目次:
- 「ほとんどの曜日に約30分間の身体活動を推薦するべきです」とCanfield氏は述べています。エクササイズにはテストステロンを上げること以外にも多くの利点があります。「運動は性的欲求を増やすことが示されていますが、医学的にはそれが示されていません」とCanfield氏は述べています。フルボディワークアウトを取得します。運動は、多くの方法でリビドーとテストステロンの両方を助け、心臓の健康を改善し、体重管理を助けることができます。
- 睡眠と運動量を増やすことでストレスを軽減することができます。
- 「カロリーと脂肪が少なく、タンパク質が高く、炭水化物の量が少ない食事減量に合わせて、テストステロンを改善して欲求を改善することができます」とCanfieldは言います。魚、健康な脂肪（オリーブオイルなど）、全粒粉、野菜、果物、乳製品を豊富に含む地中海スタイルの食事は、そのような食事の1つです。あなたのダイエットを変えたり、部分の大きさを見たりすることは、体重管理にも役立ちます。
- あなたが秘密に知っていることは、タバコを吸うこと、アルコールをあまり飲まないこと、コーヒーは失われた欲望に繋がります。喫煙をやめ、間接喫煙を避ける。適度に飲んでください。あなたの性生活を改善するために正午後にカフェインを諦め - あなたの睡眠。
低テストステロンまたは低Tは性欲の喪失につながります。低いTを直接扱うことは、あなたの溝を元に戻す1つの方法です。また、治療中や治療後に性的欲求を高めるために、体力を失い、体重を減らしたり、健康を害したりするような戦略を試すこともできます。
泌尿器科医のSteven Canfield医師によれば、テキサス大学健康科学部の准教授ヒューストンのセンターでは、老化や予定外の、ストレスに満ちた日々の自然な部分として遅れている性欲を書き留めるように誘惑されるかもしれませんが、それを受け入れる必要はありません。疲労症状、性欲の喪失、筋肉量の減少、異常な体重増加などの症状を無視する代わりに、テストステロンの喪失を示唆しています。あなたは低テストステロンのテストを受けるべきであり、低Tを扱うための最善の治療戦略について医師に話すべきです。
「あなたはまだ活発なセックスライフに興味がある場合は、テストステロンのモニタリングについてあなたの医師に相談し、キャンディド博士は、現在、正しい「投与量」の運動や特定の計画に関するガイドラインはないが、泌尿器科および生殖内分泌専門医があなたを導くのに役立つと付け加えている。 >男性の場合、男性のセクシュアリティには、陰茎の物理的なパフォーマンスとセックスの欲求の少なくとも2つの要素があります。どちらも勃起の有無とは別にすることができます。低テストステロンは両方に影響を与えることができます。これは、性生活を再び活性化させる際に考慮すべき重要な要素です。テストステロンレベルを上昇させるのを助けるために、医師はテストステロンレベルを正常に戻すのを助けるために、通常は皮膚にこすった局所ゲルの形でテストステロン補給剤を処方することができる。
「ほとんどの曜日に約30分間の身体活動を推薦するべきです」とCanfield氏は述べています。エクササイズにはテストステロンを上げること以外にも多くの利点があります。「運動は性的欲求を増やすことが示されていますが、医学的にはそれが示されていません」とCanfield氏は述べています。フルボディワークアウトを取得します。運動は、多くの方法でリビドーとテストステロンの両方を助け、心臓の健康を改善し、体重管理を助けることができます。
男性のセクシュアリティは、心臓の健康に密接に関連しています。実際に、勃起を達成または維持することが困難であることは、心疾患の初期の警告徴候であり、冠状動脈疾患事象は、発症の開始後2〜5年で起こる可能性がある。 「あなたの心臓を助けるためにできることは、あなたの勃起に役立つものは何でも」とCanfieldは指摘しています。
体重減少も同様に助けになります。 "体重を減らすことは、テストステロンと性欲を改善するだろう。男性の正常な性的発達に不可欠なホルモンであるアンドロゲンは、体重を減らす男性においてより高い割合で増加する」と彼は述べた。運動はあなたの体重目標を達成するのに役立ち、ボーナスとして、あなたのセックスパートナーと一緒に楽しむ方法で運動することは非常に刺激的です。
睡眠を取る
体はテストステロン工場で、中断されない睡眠の夜。睡眠は、あなたがベッドにいたい最初の理由ではないかもしれませんが、あなたの睡眠の質を高めることは、これらの他の活動を強化することもできます。あなたの眠っているスペースを冷静に、暗くし、セックスと睡眠の両方に誘ってください。創造力を発揮し、音楽、ろうそく、テクスチャを使ってセクシーな気分を養うことができますが、睡眠をサポートすることもできます。
睡眠と運動量を増やすことでストレスを軽減することができます。
ジンセン摂取
Canfieldは、1日当たり半グラムから高麗人参2グラムの間で、負の副作用なしに性機能や欲求を改善することができると述べている新しいサプリメントを試す前に、あなたが取っている他の薬と相互作用しないように常に医師に知らせておくべきです）。 「人参はアジアの食物サプリメントであり、広範に研究されており、勃起不全を有意に改善することが研究によって示唆されている」とCanfield氏は述べている。地中海食を食べる
「カロリーと脂肪が少なく、タンパク質が高く、炭水化物の量が少ない食事減量に合わせて、テストステロンを改善して欲求を改善することができます」とCanfieldは言います。魚、健康な脂肪（オリーブオイルなど）、全粒粉、野菜、果物、乳製品を豊富に含む地中海スタイルの食事は、そのような食事の1つです。あなたのダイエットを変えたり、部分の大きさを見たりすることは、体重管理にも役立ちます。
あなたが秘密に知っていることは、タバコを吸うこと、アルコールをあまり飲まないこと、コーヒーは失われた欲望に繋がります。喫煙をやめ、間接喫煙を避ける。適度に飲んでください。あなたの性生活を改善するために正午後にカフェインを諦め - あなたの睡眠。
あなたの性生活を取り戻すための処方箋は、健康全体の処方箋によく似ています。あなたはリビドーを改善するためにこれらの5つの戦略に取り組んでいくうちに、寝たり外したりすることで、今まで以上に目を覚まし、気分が良くなります。
