骨関節炎と背中痛には多くの原因がありますが、あなたが常に無視してきたママの助言になるかもしれません。まっすぐ座って歩いてください。良い姿勢は筋肉や骨の機能を助け、関節のストレスを最小限に抑え、おそらく変形性関節症を予防したり、変形性関節症の痛みを軽減します。
変形性関節症痛み緩和：姿勢が悪い場合
悪い姿勢で変形性関節症の背中の痛みを完全に責める、それは可能な貢献者です。ニューヨークにある特別外科病院の研究員であるSandy B. Ganz（PT）は、関節に過度のストレスをかけることや骨格を不均一に使用することは骨関節炎の原因になることがあると述べています。
しかし、それは双方向の通りだとガンズ氏は説明する。変形性関節症を発症したら、関節の痛みを補うために、姿勢が悪化する可能性があります。
変形性関節症の痛み緩和：筋力が圧力を緩和する
関節の圧迫を和らげるためには、筋力を増強する必要がありますあなたの姿勢とあなたの関節が負う荷重を均一にします。弱い筋肉は、毎日の負担を負うことで関節の問題につながります。
例えば、あなたの股関節に関節炎がある場合、その股関節に体重を支えて痛みや麻痺を引き起こす可能性があるとGanz氏は言います。そしてそれはヒップにストレスを与えます。 「この場合、痛みを伴う股関節の反対側に配置された杖などの補助器具は、痛みを伴う股関節のストレスを軽減します」とGanz氏は述べています。理学療法士は、
変形性関節症痛み緩和：歩く、座る、立って、自転車に乗る方が良い
誰も歩く方法を知っていますか？良い姿勢を実践すると、関節を支え、変形性関節症の背中の痛みや他の痛みを緩和するのに役立つ筋肉を強化することができます。 Ganz氏は次のように述べています：
Walking。
歩行と脚の間には、 >あなたが歩いているとき、あなたの上半身を快適にまっすぐに - 腰から前方にも後方にも傾けないでください。あなたの頭は地面に平行にあごを上にして、20フィート先の場所に目を向けるべきです。あなたの腰と肩を前方に向け、肩が緩んでゆったりとしてください。あなたの腕については、彼らはあなたの側にまっすぐにすることができますまたは反対側の足が前方に歩くように、肘で90度曲がって、まっすぐ前方にスイングしかし、あまりにも高くはありません。あなたが足を踏み出すと、あまりにも大きくない - 最初に踵が地面に当たったら、次のステップの前にあなたのつま先に転がります。
座ってください。 背もたれ、肩を前方に向けています。あなたの足は床に平らで、体重はあなたの腰にもあり、膝は45度の角度になっていることを確認してください。
立っているとき 立っているときは、頭、肩、腰を水平にして前方に向けます。腰部のロールやロールアップしたタオルやジャケットを使用して、 。あなたの耳は、あなたの肩を床に平行にして、あなたの肩と頭の上にあるべきです。あなたの膝はまっすぐであるが（ロックされていない）、前方に向いていなければならない。あなたの姿勢を確認するために壁を使用してください：背中を壁にぴったりと立てる場合、片手は首の後ろと壁の間、そして腰の後ろと壁の間にぴったりと合わなければなりません。
自転車。 着座するとき、背中と胸は水平から40度から80度の間で直立していなければなりません。あなたの腕は、肩からハンドルバーまで、80〜90度で、肘で少し曲がっているはずです。ハンドルバーの上の手は、肩の幅より少し離れていなければならず、膝はペダルの上にあり、関節に圧力をかけるために35度の曲がりが必要です。
姿勢と変形性関節症の痛みを和らげ、理学療法士と働くことで、適切な調整を行うことができます。あなたの母親の助言を受けるのは遅すぎることはありません。
