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今日の絶え間なく情報と人々の群れが常に（少なくとも事実上）私たちの指先にあるハイパーデジタル時代には、調整したり消したりするのは難しいかもしれません。あなたの家、関係、そして子供や老齢の両親の世話を絶え間なく競争するという要求がある中で、一見エンドレスなニュースの見出しの流れはもちろん、すべてのことを何らかの健全性と "私の時間"に変えることはより重要です
しかし、最近の調査「特別報告書：女性の健康の状態2017」に参加した3,000人の女性については、時間の制約と責任をかなえることができないことがウェルネスの障害となっているとの報告がある20％が過度にコミットし過ぎていると感じました。
確かに「自分のために十分な時間がない」という回答は、回答者の27％、そして回答者の37％それは問題だったと言っています。ちょっとしたフィットネスやエクササイズに取り入れようとすると、セルフケアを導入するためのほぼ確実な方法が第3の大きな課題でした。回答者の43％が問題として報告しました。身体活動はあなたの感情的な健康を向上させ、あなたの感情的な健康もまたあなたの肉体的健康に直接関係しているので、どちらか一方を無視するか、どちらか悪い方が不眠、嗜眠、頭痛、不足
あなたの心が常にあなたがしなければならないすべてのもので渦巻き、あなたの人生においてあなたのためにより多くのスペースを作り出す方法について考えることさえできないならば、私は関連付けることができます。ここでは毎日の健康管理エディターとして、医師、コピーエディター、作家の研究員など、20人以上のフリーランサーのチームを監督しています。これらのチームは皆、
ストーリーの割り当て、ストーリーの公開、すべてのタイプのクエリーの作成、他の編集者が自分のストーリーを適時に公開できるようにするためのフリーランサーのスケジュール管理など - 私の日はしばしばノンストップで満ちているシスティアンの仕事：ある日、多くのことを成し遂げても、デジタル出版の絶え間ないペースの要件は、忙しい忙しさが次の日に再び始まることを意味します。それはちょうど仕事です！
幸いなことに、何年もの空手訓練が、挑戦的な状況で落ち着く方法を教えてくれました。私が日々の生活の中で学んだことを常に実践しているわけではありませんが、教えはまだ私の心の中にあります。そして、武道と禅は矛盾しているかもしれませんが、瞑想だけでなく、瞑想にもなることを目指して、私の学校の練習の一部です：それはとても精神的です。
心配しないでください。あなたの人生に少しでも静けさをもたらすための仏教徒の訓練か白いベルト。
女性の感情的な健康を向上させるためのヒント
1。 それでも達成できない目標のように思えば、毎日の健康コラムニスト、テレーズ・ボルチャードは、手の圧力ポイントを目標とすることから、あなた自身の抱擁。
2。それを黙想してください。 静かな練習を通して少しでも禅を維持したら、それらのいくつかをあなたの日に定期的に組み込むことができるかもしれないと考えるか、それともそれを次のレベルに持ちかけるか、毎日少しずつ試してみてください瞑想。調査回答者の3分の1は、ストレスより自分を瞑想したり落ち着いたりする気分になる可能性が高いと答えたので、可能です！あなたを癒すのに役立つだけでなく、定期的な瞑想はストレスやうつ病を軽減し、記憶や免疫力を高め、幸せになれるように助けます。
あなたが始めるのを手助けする多くの瞑想アプリがあります。はい、それらはより多くの技術を必要としますが、一度アップロードしてからオンにすると、ちょっとした調整ができます。 Headspace、InsightTimer、およびCalmは、私たちのお気に入りの一部です - 彼らはすべて無料です！
あなたの義務が依然としてあなたを支配しており、自分自身に休憩を与えるように見えない場合、あるいはあなたが調査回答者の76％に似ており、あなた自身の前に他人のニーズを置く可能性が高い場合、少し自尊心は長い道のりを行くかもしれません。境界を設定し、他の人に思いやりを持ち、友人としてあなたを扱うことは、あなたが気分が悪くなったときに、より良い感情的な対処スキルを開発し、よりバランスの取れた方法で反応するのを手助けすることができます。理想的には、少しの自己反映と解凍の時間が、滞在中の計画をまだ実施していない場合に、あなたのスケジュールに運動を組み込む方法についてのウィンドウを与えるでしょう。定期的なエクササイズで心臓とウエストラインに恩恵をもたらし、気分にも欠かせない要素です。エネルギーが集中すれば、圧倒されにくくなり、終わりのないことをすべて克服できます。 関連：8時間を過ごす理由は本当にあなたにとって本当に良いことです
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あなたが2型糖尿病に罹ったときにあなたの体のために
