目次:
- 2017年6月に発表された研究雑誌「
- Scandinavian Journal of Gastroenterology
- ナッツ類と種類のほとんどは、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種子など、プレバイオティクスの良い供給源です。果物の種子や皮があなたの消化器系を刺激する場合は、カボチャの種子。 UCの多くの人々はナッツ類と種子類をよく受け入れないので、ナッツ類と種子類のバスターを試して、消化器系がより簡単かどうかを検討しましょう。
プレバイオティクスは、消化器系のプロバイオティクスの成長を支援する食品やサプリメントに含まれる物質です。彼らが支持する細菌ほどの注意を払うことはできないかもしれませんが、プレバイオティクスは、腸内細菌の多様でバランスのとれた集団を開発し維持する上で重要な役割を果たします - 潰瘍性大腸炎患者にとって特に重要なことです。食物繊維は、体内の消化液や酵素が効果的に分解することができず、代わりに結腸に細菌が残ってしまいます。
「あなたのガットを庭園と考えてください」とWilliam R. DePaolo博士シアトルのワシントン大学医学部のマイクロバイオメディア・サイエンス・アンド・セラピューティクスセンター所長である。植民地化して何かを成長させたいならば、種を植えます。これらの種子はプロバイオティックスになります」。一方、プレバイオティクスは「あなたがその庭に置いた肥料です」とDePaolo博士は言います。
腸内細菌とUCとの関係
私たちの腸には細菌、菌類、および他の微生物を含む100兆個の微生物が存在します - 集合的に知られていますあなたの腸内微生物として。乳酸菌やビフィズス菌のようないくつかの形態は、陽性で有用であると考えられているが、他のもの（プロテオバクテリアなど）は、あまりにも一般的になった場合、健康に悪影響を及ぼすことがある。
UCにおける腸内細菌の役割は完全に理解されていないUC患者は腸内細菌のプロファイルが異なる傾向があり、腸内細菌の組成の違いや変化が病気の経過を予測するのに役立つことは明らかです。
2017年6月に発表された研究雑誌「
炎症性腸疾患
」において、
研究者は、新たに診断および治療されたUCを有する人々において、腸内細菌の組成が、その後3年間で軽度かより重症かを予測する助けとなることを見出した。 Prebioticsが助けることができる方法 DePaoloによれば、潰瘍性大腸炎のようなIBDを患う人々は、dysbiosisと呼ばれるバランスの取れていないミクロビームを持つ可能性が高くなります。これは、短鎖脂肪酸（SCFAs）と呼ばれる健康な細菌によって産生される化合物の欠乏のために、UCにおける疾患活性に寄与し得る。「短鎖脂肪酸は、炎症を調節する主要な分子の1つである」とDePaolo 、腸内でも体内でも、彼らは、他の炎症性T細胞を制御するのに役立つ、調節性T細胞と呼ばれる一種の免疫系細胞の効果を高めることによってこれを行います。 体内にSCFAsが少ない場合、 「炎症を悪化させる可能性がある」とDePaolo氏は述べています。「健康な細菌の増殖を助けることで、プレバイオティクスはSCFAsを増強し、炎症を軽減するのに役立ちます」潰瘍性大腸炎患者の腸内細菌の多くの違いは、 916> 2016年12月に
Scandinavian Journal of Gastroenterology
に発表された研究では、プレバイオティクスがどのような影響を示しているのか、、
研究者らは、UC患者の異なるプレバイオティクスに関する過去の17件の研究を調べた。彼らは、これらの研究のうち6つがプレバイオティクスを服用して臨床的反応を示したのに対し、2つは大腸内視鏡検査で応答し、4つは間接的効果を示していることが判明した。
2016年2月、
ベストプラクティスおよび研究臨床消化器病学
は、UC患者のプロバイオティクスおよびプレバイオティクスを含む研究から結論を引き出すことが困難であることを強調している。研究者は、いくつかの結果が期待されているが、ほとんどの研究は小さく、設計に大きな違いがあると書いている。また、プロバイオティクスとプレバイオティクス（シンビオティックスとして知られている）の組み合わせを評価している人もいるため、プレバイオティクスにはどのような影響があるかは不明です。 プレバイオティクスの良い出所 炭水化物の形態は、プレバイオティック効果を有することが知られている。これらには、オリゴ糖と呼ばれる化合物のカテゴリー、および食物繊維の一種であるイヌリンが含まれる。いくつかの野菜にはいくつかのプレバイオティクスが含まれていますが、最高のものにはアーティチョーク、タマネギ、ニラ、シャロット、ニンニク、アスパラガス、スイートコーン、ビート、およびキャベツ。 野菜の中には、タマネギ、ニンニク、ニラなどの野菜を消費するときに、野菜の中で最もプレバイオティックなものがあるとDePaoloは言います。しかし、生の野菜があなたの消化管を刺激するならば、あなたは優しく蒸したり、軽くできるだけ軽く料理することによって、プレバイオティック効果を維持するのに役立ちます。豆類
ヒヨコマメ、レンズ豆、豆、海綿、大豆が含まれます。 果実 りんご、桃、ネクタリン、グレープフルーツ、スイカ、ザクロ、柿などの果物源が含まれています。 、日付、イチジク。
ナッツ類と種類のほとんどは、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種子など、プレバイオティクスの良い供給源です。果物の種子や皮があなたの消化器系を刺激する場合は、カボチャの種子。 UCの多くの人々はナッツ類と種子類をよく受け入れないので、ナッツ類と種子類のバスターを試して、消化器系がより簡単かどうかを検討しましょう。
大部分のアメリカ人は、推奨繊維よりも繊維の消費量が約50％少なくなります。できるだけ多くの繊維が豊富な食べ物を食べることができます。 「さまざまな種類の繊維があるため、さまざまな源から[プレバイオティックス]を得ることは良いです」と彼は言います。 "バリエーションは実際にあなたのすべての拠点を網羅しています。"
プレバイオティクスの多くの食物源に耐えがたい問題がある場合は、プレバイオティクスのサプリメントを試す価値があるかもしれません。 2016年6月に
Molecular Sciences
は、IBC患者のプレバイオティックサプリメントを含むいくつかの異なる研究において、サプリメントはしばしばチコリの根に由来すると報告した。参加者は消化器症状の改善だけでなく、免疫機能の改善、炎症の減少、腸内細菌のより健康的な多様性。チコリーベースのサプリメントは、始めるのに適しているかもしれません。乾燥チコリ、チコリ根抽出物、およびチコリ由来のイヌリン（繊維）サプリメントを含むこれらの製品は、種々の割合でイヌリンおよびオリゴフルクトースと呼ばれるタイプの分子の混合物を含む傾向がある。
プレバイオティックリッチダイエットやプレバイオティックサプリメントをプロバイオティックサプリメントと一緒に使用することは、どちらかというよりはるかに良い方法かもしれません。しかし、あなたの消化器症状を緩和し、気分を良くするための食物とサプリメントの組み合わせを見つけるのに時間がかかるかもしれないので、試行錯誤の準備をしてください。プロバイオティクス）の補足が必要な場合は、最初に医師に相談して、そのような補足をしない理由や理由を話し合ってください。
