締め切り、書類作成、上司からの圧力の間に、あなたは過活動膀胱に付随する合併症なしに仕事で心配するほど十分です。しかし、米国における大人10〜1300万人の場合、尿失禁を扱うことは選択肢ではありません。膀胱の問題を管理下に置くことは、いつでも困難ですが、仕事中にさらに複雑な問題を引き起こす可能性があります。たとえば、会議通話や会議の途中で30分ごとにトイレに行くことはできません。あなたの上司があなたに目を向けていて、あなたがいつもトイレにいても、あなたが恋人の前に座っているように見えるかもしれないという事実は言うまでもなく、あなたの同僚の前で事故を起こすことはひどく恥ずかしいことです。あなたは9〜5歳の過活動膀胱にどのように対処していますか？
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「私はいつも、始める場所は時間を空けていると言います」と、ジョンJ.コワルチク（John J. Kowalczyk）ロサンゼルスのセントビンセント医療センターでインポテンス、失禁、ユーロダイナミックスを専門とする泌尿器科の外科医。 "衝動ではなく、時計によってバスルームに行く。起立して3時間か4時間ではなく2時間ごとにトイレに行ってください。そうしたやり方で、あなたをコントロールしている状況の代わりに状況をコントロールしているのです」ほとんどの雇用主は従業員が1時間ごとに机から離れることを許可すると、Kowalczyk博士は言います。 オフィスコーヒーをスキップします。失禁管理を目指しているときは、ミーティングや机の上に座ってコーヒーを2〜3杯飲んでください。あなたはあなたの膀胱を満たすだけでなく、立ち上がったときにも漏れる可能性があります。コーヒーのカフェインは利尿薬であり、事故の可能性が高くなります。避けるべき他の膀胱刺激剤は、炭酸飲料およびアルコールである。しかし、液体を一切飛ばしてはいけません。
衣類を近くに置いておきましょう。 デスクや車に余分な下着やズボンを掛けておくと、急いで家に帰ることを恥ずかしくすることがありません。カリフォルニア州フレズノ近郊に住むジョン（39）氏は、「私は法執行機関で外出している」と話す。「私は車に衣服を入れ替えてリュックサックを保管していなければならない。トイレに入れて交換してください」。
ダークウェアを着用 より濃い服はリークを示す可能性が低い。とにかく黒や海軍はもっとビジネスに似ていて、オフィスではこれらの色を着用することが推奨されるため、同僚はなぜドレッシングしているのか疑問に思ってはいけません
あなたは吸収パッドを着ているかどうかを知るでしょう。その大きな会議に入る前に、あなたのパッドを新鮮にして、あなたが必要とする限り長くしてください。月経パッドとは異なる吸収性失禁パッドを探し、男性または女性専用に調整することもできます。失禁パッドは、吸収するだけでなく、より多くを保持するために膨張する超吸収性のゲルを含む。また、ライナー、ガード、ブリーフなどの他の失禁製品も検討してください。 ケーゲルを行う
ケーゲルの練習は、あなたの膀胱を支える筋肉を収縮させ、弛緩させることを助けることができますあなたがストレス失禁に苦しんでいる場合。あなたは机の上に座っている間に慎重に行うことができ、誰も知りません。あなたが電話をしている間、またはコールバックを待っている間は、骨盤底の筋肉を締めてからリラックスさせます。理想的には、3セットのケーゲル練習をする必要があります - 1セットは毎日10回繰り返されます 必要に応じて上司に会う
「上司があなたが絶えずいることを認識し始めている状況トイレに行くと、会話が必要な場合があります」とKowalczyk氏は言います。あなたが治療を求めているなら、必ず彼または彼女に伝えてください。 「私の医師と一緒にこの問題に取り組んでいる最中ですが、その間に私は1時間ごとに5分間自分自身を弁解する必要があります。ほとんどの人はそれで大丈夫です」。
職場で忙しい場合は、過活動膀胱の薬を予定通りに服用することを忘れることがあります。お使いのコンピュータまたはスマートフォンにアラームを設定します。 緊張して深呼吸
突然の衝動を感じてトイレに行けない場合は、大きな深呼吸をしてみてください落ち着いてください。それは通過するかもしれません、そして、それが起きたら、起きてトイレに行きます。しかし、歩いてください。実行しないでください。あなたが急いでいるときにあなたの膀胱を制御するのは難しいです。 尿失禁がある場合は、どの治療オプションが利用可能で、どの状態があなたの状態に最も適しているかについて医師に相談してください。その間に、これらのヒントを使用して尿失禁を管理し、誰も知らずに就労日を経験してください。
