可能性のある筋力トレーニングはインスリン抵抗性を低下させる|

体重を持ち上げたり、抵抗バンドを使用して抵抗トレーニング（筋力トレーニングとも呼ばれます）をルーチンに組み込むことができます.Getty Images

2018年4月6日

日本の動物研究は、糖尿病と代謝

、 の2016年8月のレビューを含むこれまでの科学文献は、有酸素運動と抵抗性を確立しており、筋肉中の血糖値の蓄積能力を増強し、インスリン感受性を改善し、2型糖尿病の負の健康影響を効果的に軽減します。 2099年2月に出版された American Journal of Physiology

、 は一歩進んで、体内の血糖吸収を調節するタンパク質の効果を高めることにより、抵抗運動が2型糖尿病の指標を緩和することを示唆している。吸収され、体内で使用されます。 ホルモンのインスリンは、血糖値の調節と体の活性化に非常に重要です。食べ物を食べると、膵臓はインスリンを血流に分泌させ、グルコース（体の主なエネルギー源）を筋肉、脂肪、細胞に移動させます。糖尿病のない人では、このプロセスはうまくいくが、2型糖尿病の特徴であるインスリン抵抗性を持つ人々は、グルコースを血中に蓄積させ、インスリンを放出し続けるという重要な位置にグルコースを効果的に運ぶことができない驚くべき2型糖尿病のリスク因子 2型糖尿病では、筋肉、脂肪、および細胞は、その増加した生産にもかかわらず、インスリンを吸収することができません。結果は高血圧（高血糖）であり、神経障害（神経障害）、心臓病、腎障害（腎症）、眼の損傷（網膜症）のような重篤な合併症につながる可能性があります。食事やストレスのレベルから投薬や睡眠習慣まで血糖値に影響を与える可能性があります。しかし、現在の研究の研究者は、この分野における別のプレイヤーの役割を分析した：APPL1、グルコース吸収を調節し、体のインスリン使用能力を改善することができるタンパク質。

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研究者がインスリン抵抗性におけるAPPL1の役割を研究した仕組み

運動がAPPL1をより効果的にすることが示されているが、その理由は完全には明らかではない。詳細については、現在の研究の研究者は、抵抗トレーニングがラットのAPPL1に及ぼす影響を分析した。研究者たちは、2型糖尿病のラット群と2型糖尿病のないラット群を採取した。また、体重増加や抵抗帯の使用などの抵抗トレーニングは骨格筋を収縮させ、筋肉量を増加させる。動物の肌に浸透して筋肉を刺激し強化するために小さな針を使用していました。これらの針（「経皮的電気刺激」と呼ばれる方法）を使用する際に、研究者らは最大等尺性収縮と呼ばれる抵抗訓練の一形態を模倣した。等尺性の収縮では、筋肉が活性化されるが、筋肉が伸長または短縮するのではなく、一定の長さに保持される。

3週間、研究者らは耐性訓練を模倣し、両方のラットのAPPL1発現とインスリン抵抗性の変化を比較した。研究の開始時に、糖尿病のラットは対照群よりもAPPL1発現が低く、インスリン抵抗性が高かった。耐性訓練の後、両方の因子が運動したラットで改善し、運動が2型糖尿病の指標を改善できることが示唆された。

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抵抗トレーニングと血糖調節について研究が示唆すること

研究チームは、抵抗トレーニングの結果として活性化された4つの別個のシグナル伝達経路を同定し、 APPL1の発現。 「これらの結果は、慢性耐性訓練の誘発メカニズムを示唆しており、[2型糖尿病のラットの骨格筋におけるインスリン感受性の改善」を示している[

]。 2型糖尿病管理の第2型糖尿病治療では、APPL1が骨格筋のインスリン抵抗性の重要な調節因子である可能性があるという発見に価値があるとオーストラリアシドニー大学の運動科学系講師、Daniel Hackett博士は語る。 Hackettは、2型糖尿病のインスリン感受性に及ぼす規則的な運動の影響を調べた

糖尿病と代謝

の前述のレビューの共同執筆者でもあります。

しかし、人間とラットは同じではないのでより多くの研究が必要とされている、とHackettは言う。 「現在の研究では、人間が知ることに関連する具体的な内容は探っていない」（例えば、「

多くの

抵抗性」など）と、彼は指摘する。 APPL1発現を増加させるためには訓練が必要であろう。

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、 は、新しい知見が、グルコース取り込みが休息筋に促進されるメカニズムをさらに明らかにする助けとなると述べている。彼女はまた、時間の経過とともに耐性訓練に反応して変化する正確なタンパク質としてAPPL1を樹立するためには、ヒトで繰り返される必要があるとHackett博士は反論している。Hackettは、将来の研究はさらにこの研究と以前の論文どのタイプの抵抗トレーニングがインスリン抵抗性の改善に最も効果的であるかを調べる。 「この研究の結果は、2型糖尿病のリスクがある人々と、2型糖尿病の危険性がある人々を対象に、定期的な抵抗トレーニングをライフスタイルに組み込むことを促すはずである」と、抵抗トレーニングの初心者であれば、あなたのルーチンに。