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慢性閉塞性肺疾患COPDは進行性の肺疾患であり、時間とともに悪化します。咳、喘鳴、息切れ、胸の緊締などの症状を引き起こすことがあり、時には呼吸にも干渉することがあります。
COPDは歩行や調理などの単純な活動COPDが無力化する必要はないというのが良いニュースです。 COPDの症状を予防的に管理し、疾患の進行を遅らせ、生活の質を向上させる多くの方法があります。
COPDでより良い生活を送るための11のヒントを紹介します。 。予防接種を受ける。
COPD発赤は、悪化とも呼ばれ、風邪やインフルエンザによって引き起こされることが多い。あなたの毎年のインフルエンザワクチンを入手することで自分を守りましょう。疾病対策予防センターによると、鼻スプレーワクチンよりも標準的な治療を受ける方が良いということに留意してください。毎年インフルエンザワクチンに加えて、肺炎ワクチンを65歳までに少なくとも1回、65歳以上で2回、医師の推奨どおりに投与することが重要です。メリーランド州コロラド大学デンバー校医学部教授、肺リハビリと呼吸器ケアの責任者、デンバーの国立ユダヤ人保健センターのCOPDプログラムの共同ディレクターであるメイク医師（MD）また、破傷風とジフテリアを予防するTdapというワクチンを併用することで、しばしばワクチンを接種します。 60歳以上の場合は、帯状疱疹の予防に役立つワクチンを勧めます。これらのワクチンを入手することで、COPDの合併症を引き起こす可能性のある感染リスクを最小限に抑えることができます。
2。病気にかかっていない人を避けるために最善を尽くしてください、ニューヨークのレノックスヒル病院の民間練習医学広報担当、Len Horovitz医師は言います。寒さやインフルエンザの季節には、病気になるのを防ぐため、人ごみを避けてください。ホロビッツ博士は次のように述べています。「手洗いはあなたの顔から手を離すように重要です。禁煙。
喫煙はCOPDの最も重要な危険因子であるとDr. Make。あなたがCOPDを持っているならば、あなたには電子タバコがどんなに優れていると思うかに騙されてはいけません。 「Eタバコにはタールや煙がないかもしれないが、あなたが吸っているフレーバーなどの他の成分があり、その効果を知らないので安全だとは言えない」あなたが禁煙したい場合は、ニコチンガムやパッチなど米国食品医薬品局（FDA）が承認した禁煙補助剤を使用してください。 4.空気をきれいに保つ
呼吸不全や他のCOPDの症状を引き起こすとHorovitz氏は述べています。室内空気は、屋外空気よりも汚染されていることがあります。「室内空気が高効率微粒子空気（HEPA）フィルタを使用することによってできる限り清潔であることを確認してください。室内空気を改善するためのその他のヒントには、壁から壁までのカーペットを取り除き、グリーン製品で清掃するか、石鹸や水などの天然クリーナー、ベーキングソーダ、酢などがあります。 5.形にとどまる
「COPD患者はあまりにも重くても薄すぎてはいけません。 s。あなたが太りすぎである場合、あなたの心臓や肺はあなたの体に酸素を供給するようにもっと働かなければなりません。体重が減っている場合、毎日の仕事をするために必要なエネルギーを得るのに十分な栄養素を食べていないかもしれません。健康な体重を維持するために、バランスの取れた食事を食べ、定期的な運動をしてください。循環を改善し、体の酸素をより効率的に使用するのに役立ちます。あなたの体重が健康であるか不健康であるかどうかわからない場合は、医師に相談してください。 6.小さな食事を食べる。
「大量の食事の後にCOPD患者の多くが息苦しさを感じる。彼は、「あまりにもいっぱいの」感情を避けるために、一日を通して小さな食事を食べるよう勧めています。あなたが食欲不振に苦しんでいるなら、小さい食事はまた助けになります。 COPDでの呼吸努力の増加は、より多くのカロリーを燃焼させるため、食事が質の高い栄養を提供するようにします。あなたのカロリーを最大限に生かす方法を理解するために、登録栄養士に相談してください。 7。ストレスを軽減する。
ストレスは、COPDを含むあらゆる基礎疾患を悪化させる可能性があると、ホロビッツは述べる。 「規則的な運動と夜間の最低7時間の睡眠は、そこで最も優れたストレス軽減薬です」と彼は言います。エクササイズは、COPDの症状を改善し、最終的にはより多くのエネルギーを与えるため、COPDを受けたときにやったような気分になる最後のものかもしれませんので、あなたのために効果的な運動療法を開発する方法について医師に相談してください。 。救助薬を手元に置いておきましょう。 呼吸が困難な場合や喀痰（唾液や粘液）が出る場合は、指定された短時間作用型β作動薬を救助薬として使用するのを恐れないでください。これが彼らのためのものです。しかし、レスキュー吸入器をいつもよりもずっと使い続けていることが判明した場合は、医師に相談してください。あなたは毎日の投薬を指示どおりに受けなければなりません。
9。呼吸法を練習します。 唇の呼吸と横隔膜呼吸を促すことで、呼吸を保ち、より長く活動することができます。あなたの唇を粉砕し、できるだけ多くの空気を吹き込み、深呼吸をしてから、息を落としてできるだけ多くの肺を使用するようにします。横隔膜呼吸を練習するには、肩をリラックスさせ、一方を胸に、他方を胃の上に置きます。あなたの鼻を吸うと、あなたの胃が外側に移動すると感じるはずです。あなたの胃を軽く押して、唇を呼吸して空気を放出させます。
10。あなたの医者に連絡してください。 見知らぬ人ではないと、ホロビッツは言います。あなたが苦しんでいるときにあなたの医者にチェックインしたり、新しくまたは説明できない症状を持っていると、彼は付け加えます。
11準備をしてください COPD行動計画を作成することについて医師に相談してください。そうすれば、自宅で手に入れる最良の治療法を知ることができます。最後に、これらの治療法を使用する際にどのような症状が出るのか、医者に電話をして病院に行く必要がある場合は、医師に相談してください。
COPD症状の管理は時々ストレスがかかるかもしれませんが、これらのヒントはCOPDでの生活をより簡単にするのに役立ちますトリガーを避け、可能な限り健康に保つことは、
