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- 断食はあなたの心にひずみをかける可能性があります
- Dr. Lipmanはいくつかのデトックスプログラムを支持していますが、断食はサポートしていません。解毒プログラムの目的は、体内の毒素を排除して毒素を代謝させ排泄することを可能にする器官をサポートすることです。
- ]。 Journal of Nutritionに掲載された報告書。しかし、硝酸塩もまた血管を拡張させる。これは、ひどい頭痛を引き起こす可能性がある、とEsselstynは言います。あなたがジュースを作るとき、あなたはまた心臓の健康な繊維を排除しています。フルーツジュースを食べると、フルーツの果糖をより多く消費します。これは心臓や臓器の健康食品ではありません。
簡単な情報
あなたの心臓を含むあなたの体の臓器に空腹をもたらす可能性があります。
ジュースダイエットは、胃腸管を休息させると主張しますが、レギュラー。
春になると、クローゼットだけでなく自分の体もきれいにする人もいます。断食や搾汁などの解毒餌を必要または賢明なものとする、いわゆるクレンジングですか？
陪審員は、証拠が少ないため、解毒餌の潜在的な健康上の利点はまだありません。 Journal of Human Nutrition and Dieteticsに掲載された研究のレビューによると、人々のデトックスダイエットの利益またはリスクに関する無作為化比較試験は行われていない。
医師と栄養士の合意が不足している。ニューヨーク市のEleven Eleven Wellness Centreの創設者兼ディレクターであるFrank Lipman医師は、適切な浄化食は、タンパク質、肝臓補助栄養素、および身体の解毒システムを強化するために必要な繊維を提供することができると述べています。 >あなたの腸が不都合に反応する原因となる食物を排除すると、「あなたは消化器系に十分な収穫をもたらすでしょう。しかし、ボストン大学の栄養学科教授であり、栄養学科のスポークスマンであるJoan Salge Blake、MS、RD、LDN教授は、効果的なデトックス計画が心臓を傷つけたり危険にさらすことはないと考えています。食生活は、健康であれば、自分の身体の解毒システム（肺、肝臓、腎臓、皮膚）が自分の仕事を非常にうまくやってくれると言います。ブレイクは、速い、汁の多い食事、またはハーブティーのような、普及したデトックスのアイディアの助けを必要としません。ブレイクは、バターコーヒーを求めているような、
「あなたの心は筋肉なので、健康に栄養を与えたいです」と彼女は言います。 "あなたは心の健康でない食べ物を食べたくないし、あなたの心や体全体に良い食物を排除することも望んでいない。"
植物ベースの食事は、 Healthy
オハイオのクリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートのCaldwell Esselstyn医師は、健康な心臓を解毒する方法を探しているなら、ダイエットに適切な変更を加えて、予防とリバースハートの著者疾病。
酪農や動物由来の脂肪を含むすべての動物性製品の飼料を取り除き、砂糖と加工食品を追加したとEsselstynは言います。代わりに、野菜、全粒、フルーツが豊富な食事を食べる。生存のための植物ベースの食生活は、心臓病を予防するだけでなく、それを逆転させることもできる、と彼は言います。
断食はあなたの心にひずみをかける可能性があります
断食の長所と短所がある、とChristine Gerbstadt、MD、RD 、MPH、博士のデトックスダイエットの著者：究極の減量処方、ベテスダメリーランドの保健科学のユニフォームサービス大学の助教授、ウォルターリード国立軍事医療センターの主治医。
動物研究の研究では、 9月に発表されたPLOS Oneジャーナルに掲載された結果によると、断食されたラットは1日1日、1日休んで保護されたラットを心臓への酸化的損傷から保護しています。しかし、Gerbstadt博士は、同じ研究で断食が肝臓や脳の酸化的不均衡（抗酸化物質とプロオキシダントの間の）を引き起こし、炎症、癌、糖尿病などの病気を引き起こす可能性があることが判明しました。 Gerbstadtは、結論は「すべてを適度に」としています。
Dr. Lipmanはいくつかのデトックスプログラムを支持していますが、断食はサポートしていません。解毒プログラムの目的は、体内の毒素を排除して毒素を代謝させ排泄することを可能にする器官をサポートすることです。
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ジュース摂取はより良いデトックスの選択ですか？
ジュース摂取を含むクレンジング・ダイエットは、天然の解毒補助剤である健康なセロリとビートがたくさん含まれていても、
問題は、ジュース摂取が果物や野菜を実際に処理していることであり、加工食品は全食品ほど健康ではないということです。ビートやセロリには特に硝酸塩が含まれており、そのジュースには野菜を食べるだけで食べるよりも多くの人々が摂取するよりも多くの量が含まれている[
]。 Journal of Nutritionに掲載された報告書。しかし、硝酸塩もまた血管を拡張させる。これは、ひどい頭痛を引き起こす可能性がある、とEsselstynは言います。あなたがジュースを作るとき、あなたはまた心臓の健康な繊維を排除しています。フルーツジュースを食べると、フルーツの果糖をより多く消費します。これは心臓や臓器の健康食品ではありません。
