と費やす時間他の人と一緒に、そして私が楽しむことをするのに費やす時間。友人と一緒に映画や夕食に行くことは、自分を孤立させないようにして、「普通」と感じることができ、絵はリラックスして、私が話し合うのに苦労する感情を表現する方法を与えます。最後に、ジャーナリングは私の症状を監視し、私の思考の微妙な変化を発見するのに役立ちます。
Mani：数年間、私の治療は、薬物治療と心理療法との組み合わせで構成されていました。最終的に、私は投薬なしでうつ病を管理することができました。私は心理療法だけを続けました。私は現在、必要に応じてセラピストを見ています。私は、マインドフルネス、感情調節、および思いやりに基づいた療法の原理が非常に効果的であることを発見しました。私はまた、軍事支障訓練から生まれた規律であるパルクールを、会話療法の重要な原則の多くを生き生きとしたものにすることを見つけました。（心配、怖がりに直面し、克服して、コミュニティとつながる）それが私にどのように役立つのか本当に楽しんでいる。私にとって、「正しい治療」は私のように変化するようですので、時間の経過とともに私にとって何が効果的かを理解するという課題を受け入れることを学ばなければなりませんでした。
専門家の見解：
Whetstone： あなたのセラピストと結びつけることは非常に重要です。彼らと化学反応を感じない、または自分のスタイルが気に入らない場合は、他の人を見つけてください。私たちはすべて異なった訓練を受けており、異なる性格や興味を持っています。周りを見回すだけであなたの試合を見つけることができます。生活習慣、栄養、身体活動、精神的に自分自身を養うために行うことも重要です。 （私のために、それは自然の中で定期的に出ています。）私たちは多くの栄養のある時間を持たなければなりません。さらに、私は催眠術を行うように訓練されており、それが私のクライアントにとって大きな利益であることを知り、瞑想を強く勧めます。神経フィードバックやバイオフィードバックなどの介入は、脳がより健康的に機能するように訓練するため、本当に役立ちます。最後に、抗うつ薬を服用していると思っている人は多くいますが、これは誤りです。私は自分の病気に関する経験を分かち合い、病気に付随する恥を取り除く手助けをしたいので、薬物療法を受けています。
アペル博士： すべての患者の病気に有効な治療法はありませんが、現在のデータによれば、軽度から中程度のうつ病の治療に最も効果的な治療法と治療法があります。会話療法のタイプには、認知行動療法（CBT）、支持療法、特定の人生経験に関連するうつ病に対してうまく機能する対人治療（IPT）と呼ばれる療法が含まれます。最後に、電気ショック療法（ECT）はうつ病の治療に最も効果的であり、重度または治療抵抗性のうつ病には必ず考慮されるべきです。
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