大うつ病の厚さにいるとき、話療法はあなたが暗闇から登るのを助ける明るい光かもしれません。しかし、結果を見ることなく何ヶ月か何年も過ごすべきではない。
心理療法とも呼ばれるトークセラピーは、大うつ病の治療の非常に有効な部分であることが証明されている。例えば、大うつ病の対人精神療法の有効性を研究した研究者は、話療法がうつ病に中等度から重大な影響を及ぼしていると結論づけた。他のタイプの会話療法、認知行動療法も同様の利点を有していた。精神保健専門家は、トークセラピーは明らかに大うつ病と戦う貴重な道具であることに同意していますが、ピース：右のセラピスト。最良の治療を受けるということは、あなたのニーズに合った適切な療法とセラピストを見つけることを意味します。
大うつ病の治療法として話す療法
心理療法には400種類ものアプローチがありますが、よく理解されているのは、心理的な症状の関係が果たす役割に焦点を当てた対人心理療法である。
対人関係の精神療法は、思考や行動が気分や行動にどのように影響するかを調べる認知行動療法として、
オハイオ州のクリーブランドクリニックの臨床心理学者、スコット・ビー（Scott Bea、PsyD）は、トーク・セラピーのもうひとつの一般的なタイプは受け入れとコミットメント・セラピーと呼ばれています。意識に影響を及ぼす無意識の思考、感情、動機について話し合っています。
あなたに最も適した会話療法のタイプは、あなたの大うつ病。現在のものが過去の感情の影響を受けているときは、対人療法が正しい選択かもしれません。しかし、使用される会話療法の種類は、必ずしも白黒であるとは言えない、とロサンゼルス市のニーナ・サベレ・ロックリン（Nina Savelle-Rocklin）は述べています。ベースの精神分析者。セラピストは、特定の様式で訓練され、特定の種類の会話療法に焦点を当てていますが、治療中に異なる時期に複数の治療法を組み合わせて使用することがよくあります。例えば、Savelle-Rocklinは、対人療法を使用してうつ病の人々が自分と話すときに育つ声を使い始め、認知行動療法を使用して、彼らが現実とみなす否定的な思考や信念に挑戦するのを助けるかもしれません。 >トークセラピーの変更が必要な場合
あなたのセラピストがあなたの個々のニーズにどれだけうまく対応しているかは、話療法の成功に最大の影響を及ぼすかもしれません、Savelle-Rocklinは言います。
週に1回のセッションで変化を見ることができますが、思いやりと気持ちを快適で安全に感じるならば、セラピストが1〜3回のセッションであなたに合っているかどうかを知ることができます。
時間の経過とともに、あなたが改善していないと慢性的に不満を感じるなど、赤旗に気がついたら変更が必要になるかもしれません。あなたのセラピストがこの会話をすることに消極的であれば、誰かを新たに見つけることが、アメリカ精神分析学会の会長、Mark Smaller博士の話です。
あなたの問題に取り組むよりも、貴重な治療時間を社会的に費やしています」と、Savelle-Rocklin氏は言います。あなたがあまりにも快適であると感じ始めるならば、同じことが起こります - 良い療法はほとんどの時間に不快に感じます。
あなたの治療法が、あなたが問題だと言っているのか、あなたが困惑しているのかを調べるのではなく、必要な作業をしていないという証拠が多くあります。
最も重要なことは、あなたの本能を聞くことです、Savelle-Rocklinは言います。あなたは治療者の中で最も輝かしいものを見ることができますが、その人があなたに合っていない場合、それは単に機能しません。
あなたのトークセラピーで変化を起こす方法
セラピストは、あなたは物事が働いているとは思わないが、脅迫することができます。それについての最善の方法は何ですか？ただ流出させてください。 "優しいセラピストは厚い皮を持っています"とBeaは言う。 "私は4ヶ月間治療に来ていて、変化は見られません。もしあなたのセラピストがあなたの懸念に対処するための新しいアイデアを持っていないならば、「これは私のためには適していません」それはあなたにとって正しいことを尊重するチャンスだとSavelle-Rocklinは言います。 >理想的な状況では、あなたのセラピストは、あなたのためにうまくいくかもしれない別の専門家にあなたを紹介します。あなたのセラピストを信頼すればするほど、トークセラピーからより多くを得ることができます。 「脆弱な場所に足を踏み入れると、あなたはそれを最大限に生かすことができます」とSavelle-Rocklinは言います。
