抗うつ薬と会話療法はうつ病の標準的治療法ですが、唯一の治療法ではありません。
うつ病の代替療法のすべてが科学的な証拠で支持されているわけではありませんが、これらの治療法には明確な利点があります：「これらの治療法は、あなたの治療に参加しているだけではありません。 "ニューヨーク州ホワイトプレーンズのバークリハビリテーション病院のリハビリテーション心理学と神経心理学ディレクターのMark Herceg博士は語っています。
しかし、ブラウン大学のProvidence、RIの精神医学と人間の行動の臨床教授であるピーター・クレーマー博士は、医師に追求することに興味を持っています。効果的です。また、代替のうつ病治療薬として服用している薬草補充薬が、他の薬剤とマイナスの影響を及ぼさないことを確認することもあります。
5代償療法
：1。針は、エネルギーの流れを刺激するのを助けるために体の特定の箇所に挿入される。うつ病治療の代替療法に焦点を当てた英国の研究では、755人のうつ病のグループでカウンセリングと鍼治療が効果的な治療法であることが判明したという。研究はまた、鍼治療が顕著な副作用を持っていないことを発見した。 Hercegは代替うつ病治療として鍼治療をサポートしていますが、伝統的なうつ療法の代わりに使用することはお勧めしません。 Biofeedback。
バイオフィードバックセッション中に、開業医は、身体に電極を取り付け、脈拍、血圧、筋肉反応を画面上で監視しながら練習をガイドします。トレーニングと練習では、ストレスの多い状況にあるときに体の反応をコントロールする方法を学びます。心配とうつ病のある小児および青年の研究では、2011年9月のメンタルヘルスおよび家庭医学雑誌の報告書によると、バイオフィードバックが症状の改善に役立つことが分かった。 「うつ病と不安があると、バイオフィードバックは素晴らしいツールとなります」とHerceg氏は言います。しかし、それは迅速な修正ではありません。バイオフィードバックが効果的になるまでには、10〜20回のセッションを約束する必要があります。 多くの人々が食事や栄養補助食品がうつ病をどのように助けることができるか興味を持っています。彼らが最も頻繁に言及しているのは、ハーブのセントジョンズの麦芽です。彼らはまだ抗うつ薬を使用する必要がありますが、効果があると言う人もいます。聖ヨハネの麦汁は、軽度から中程度のうつ病のためにヨーロッパ全域で使用されていますが、米国国立精神衛生研究所は、研究研究でプラセボより有効ではないことが証明されています。また、セント・ジョンズの麦汁を試す前に、心臓薬や経口避妊薬などの特定の薬の有効性を妨げる可能性があるため、医師と話をするようアドバイスしています。 Reiki。
Reiki開業医は、ストレス軽減とリラクゼーションによく使われるこの日本のマッサージテクニックの間に、米国補完代替医療センターによると、人の癒しの反応を促進するために手の平の上に手を置く。レイキの研究は一般的に高品質ではないため、その有効性は不明である。しかし、うつ病のある高齢者を対象とした小規模な研究では、老化看護学研究誌に掲載されているように、レイキは痛み、うつ病、不安の尺度を改善しています。 5.運動。
うつ病がある場合、身体活動は気分を良くし、同時にあなたの問題からあなたをそらすのに役立ちます。運動は、抗うつ薬や会話療法などの伝統的なうつ病治療に取って代わるべきではありませんが、全般的な健康上の利益のために、うつ病の人々に定期的な運動ルーチンを推奨します。代替選択肢を含むうつ病治療の利点は、いくつかの研究結果に影響を与えたかもしれない「プラセボ効果」として知られていることに留意してください。プラセボ効果では、意図的に効果のない治療を受けている人々は、彼らが治療されていると信じているため、気分が良くなります。しかし、重度のうつ病を持つ人々はプラセボ治療に反応しないとKramerは指摘する。また、ほとんどの精神保健専門家は代替療法を補完的なものとして考えるよう勧めている。代替としてではなく、標準うつ病治療に加えて使用すべきである。 代替うつ療法を試みる場合は、時間を置いて作業する。 「私たちはすぐに機能する社会ですが、1〜2ヵ月間それを与えなければ代替療法による効果を見るのは難しいでしょう」とHerceg氏は述べています。
