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）医師が過敏性腸症候群（IBS）の症状の原因を理解していないにもかかわらず、この状態を有する多くの人々が、ストレスとIBS症状との関連性を認識しています。
ストレスとIBS：リンク
「残念ながら、今日ストレスやストレスを避けることはできません。ストレスがIBSの症状を刺激するように見える場合は、 IBS患者の認識可能な誘因因子である可能性がある」とシンシナティ大学内科の胃腸科医である准教授であるNorman Gilinsky医師は語る。医師が「ストレスを避ける」と言うのは簡単ですが、行うのは難しいです」。
IBSは苛立つ病気です。 IBSで単独で管理しようとした場合、診断や治療計画のために医師に行くことができないと、あなたの不思議な状態についての不安をさらに悪化させる可能性があります。ギリンスキー氏は、「IBSの自信を持って診断することは、腹部や腸の症状に関して一部の患者が持つ謎、疑念、懸念、恐れを取り除くためには、と薬です。 「IBSによって実際に無効になっている患者は、正式な心理学的相談が必要な場合があり、対抗するために抗うつ薬および抗不安薬が必要な場合もあります」とGilinsky博士は述べています。ストレスとIBS：ストレスリリーフを受ける方法
ストレスとIBS症状を管理するための良い方法として、運動とリラクゼーションのテクニックを推奨しています。あなたの体と魂を癒すのに役立つストレスマネジメントテクニックがあります：
セラピストと話す
セラピストはあなたのストレスを管理する新しい方法を見つけ出すのを手伝います。催眠療法と認知行動療法（「トークセラピー」とも呼ばれる）は、IBS患者がストレスや症状を管理するのに役立っています。
- 動くこと。 身体がリラックスしてストレスを解消するのに役立つあなたが便秘に苦しむなら、運動もそれを助けます。歩く、走る、ハイキングする、自転車に乗ってストレスを軽減する。ヨガと太極拳はあなたの体と心を働かせ、ストレスを和らげる良い方法です。
- 瞑想 瞑想は、あなたの感情を体験し、仕上げた。
- 深呼吸 深呼吸練習は、心拍数を遅くし、落ち着かせ、リラックスさせることができます。
- 自分を治療してください あなたを楽しませてくれるものをあなたに癒してください。あなたが緊張していると感じたら、胃が痙攣し始めたら、ゆっくりと深く息を吐き出してください。園芸、運動、友達に電話をかけたり、音楽を聴いたり、映画を観たりすることができます。
- IBSについて話す あなたの状態を自分自身に保つことは、ストレスやストレスに加わるだけで、誰かがあなたがなぜあなたを知っているか不思議に思うようになるでしょうバスルームに行く。これは一般的な状態であり、他の病気や病気と変わりありません。あなたはそれを助けることはできません。説明するだけでほとんどの人が理解するでしょう。
- 代替医療を試す 補完代替医療（鍼治療やマッサージなどの療法）は、体のストレスを解消し、IBS症状を管理するのに役立ちます。素敵な長いマッサージで気分が良くなった人はいませんか？
- ストレスを管理するこれらのさまざまな方法で、あなたのために働くことができるものを見つけることができます。ストレスを最小限に抑えることを学ぶと、体は自然にリラックスし、IBSの症状はそれほど深刻ではありません。
