心臓病は無視するものではなく、老人も若者も攻撃することができます。実際、米国では、心臓病が男性と女性の間の主要な死因である。
心疾患リスク：心配する場合
心疾患の症状は、どの年齢でも起こりうるし、心疾患の最初の症状でもあります
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女性の場合 女性の心臓発作の平均年齢は70歳代ではありますが、年を取ったときに心臓病が発症すると誤解されることはありません
ロサンゼルスのCedars-Sinai Heart InstituteのWomen's Heart Center所長であるNoel Bairey Merz博士は、20代前半の女性が乳癌よりも心臓病で死亡していることを明らかにしています。
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- 男性の場合 男性の心臓発作の平均年齢は66歳女性の場合と同様に、心臓病はどの年齢でも発生する可能性があり、すべての年齢層で真剣に受け止めなければなりません。
心臓の健康：スクリーニングを受ける
多くの医師は、すべての成人が毎年心臓の健康状態を毎年調べることを推奨しています医師;これには、血圧、血中コレステロール、血糖値、身長および体重のチェックが含まれていなければなりません。あなたの医師は、毎年あなたのタバコの喫煙、運動習慣、および栄養習慣の目録を取っておくべきである、とDr.Beirey Merzは言います。しかし、心臓発作予防と撲滅の協会（SHAPE）心臓発作を根絶するキャンペーン」は、約45歳の大部分の男性が、これらの年次血液検査を一歩前進させ、冠動脈カルシウムスコアリングまたは頚動脈IMT試験と呼ばれる非侵襲的画像検査を行い、動脈の斑の証拠を探すことを推奨しています彼らは心臓病の症状が現れる前に。危険因子や症状のない女性の場合、SHAPEは55歳でスクリーニングすることを推奨していると、ロサンゼルスのCedars-Sinai Heart Instituteの心臓部ディレクターであるPrediman K. Shah医師は述べています。
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糖尿病や心臓病の家族歴などの危険因子がある場合は、心疾患の症状がなくても、40歳前後でスクリーニングされるべきです。
心臓病のリスクを下げる方法
心臓の健康状態を改善するには、心臓の健康状態を改善するために、心臓病の最初の徴候が心臓発作または突然死であるとします。
喫煙を終了する。
喫煙は心臓発作の危険性を急激に高めますが、リスクをやめると1年後には半分になり、禁煙のままで続行します
- あなたの血圧を監視します。 高血圧があなたの心臓を働かせるため心臓病のリスクを高める。運動、体重減少、健康食品の摂取、ナトリウム摂取量の削減、女性の場合は1日1回、男性の場合は1日2回までのアルコール飲料の制限は健康的な範囲で血圧を維持するのに役立ちます。
- コレステロールをできるだけ低くします。 血中コレステロール（動脈壁にプラークが蓄積する）が高くなればなるほど、心疾患のリスクが高くなります。健康な食べ物を食べ、運動し、体重を減らすなど、血圧を下げるのに役立つ同じ手順の多くは、コレステロール値を下げるのにも役立ちます。
- あなたの体重を健康なレベルまで下げてください。 体重が過剰になると、高血圧、高コレステロール、糖尿病を発症しやすくなり、心疾患のリスクが高くなります。失う体重がある場合は、約10％を脱ぐという目標を設定します。これは、リスクを下げる方向に大きく進むことができます。
- 汗をかいてください。 適度な強さで少なくとも30分間運動を行います。あなたの心を守るのにも役立ちます。
- 心が健康的なライフスタイルに従うことについての良いニュースは、あなたの全体の健康にも有益であるということです。あなたの心を健康に保つと、あなたは素晴らしい気分になり、何年もの間そのままになります。
