ジェネリックハート投薬のために行く
すべてのブランドの心臓薬がジェネリック医薬品を持っているわけではありませんが、医師が処方できる代替薬があります。 「ジェネリック薬は理想的ではないかもしれないが、割引薬局に行き、3ヶ月分の薬を12ドルで買うことができる」と、ボード認定の心臓専門医、ロバート・M・ジャレット博士は言う。ニューヘブン、コネチカット州ブルックフィールドのプライベートプラクティスで、ウォルマート、ターゲット、コスコ、および多くのチェーン薬局は、心臓薬や他の薬に一般的な価格設定を提供する可能性があります。また、あなたが取っているブランド名の処方箋をウェブサイトでチェックしてください。最近のリピトールとクレストールの特別オファーには、無料の1ヶ月間の試験が含まれています。
健康フェア心臓検査を受ける
多くの町や地方自治体が、病院や保険会社が主催する健康フェアを提供しています。健康相談は、モール、コミュニティセンター、病院、YMCAで頻繁に開催されます。安価で無料のテストの上映やこれらの地元のイベントで利用可能な情報を活用してください。地域センター、保健所、地元の病院に電話をして、近くに健康に関する見本市があるかどうかを調べます。
サービスには、血圧、コレステロール、聴力、視力、皮膚がん、予防接種の健康診断が含まれます。
現地の薬局
ワクチン接種といくつかのスクリーニングあなたは、栄養士、運動専門家、あなたの地域の病院や地域保健機関の代表者など、さまざまな分野の専門家に会い、質問をする機会があります。心臓の健康に関連するものも含めて、あなたの地元の薬局またはスーパーマーケットで入手できる可能性があります。いくつかの種類の医療とスクリーニングは、CVS店のMinute ClinicsやWalgreensのTake Care Clinicsなどの薬局ベースの診療所でも利用できます。あなたが保険なしで伝統的な医者の診療予約に行くのであれば、サービスは安くて済みます。場所と価格はWebサイトに掲載されています。重要な注意点は、これらのスクリーニングの結果が問題を指している場合は、開業医にフォローアップする必要がある、とJarrett博士は言います。
あなたのイニシアティブを実施する
「ジムに参加する必要はありませんあなたの家に運動器具を持っていなければなりません」とコネチカット州ノーウォーク病院の生活習慣病専門医であるBarbara Schmidtは、 "あなたができる限り15分間歩き、回って戻ってくる。 30分でどのくらい手に入るかを見てください。悪天候のときは、ショッピングモールやホームデポのような店に行き、通路を歩いてください。 "
無料ではありませんが、多くの病院では低価格の運動授業が提供されていますが、ヨガや太極拳などの選択があります。また、あなたの町のコミュニティセンターでYMCAやYWCAやプログラムを忘れないでください。地元の公園やレクリエーション部門では、大人と子供のためのクラスがヘルスクラブよりもはるかに低コストで行われることがあります。
家庭料理の再発見
心臓の健康な食事は予算を壊す必要はありません。 「実際に問題があるのは、人々が十分に調理していないということだ」と述べているシュミット氏は、「販売中の食品を購入する - スーパーマーケットの販売チラシを読んだり、買い物リストを作成したり、 「自宅での調理は安価な方法です。ファストフードは安くはありません。あなたは$ 3でローストチキンを買うことができたら、マクドナルドで$ 15から$ 20を使い切ることができます。 "自家製の食品は経済的で心臓の健康だけでなく、通常はおいしいです。
脂っこい手作りのチキンスープや、繊維が豊富なレンズマメ、タマネギ、ニンニク、ニンジンなどで作られた心地よいファーストフード食事の低栄養価と心臓の健康上の利点との間には大きな違いがあります - シュミットのお気に入りの2つ - ポットディッシュ。彼女は、フレーバー、色、酸化防止剤のリコピンのために、砕いたトマトの缶で一杯を食べるのが好きです。
新鮮なものが高すぎる場合は、冷凍ベジタリアンとベリーの大きな袋を購入してください。シュミット氏は、魚に関しては、必ずしも高価なタイプに行く必要はないと言います。彼女は患者さんに相談しているとき、最も安価なオリーブオイルオメガ3脂肪酸を摂取するのに最適な選択肢であることを覚えています。 Schmidtは、小麦トーストでそれらを提供することを提案しています。
あなたが料理に慣れていない場合、Schmidtはテレビやインターネットで健康指向の料理番組を見たり、
