肥満のパラドックスと呼んでください。米国の小児および成人は、より少ないカロリーを食べているが、米国疾病対策予防センター（CDC）の一連の最近の報告によると、肥満率は改善していない。成人のうち、1日の平均カロリーは、1971年から2003年にかけて314回増加し、その後2003年から2010年にかけて74カロリー減少しました。子供たちもまた、小児肥満との戦争の有望な徴候であるより少ないカロリーを食べる。少年にとっては、1 年から2010年の間、カロリー消費量はCDC分析期間中、1日当たり約7％から2,100カロリーに減少しました。少女の場合、1日当たり4％減の1,755カロリーでした。
もっと良いニュース：CDCデータまたアメリカの大人のファーストフードの消費が減少しています。ファストフードは、飽和脂肪やナトリウムが多く、肥満や高血圧につながる傾向があります。そのすべてにもかかわらず、成人の肥満率は1 年以来安定しており、全米人の3分の2が太り過ぎまたは肥満である。
カロリーの変化は、まだ国の肥満率に反映されていないほど十分小さい可能性がある。 3,500カロリーが1ポンドの体重に相当する場合、1日あたり74カロリーをカットすると、47日ごとに1ポンドの体重減少にしかならず、同じ量の運動をしていると仮定して、寝ていて、ストレスレベルを管理している
カロリー低下に直面している肥満率の定常状態は、矛盾するように見えるかもしれない。しかし、それは健康と体重管理に関係する他の要因の重要性を強調しています。
米国のカロリー摂取量は減少するかもしれませんが、身体活動のレベルはどうですか？近年の数十件の研究では、最も簡単な身体活動でさえ、健康と長寿に結びついています。
次に、どれだけ消費されるのではなく、何が問題になるのですか。アメリカ人は単純に間違った種類のカロリーを食べているかもしれません。あなたのカロリーがどこから来ているかに焦点を当て、可能な限り植物ベースの食品を最小限に抑えて食事を摂ることが重要です。
ナショナルセンターの栄養疫学者、ベテェンエ・アービン博士は、「ソーダや他の砂糖を加えた飲み物をカットすることも大きな違いを生み出すことができる」と語った。 CDCの健康統計のために。これには、脂肪の摂取を制限し、果物や野菜をたくさん消費することが含まれます。それは肥満を打ち負かす最善の方法だろう」。
それはあなたの好きな食べ物をあきらめることではないことを忘れないでください。それは賢明に食べることです。健康的な食事になると、すべてのカロリーがカウントされていることを確認してください。
