主要な摘要
あなたの体内のすべての細胞に血液中の酸素を運ぶため、
鉄欠乏の徴候には、疲労、頻繁な感染症、不穏下肢症候群が含まれる。
鉄は、健康と幸福において極めて重要な役割を果たす鉱物である。
「鉄の主な役割は、血液中の酸素を体内のすべての細胞に運ぶことです」と、健康増進センターの責任者であるBethany Thayer氏は語っています。デトロイトのヘンリーフォード保健システムでの予防
鉄はヘモグロビンの重要な成分であり、赤血球のタンパク質であり、肺から酸素を運び、身体全体に輸送します。
鉄、それは十分な健康酸素運搬赤血球を生産することはできません。鉄欠乏症は貧血を引き起こす可能性があり、ヘモグロビンが少なすぎることを意味します。
出産年齢の女性は、月経中に血液が失われるため鉄欠乏のリスクが高くなります。病気の予防と予防のセンターによれば、ほとんどの19歳から50歳の女性のための鉄の推奨される1日の食事許容量は18ミリグラム（mg）です。
妊婦は1日あたり27mgを摂取する必要があります。一方、成人男性は、1日に約8mgの鉄分しか必要としません。
「妊娠している女性は鉄分を最も必要としています」と、学校の家族医療の助教授Marilyn Murrヒューストンのテキサス大学健康科学センターの医学博士。発達した赤ちゃんは母親から鉄を奪う寄生虫として働き、母親は赤ちゃんの血液量を増やすために赤ちゃんの血液量を増やして赤ちゃんの血液量を増やします」。
植物源からの非ヘム鉄。ヘム鉄は血液によってより容易に吸収される。鉄分が豊富な食品には、牛肉、肝臓、牡蠣、豆、強化穀物、ホウレンソウのような暗緑色の緑が含まれます。
鉄分量が不足すると、体全体に大混乱を招く可能性があります。ここにあなたは鉄欠乏症を有するかもしれない7つの驚くべき兆候がある。
1。極度の疲労と疲労「疲労は鉄欠乏症の最も一般的な兆候の1つです。体が酸素を細胞に運ぶのが難しいため、エネルギーレベルに影響します」Thayer氏は述べています。血中の鉄分はしばしば鈍く、弱く、集中することができません。疲労は数多くの症状の徴候となりますが、十分な休息がなくならない場合は、鉄分レベルをチェックしてください。
2。頻繁な感染
鉄は健康な免疫システムにおいて重要な役割を果たします。したがって、ミネラルのレベルが低いほど、感染しやすくなります。 「赤血球は、酸素が脾臓に輸送されるのを助けます。脾臓は、感染症と戦うことができる1つの場所です」とMurr博士は述べています。赤血球も感染を刺激する白血球を収容するリンパ節に酸素を運びます細胞。 「鉄分が欠乏していると、白血球も生産されていないし、十分な酸素を得ていないために強くないので、感染しやすくなる」と彼女は言う。 > 3。肌の色が薄くなると赤みが薄くなり、中央が小さくなり、肌も薄くなります。ヘモグロビンは、 Murrは言う。これは、より軽い肌色の人では検出が容易ですが、あなたの肌の色調に関係なく、あなたの下まぶたの内側の領域が正常より軽い場合、これは鉄欠乏症の徴候かもしれません。
4.腫れた舌
痛みや腫れなどの舌の変化は、鉄欠乏症の徴候となります。口の側の亀裂は鉄欠乏症の人にも共通しています。 5。レストレスレッグス症候群
鉄分欠乏症を患っている人には、不安定脚症候群があります。これは、あなたの足を動かす強い衝動を引き起こす障害です。衝動は、しばしば睡眠を困難にする可能性のある脚の不快で這う感覚を伴う。
6。ピカ鉄分欠乏症の人は、粘土、汚れ、チョークなどの非食物性物質の欲求を発症する可能性があります。有害な毒素や物質の摂取につながる可能性があります。 「粘土、チョーク、汚れを食べると実際に鉄の吸収を妨げることができます」とMurr氏は述べています。
7。脱毛鉄欠乏症は、特に貧血に発展すると、脱毛を引き起こす可能性があります。 「毛包が十分な酸素を摂らないと、彼らは休息段階に入り、貧血が改善されるまで髪の毛が落ち、成長しません」とMurrは言います。 1日に約100本の毛髪を失うのは普通です。しかし、あなたの脱毛が過度であり、それが成長していないことに気づいた場合、これは鉄欠乏症の兆候である可能性があります。あなたはあなたの鉄欠乏の根本原因に遭遇し、鉄分が豊富な食品をあなたの食事に含める方法を見つけ出し、補足的な鉄分を摂取する必要があるかどうかを判断するのを手助けすることができます。
