十分な睡眠を得られない人は誰でも問題があります。未治療の不眠症は不安、うつ病、心臓病に関連しています。慢性閉塞性肺疾患（COPD）のような健康状態では、良い夜の睡眠を得ることがさらに重要です。肺疾患は、あなたの正常な日に疲れた、息をのむような経験をすることができ、睡眠不足によってもたらされる疲労は、挑戦を拡大する可能性があります
COPDがある場合、あなたはいくつかの眠れない夜以上にすでに苦労しているかもしれません。 COPDおよび睡眠の問題は、様々な理由で一般的である。まず、眠りに漂うと、あなたの呼吸が変化します。特に、急速眼球運動（REM）と呼ばれる睡眠段階に入ると、通常は夢を見ると呼吸がより不規則になり、二酸化炭素レベルが上昇する間に酸素レベルが低下する可能性があります。健康な肺は通常、問題なくこれらの変化を眠ることができますが、COPD患者は目覚めて息を吐くことがあります。アトランタのジョージア州立大学で看護学の准教授である睡眠障害の専門家であるMichael Decker、PhD、RNは、この「水中からの魚」感情は高い不安をもたらし、 >また、COPD症状を管理するには、椅子に座るなどの不快な姿勢で寝なければならない場合があります。これは、COPDが横隔膜を平らにし、筋肉を呼吸に対して効果が少なくするためです。 COPD患者は、首と胸の壁の筋肉を使って呼吸を行い、その筋肉は直立姿勢で最もよく働く。
睡眠を妨げるその他の要因には、以下が含まれる：
閉塞性睡眠時無呼吸
- 全米睡眠財団によると、COPD患者の約10〜15％も閉塞性睡眠時無呼吸症候群、重複症候群と呼ばれる状況があります。閉塞性睡眠時無呼吸では、喉の筋肉が気道を開いたままにして、数秒ごとに呼吸が繰り返される。閉塞性睡眠時無呼吸症候群の兆候には、過度の昼間の眠気、大きないびき、睡眠中に一時的に呼吸を停止することを観察する人が含まれます。この状態は、低酸素レベルおよび断片化した睡眠につながる可能性もある。 喫煙者の中には、夜中にニコチン離脱が起こり、睡眠を妨げることがあると、医師、医師、ローレンス・エプスタイン医師は述べています。
- 気管支拡張薬と呼ばれる気道を開くために使用される薬は、呼吸を助け、夜間の咳を鎮めるのに役立ちます。あなたを目覚めさせるかもしれない。しかし、タイミングは重要です、エプスタイン博士は言います。就寝時間が近すぎると、刺激効果があるため不眠症の原因となります。 頻尿
- COPDの顕著な症状ではありませんが、頻回の排尿はCOPDの合併症のいくつかの症状である可能性がありますが、エプスタインは言う。 COPDのために心不全を発症する人では、心不全そのものとそれを治療するために使用される利尿薬が頻繁に浴室に運ばれる可能性があると彼は説明する。さらに、COPD薬、すなわちグルココルチコイドは、頻繁な排尿を招く血糖値を上昇させる可能性がある。真夜中に行くという衝動が来たら、眠りに戻るのが難しいかもしれません。 「夜間の排尿を減らし、可能であればステロイド薬を避け、午前中に利尿薬を服用してみてください」とエプスタインは言いますが、薬を服用する前に必ず医師に相談してください COPDと睡眠：おやすみのためのヒント
- COPDの治療は、睡眠の問題を回避し、疾患の進行を遅らせるのに役立ちます。治療法には、経口または吸入薬、肺リハビリ、酸素療法、手術などがあります。また、煙草を吸うと、禁煙はCOPDを大きく助けるでしょう。タバコは被害を悪化させるためです禁煙する準備ができている場合は、あなたの地域で利用可能な禁煙方法について、医師に相談してください。 これらの睡眠戦略は、あなたの目を閉ざさせる
枕を積み重ねる
横になって頭を上げると、呼吸が楽になります。
顔面マスクを使用した2レベルの圧力装置は、空気を肺に押し込みます息を吸うのを助けるために呼吸を補助するマシンが必要になるかもしれません。顔のマスクが、品質を得る、unobsあなたが気分を良くし、他の健康問題のリスクを下げるのに役立ちます。
- 飲酒を避ける 飲み物を2つ持っていると、夜にくつろいでおくつろぎのように見えるかもしれませんが、COPDとよく似合うわけではありません。それは呼吸を抑えるため睡眠時無呼吸であるとデッカーは言います。
- 不安を和らげます。 特に眠っている場合は、眠りにつく恐れがあります。あなたが夜に呼吸の問題を抱えている場合、デッカーは助けを求める方法を提案します。手の届かないところにいる携帯電話やナイトスタンドのシンプルなベルでさえ、そのトリックをすることができます。
- 睡眠衛生の習慣を習うことは助けになります。エプスタインは目を覚まして毎日同じ時間に寝ることを提案し、涼しく暗い快適な睡眠環境を作り、2〜3時後にはカフェインを避けます。これらのステップを踏むことで、より良い夜の睡眠を取ることができます。また、より健康的な日も楽しめます。
