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低温治療は自宅で開始します。あなたの寒さの症状はあなた自身の世話をしています。一般的な寒さのためのセルフケア対策には次のものが含まれます：
十分な休息を取る
できるだけ、風邪をひいたときに寝る。あなたの体は感染から逃れるためにエネルギーが必要なので、十分な休息を取れば回復時間を短縮するのに役立ちます。
- 温かい塩水を飲む 寒さが喉の痛みや痛みを与えている場合は、温水と食塩を混ぜて1日数回飲むことができますいくつかの救済を提供する。
- 体液をたくさん飲む 水、ジュース、透明な液体とスープを一日中飲んで寒いときに体液摂取量を増やします。
- 生理食塩水点鼻薬と石油ゼリーを試す 鼻が詰まったり柔らかいときは、生理食塩水点鼻薬とスプレーを使用して粘液を緩めたり、粘液を緩めたりすることができます。あなたの刺激された鼻の通路を気遣う。
- アルコールを飲むのを避ける アルコールを飲むと脱水が起こり、風邪をひいたときに気分が悪くなる可能性があります。
- 寒冷の症状を管理する薬 あなたの特定の寒さの症状によっては、店頭の（OTC）寒剤が気分を良くするのに役立ちます。しかし、この薬はあなたの寒さの長さを治すか、または減らすことはできません。鎮痛薬は、痛みや発熱を減らすことができる薬です。
鎮痛薬
アスピリン（バイエル）、イブプロフェン（アドビル）、アセトアミノフェン（タイレノール）は、筋肉痛、頭痛、発熱などの寒い症状を緩和するのに役立ちます。アスピリンはライ症候群（子供の腎臓、脳、肝臓を突然攻撃する状態）と結びついているため、風邪などのウイルス感染症を患う子供や10代の若者にはアスピリンを与えないでください。
- Decongestants 咳止め剤は、咳の反射を止めるが、咳が起こっている場合にのみ使用するべきである。鎮咳剤は鼻の血管を収縮させ、空気が通過して呼吸が容易になるように働く。乾燥（粘液なし）。
- 妊娠中の女性 妊娠している間に薄い粘液が出て、咳がしやすくなります。
- 抗ヒスタミン剤。 抗ヒスタミン剤は、特定の寒い症状を緩和するのに役立ちます鼻水や水分の多い目を含む。
- 一般的にはめまいや胃の不調などの副作用があるため、OTC風邪薬は慎重に服用してください。投薬が安全かどうか分からない場合は、医師または薬剤師に確認してください。米国食品医薬品局（FDA）は、安全上の懸念から、6歳未満の小児には、これらのOTC薬を服用させないことを推奨しています。 今では誰もが風邪をひいて基本を知ることで、
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