卵を愛していないのは誰ですか？スクランブル、ハードボイルド、ポテト、またはオムレツに折りたたまれても、卵は多目的でおいしいです。さらに、卵は健康的な食事の栄養の栄養源であり、体重減少の食事には非常に低カロリーの添加物です。例えば、たっぷりのカロリーで15カロリーの卵白を使用すると、ダイエットにこだわるのを助けることができます。カロリーが満ちていて、カロリーが低いので、スナックにすることができます。
エッグ：ダイエットの事実
あなたが食事をしているかどうかにかかわらず、体重を管理するために探しているかどうかにかかわらず、卵に再覚醒する時間です。
- 卵は低カロリーの強大です。栄養と特に脳の食物の偉大な源泉です」と、ボストンのタフツ大学のUSDA栄養センターの 本能ダイエット の著者であるスーザンB.ロバーツ博士は語る。 「大きな卵1杯につき80カロリー、6グラムのタンパク質があれば、100カロリー以下でバターをかき混ぜて炒めることができます。」 卵にはビタミンやその他の栄養素が含まれています<ビタミンA、BビタミンB-12、リボフラビン、フォラシン、ミネラルの鉄、リン、亜鉛、コリン、DHAなど、多くの必須栄養素を供給しています脳の健康に不可欠な栄養素です。
- 卵は私たちが思っていたよりも少ないコレステロールを持っています。 卵中のコレステロールの量が誤って測定され、米農務省の最近の調査によると、ある大きな卵は213ミリグラムのコレステロールを持っています。
- 卵白は日常のメニューに含めることができます 週に3〜4枚の卵全体を食べるのが最善ですが、卵白は卵当たりわずか15カロリー、コレステロールはなく、飽和脂肪はないので、ダイエットは必要なだけ食べることができます。
- 卵はすばらしい週末の朝食を作る 「卵はカロリーを過度に消費することなく週末の食べ物を特別なものにすることができます」とDr。ロバーツ例えば、日曜日の朝、スクランブルエッグと小麦トーストや揚げた卵とカナダのベーコンは、平日のシリアルミールを超えてカロリーに何も加えずに、特別な週末の朝食になることができます。 "
- 卵は安価なタンパク質源です。 卵はステーキやハンバーガーに比べて経済的です。
- 卵は朝食だけのものではありません。 「フランスのように考えて、卵を素晴らしい食べ物として捨てないでください。ロバーツ。 「オムレツを揚げるのに数分しかかからないので、家に帰るときに卵を冷蔵庫に入れておくことができます。全小麦のトーストとリンゴやオレンジのスライスを入れた2卵のオムレツは素晴らしい体重調節の食事です」。
- 卵は何らかの不法行為を取り除かれたので、次に朝食、昼食、夕食、または素早く健康的なスナックを提供しています。 毎日の体重計センターで詳しく学ぶ
