更年期はあなたの人生の大きな変化（思春期を経て、結婚し、新しい親になる）のように、移行の時です。女性が更年期を迎えたときに、彼らが自分自身を見て感じる方法に影響を与えるいくつかの問題に直面しています。これらの問題には、体重増加、脱毛、乾いた肌などの身体的症状や、生活の一段階から他の段階への移行をどのようにナビゲートするかについての心理的混乱が含まれることがよくあります。感情的に言えば、アメリカ社会が伝統的に老化に関して持っていた否定的な固定観念や態度に対処するのは難しいかもしれません。
幸いにも、時代は変わりつつあります。閉経は終わりの始まりであるという見方は時代遅れであり、真実ではありません。
更年期の自尊心：成功事例
閉経が起こるのではないかと心配している場合は、どのようにして女性の生活の中でどのように他の女性は感情的な浮き沈みをうまく乗り越えました。事実、多くの女性が閉経は、自信、自己受容、自己認識をより深く感じ、容易に表現することができる、自分の人生についての新しい考え方を実際に導くことを実証しています。
Sheila Armen 、バーモント州クエチーで成功したデイスパの共同オーナー。彼女は、閉経が自尊心にもたらしたポジティブな後押しについて語ると、「私は人生でナンセンスを捨てて、私にとって重要なことをもっと明確にすることができるように、より自信を持っています。
Sheilaの気持ちは、更年期の女性が年を取って中年になった経緯を調べた研究の所見を反映しています。調査参加者の大半は、閉経期には、より有能になり、より大きな自由意識を獲得したと述べた。彼らはまた、個人的な発達の可能性をより深く理解していると報告し、最終的に自分の意見を守り、自分の心を発することができました。
ホルモン補充療法：尊敬？
閉経時には、ほとんどの女性が処方ホルモン補充療法（HRT）を開始するかどうかの決定に直面する。それは常に簡単な選択ではありません。 HRTは、不快で問題の多い閉経症状を緩和するか、または排除するのに役立つことができるが、特定の深刻な医学的問題の原因となることもある。さらに、閉経後療法として、HRTは短期間の使用にのみ一般的に推奨されているので、おそらく数年間有効です。
HRTを選択した女性の場合、処方されたホルモンは時には閉経症状を緩和することによって女性の自尊心を維持または改善する。身体的変化が緩慢になり、集中力の問題が改善され、性行為が閉経前に戻る可能性があります。反対に、HRTを受けても選択肢があまりにも快適ではない女性は、特に同僚がホルモンを服用している場合やホルモン療法を使用していると強い見解を示している場合、自尊心の苦しみを感じることがあります。
あなたの特定の更年期症状を治療するためのあなたの医療オプションだけでなく、心理的なニーズにどのように最善に対処できるかを考えることが重要です。その後、医師と慎重に治療計画について話し合う必要があります。
閉経中に陽性の自画像を維持するためのヒント
閉経をナビゲートする女性は、この過渡的かつ形質転換的な方法を最もよく使用することがよくあります更年期がもたらす変化を受け入れ、新たな自己意識を養うための時間です。正しいアプローチによって、閉経はあなたの人生に大きな自信をもたらし、さらにエンパワーメントの感覚をもたらすことができます。
エクササイズ！
- エクササイズは、閉経に伴うわずかな体重増加を相殺するだけでなく、自尊心を自然に高めるための方法です。 1つの研究は、歩いたりヨガを行った更年期の女性が、定期的に肉体的、精神的に気分が良くなり、能力に自信があることを示しています。 健康的な食事を維持する。良い代謝は、不安、気分変動、不眠症などの更年期障害に関連するさまざまな症状にも役立ちます。あなたの食事には全粒粉、果物、野菜、マメ科植物、低脂肪乳製品が含まれていることを確認してください。健康にもフィットするものでもあります。
- 陽性を抱きます。 。あなたの人生は単に閉経を生き延びること以上のものでなければなりません。実際、多くの女性が更年期を過ぎるにつれて、より大きな自由を発見し、自信を高めていると報告しています。変化を受け入れて、あなたの人生の肯定的な側面を再発見することに集中し、新しいもののサンプリングを開始し、さまざまな可能性を探るために時間を使いましょう。あなたの人生においてポジティブなアウトレットを創り出すことは、あなたの自尊心を高め、目的をより深めることにつながります。
- 力を発揮します。 閉経によって女性が黙って苦しんでいた時代はなくなりました。今日、あなた自身のコースのチャート作成に役立つ多くのリソースが利用可能です。読んで、教育を受け、医師や他の女性と同じプロセスを経て、あなたのアイデアや懸念事項について話し合ってください。研究によれば、彼らの選択肢と閉経後の難題にもっと詳しい情報がある女性は、その経験について肯定的に感じる可能性が非常に高いと示唆されています。
