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ワイン、ビール、カクテル - アルコール飲料は健康なレシピとよく調和し、中程度の飲酒は実際に心臓の健康に良いことが示されています。いくつかの研究では、赤ワインを毎日飲むと心臓発作のリスクが低下する可能性があるとの示唆もあります。
飲酒量のコントロールに問題がある場合、妊娠している場合、肝臓病、あなたの健康に恩恵を受けるアルコールの量はありません。
「チキン・マルサラの味は、滑らかで赤いワインの素敵なガラスを使ったほうがいいですが、アルコール飲料は脂肪細胞に二重のパンチを詰め込みます"彼らは通常、カロリーが高く、消費する食べ物や食べ物の前にアルコールが優先的に焼かれます。少量の泡立ちのおかげで、必要以上に多くのカロリーを食べることができます。アルコールはあなたの抑止力を低下させ、二重チョコレートチャンクアイスクリームをデザートに提供することは一見良い考えです」。
穏やかなアルコールはどういう意味ですか？
「アルコールを節約すると、女性は1日当たりアルコール1回、男性は1日2回しか飲みません。空腹でアルコールを飲むことは避けたいです。あなたが気づいていない場合は、今日
「アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、1杯の飲み物は12杯のワインです。ワイングラスはあなたのおばあちゃんのワイングラスと同じではありません」と、ボストン大学の栄養士ジョーン・サルジ・ブレイク（Joan Salge Blake、MS、RD、LDN） - ビール、4オンスのワイン、または1.5オンスの硬い酒。乳癌を抱えているか、乳癌のリスクの高いカテゴリーに属する女性は、アルコール摂取量をさらに制限すべきです」とSpano氏は付け加えています。
健康なアルコール選択の仕方
ビール、ワイン、または酒類の間には違いはないことが示されています。各種類のアルコールは、適度に飲む限り同じ健康効果を発揮します。
健全なアルコールの選択を健康に合わせるには料理と健康食品の選択肢は、ラベルを読んでください。 "あなたはあなたの腰を広げることなくあなたのワインを飲むことができます。ワインには通常、3オンスあたり70カロリーしか含まれていません。砂糖と脂肪が加えられていない他のアルコール飲料を貼ってください。最高のビールは軽く超です。バッドセレクトは12オンスあたりわずか55カロリーで手を下ろします。最も悪いビールは、シエラネバダビッグフットで、これは脂肪細胞を330カロリーでフルレンジに蹴り上げます」とSpano氏は警告します。
これらの健康的なカクテルレシピを混ぜる
硬い酒の平均ショットは約100カロリーですが、ブレーク氏は、「外食している場合は、傘の付いたアルコール飲料を避けてください」とブレイク氏は言います。「泥だらけのような飲み物やピナコラダを注文するのは、
「自宅で飲み物をしている場合は、酒をダイエットコークス、セルツァー水、無糖ミキサー、または他のカロリーフリー飲料と組み合わせて軽くしてください。
ロンアイランドの低カロリーアイスティー
- ウォッカ、テキーラ、ラム、ジン、トリプル秒の1/3オンスをSplendaの2つのパケットで組み合わせるダイエットコークスでほぼ完全にガラスを満たしてください。すべての成分を一緒に混ぜ合わせ、氷の上にレモンのスライスを加えます。 ダイエーのためのダイキリー
- ミキサーでピューレ1/2のイチゴのスライス、ライムジュース1大、ラム1オンス、砂糖のないダイキリミックス（少し混ぜ合わせる）一度に）、および氷。スラッシーになるまでブレンドしてください。 1回飲みます。 Sangria Sansはカロリーを追加しました。大規模な投手を作るには、Fuze Slenderize Tropical Punch、Cabernet Sauvignon、Merlot、Shiraz、またはZinfandelのボトル1本、ブランデー1本、オレンジ1本、レモン1本が必要です。それぞれはくさび形に切断される。投手の中にワインの瓶を注ぎ、フルーツのくさびからジュースを絞る。その後、ウェッジに投げ、ブランデーを加え、冷やす。奉仕する前に、味にFuzeを加えてください。
- 適度に飲むと、アルコールはおいしい食事によく合います。アルコールの健康的なレシピは、アルコールの量とカロリーの数の両方を考慮に入れます。しかし、心に留めておいてください。あなたが現在飲酒者ではない場合、または飲酒量を制御することに問題がある場合は、心のためにアルコールを飲む必要があると感じるべきではありません。健康的な食べ物を選択し、健康的なレシピを定期的に運動することは、1日に1〜2ドリンクを飲むよりも心臓の健康にとって重要です。
