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あなたが飛行場にいるとき、あなたのテストステロンレベルはあなたの体の優先事項ではありません。あなたの体に必要なものはストレスホルモンであるコルチゾールです。少なくともそれはいくつかの研究が示しているものです。高ストレス（コルチゾール）は低テストステロンと関連している
男性が進化するにつれて、交尾のようなテストステロンによって奨励される行動に関与することは、それは事実かもしれませんが、あなたが覚えておく必要がある研究では古い鋸があります」とクリーブランドクリニックの泌尿器科医ダニエル・ショスケは語っています。ストレスがテストステロンを低下させ、ストレスを下げるとテストステロンが上昇するというエビデンスはほとんどないという証拠はほとんどありませんが、急性ストレスと慢性ストレスが身体に生理的作用を及ぼすことはわかっています。低リビドー、低エネルギー、うつ病などの低テストステロン症候群に役立つ可能性があります」。
ストレスと低Tについてのいくつかの研究では何年かの間に、ストレスホルモンであるコルチゾールと性ホルモンテストステロン互いに対して働くこれは、ストレスがテストステロンを阻害することによって男性の性欲を失い、不妊症を引き起こす可能性があるという理論につながった。
ホルモンと行動
に掲載された研究は、コルチゾールテストステロンホルモン軸。研究者らは、1対1の競争で互いに対抗した57人の男性のホルモンレベルを測定した。彼らのコルチゾールおよびテストステロンレベルは競合後に測定された。紛失した男性は、再び競争したいかどうか尋ねられました。拒否したすべての男性は、高いコルチゾールレベルを有し、テストステロンが有意に低下した。研究者らは、これがホルモン応答であると考えています.Hososkes博士によれば、テストステロンを上げることでストレスが軽減するという確固たる証拠は見つけられませんが、男性モルモットで働く
The Journal of Physiology に掲載された研究では、モルモットにおける高レベルのストレスが、高コルチゾール、低テストステロン、および不安行動の増加をもたらすことを見出した。 低Tおよびストレスシェアの症状
ストレスおよび低テストステロンに共通する症状には、以下が含まれる： 性別に対する喪失 疲労
うつ病の感情
うつ病の感情
- エネルギーと関心の欠如
- 過敏性
- 「テストステロン濃度がストレスや低テストステロンによるものかどうかは、彼らは一日を通して変化します」とShoskes氏は言います。 「これらの一般的な症状があり、テストステロンが少し低いと、症状は低テストステロンによって引き起こされなければならないという一般的な考えがありますが、多くの高齢男性はテストステロンが低く、症状はまったくありません」。 >ストレスの軽減、低Tの症状の減少
- 「ストレスを軽減し、テストステロンを増やし、寝たきりになるというアイデアはおそらくナンセンスですが、それでもストレスを軽減するのは良いことです。あなたのテストステロンについて心配するのを止めることです」とShoskes氏は述べています。ストレスとテストステロンの症状がよく似ているのと同様に、ストレスを軽減し、性的健康を改善するための生活習慣の変化も共有しています。
- 喫煙しない
ストレスを和らげるために薬物を使わない
健康な食事を取る
十分な睡眠を取る
- リラックスしてストレスを軽減する方法
- 現実的な目標を設定する
- 苦労している場合は助けを求める
- あなたが太りすぎで性的健康問題を抱えている場合は、ある程度の体重が必要です。勃起不全は低テストステロンの症状であるかもしれませんが、確かにストレスを引き起こす可能性があります。
- The Journal of Sexual Medicine
- に掲載された研究では、2型糖尿病の31人の肥満男性が体重減少ダイエットを8週間行ったとき、勃起不全が減り、性的欲求が急速に増加することが分かった。 8週間後、腰囲および体重は約5~10％減少した。ストレスおよび低テストステロンは多くの症状を共有し、ストレスホルモンであるコルチゾールと関連している可能性がある。高濃度のコルチゾールがテストステロンを低下させるという証拠がいくつかありますが、テストステロンを摂取するとストレスを軽減したり、ストレスを減らすことでテストステロンが上昇するという証拠はほとんどありません。しかし、健康的なライフスタイルの変化でストレスを減らすことは、常に良いアイデアであり、あなたの性生活を改善する可能性もあります。
