慢性関節リウマチの水練習|

水の運動落とし穴
Physical Therapy
ニューヨーク市のニューヨーク大学ランゴン医療センターのリハビリテーション医学の助教授であるキンバリー・サックハイム（Kimberly Sackheim、DO）は、柔軟性を向上させるために、「水中で働くことは、痛みを引き起こすことなく四肢または身体の両側の筋肉を強化する筋肉群、すなわち屈曲および伸展に関与する筋肉群に挑戦する。これは、筋肉の不均衡が発達するのを防ぐのに役立ち、全体的な運動効率を改善するために重要です。」
水中で運動する場合、選択肢がいくつかあります。まず、ウォータージョギング、水ズンバ、アクアサイクリング、アイチ（水の中の太極拳のようなもの）などのアクティビティを選択します。「スイマーになる必要はなく、頭を水に入れることさえありません」とガーグルは言います。「あなたにとって安全なプログラムを見つけるためには、冒頭に熟練した専門家と協力してください。」時間の経過とともに、より激しいアクアエアロビクスクラスやラップスイミングに取り組むことができます。多くのジム、ヘルスクラブ、コミュニティプールではウォーターベースの運動授業が提供されています。また、一度あなたの医者から手伝ってプールウォーキングを行うこともできます。
「私の患者は、通常、6週間のプログラムから始まりますが、このプログラムでは、それを継続する必要があるかどうかを再評価します」と彼女は言います。「ほとんどが数ヶ月間続いてしまい、毎日練習を続けます」アクアエクササイズの痛みを軽減する利点は、時間の経過とともに累積する傾向があります。感覚と機能。

ああ、水療法。あなたは水に身を浸すことで慰めと癒しができるという事実に精通しているでしょう。だから、身体の痛みやリラックスしたいときにジャグジーやホットタブに座って温かいお風呂に入る人が多いのです。

しかし、関節リウマチ（RA）を患っている人は、関節のこわばりを和らげ、痛みや腫れを軽減し、動きの範囲を改善することができます。あなたが痛みを感じているときには、水中を移動する方が快適かもしれません。実際に、温暖な水で運動した直後のRA患者は、 BMC筋骨格系疾患

- 気分が良ければ、あなたはそれを行う可能性がより高いかもしれません。水トレーニングワークアウトが気に入っている理由水中運動は、いくつかの理由で慢性疼痛状態の人にとって有益です。メリーランド大学医学部の臨床研究理学療法士であるPaula Richley Geigle博士は次のように述べています。「水の浮力が体重を減らし、骨や関節に与える影響を軽減します。ボルチモア。さらに、体重が減っている間に水の粘性によって自然な抵抗が加わり、水の圧力が関節に感覚的なインプットを与え、穏やかに身体の中立位置とトレインバランスを再確立するのに役立ちます。これは、落下の危険を減らすのに役立ちます。 "

水の運動落とし穴

水のトレーニングは簡単だと考えることに惑わされないでください。あなたが泳ぐ、歩く、ジョギングする、水中でエアロビクスを動かすなど、心血管運動と筋力増強のいずれかを実現します。関節リウマチを患っている人の中で、浮揚装置を身につけたまま水を流すと、静止した自転車に乗るよりも心拍数と知覚運動の評点が上がったと、

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空気と比較して手足を押すことは、より多くのエネルギーを必要としますが、より遅くなり、筋肉を強化するのに役立ちます」と、英国バーミンガムのクイーンエリザベス病院のコンサルタントリウマチ学者、医師、Paresh Jobanputraは述べています。 RA患者のワークアウトボーナス体重管理にとって重要な他に、これらの好気性および筋力強化の利点は、RAに自然に伴う心臓病や骨量減少などの合併症のリスクを緩和するのに役立ちます。水のトレーニングは、悪い炎症性タンパク質を取り除き、体内の抗炎症物質を増加させることで、RAから生じる代謝作用のいくつかを仲介することができます」Geigle氏は説明します。

柔軟な利点