男性ホルモンをバランスよく保つ|

よりフィット感と若さを感じることは、一定のホルモンバランスを取るという問題です。

あなたの健康に影響を与えるホルモンがいくつかありますが、 「人間2.0エンジニアリング：アルファ：実世界の未知の人生 」の共著者であるジョン・ロマニエッロ（John Romaniello）によれば、男性のものはテストステロン、成長ホルモン、コルチゾールである。

「テストステロンは、男性の自信、欲求、性的欲求に関与している」とRomaniello氏は説明する。テストステロンは、男性が結婚した後（またはパートナーと生計を立て始めた後）、子供を服用した後に自然落ちる。

しかし、彼は30歳以降毎年約1％彼の共同執筆者であるアダム・ボルンシュタイン（Adam Bornstein）は、研究とインタビューで、320人以上の人々が、男性がもはや老化のために低Tを経験していないことを発見した。

"低テストステロンはもはや中年のものではないRomaniello。今日の超高速ペースの生活や不健全な習慣は、テストステロンの低下に影響しています。例えば、睡眠不足はあなたのテストステロンレベルを下げることがあります。今日の現代的で健康でないことが多い食事は、あなたのテストステロンにも影響を及ぼします。

あまりにも多くの炭水化物を摂取すると、インスリンの急増を引き起こし、テストステロンと成長ホルモンの両方のレベルに悪影響を及ぼしている、とRomaniello氏は述べています。同時に、適切な種類の脂肪を十分に摂取していないか、十分な健康コレステロールを得ていないと、テストステロンはそれよりも低く保たれます。

これらのライフスタイルの要因のため、著者は大学時代の若者

低テストステロンがある場合、あなたの健康にドミノ効果がある可能性があります。あなたのセックスドライブは消えるかもしれません。あなたが運動している場合でも、あなたは形を得るのがより困難な時間を持つかもしれません。あなたはまた、よりエネルギッシュではないと感じるかもしれません。

女性からの興味深い進化論的反応もありますが、Tレベルの低い男性パートナーにはそれほど魅力が感じられないかもしれません。彼らは低Tの経験を持つパートナーとして精子数の低下を思いつくのに苦労するかもしれません。

低テストステロンの問題は運動中の男性にも影響します。 「同じことを食べて同じ種類の運動をしている2人の男を持つことができ、自然に高いテストステロンレベルを持つ人は、より多くの筋肉を獲得し、より多くの脂肪を失うだろう」とRomaniello氏は指摘する。

Journal of Sex Medicine

に掲載された2013年報告書によると、肥満、心臓病、骨粗鬆症、閉塞性睡眠時無呼吸およびその他の慢性疾患のリスクが高いなど、 >成長ホルモンが男性の健康にどのように影響するか

成長ホルモンはその名によって推測されるように、身体の成長に責任があります - 思春期を完了する前にこのホルモンを多く持っているほど、テストステロンと同様に、成長ホルモンは年齢と共に低下し、多くの方法で体組成に影響を及ぼす可能性があります。成長ホルモンは成長ホルモンを使って運動から回復し、練習や試合の厳しさから回復するのを助けている、とロマニエッロ氏は話す。

成長ホルモンはテストステロンのスーパーチャージャーとしても働く、とRomanielloは付け加えた。低成長ホルモンレベルの治療を受ける男性は、そのテストステロンが増加する可能性が高いであろう。 コルチゾールが男性の健康にどのように影響するか あなたの成長ホルモン濃度は、あなたのコルチゾールレベルに反比例します。多くの場合、成長ホルモン濃度は、あなたが長時間働いていて、個人的な問題を心配し、健康な習慣を守っていないと、高いコルチゾールレベルがあるかもしれません。

「あなたのコルチゾールが高ければ高いほど、成長ホルモンレベルは低くなります」とRomaniello氏は説明します。コルチゾール値が高いと、間違った場所で体重が増えることがあります。 「あなたの人生は健全な方法で生きていないだろうし、ストレスホルモンが多すぎて腹部脂肪が多くなりすぎるだろう」腹部脂肪は体内で最も不健康な脂肪の一つです。糖尿病、および特定の癌に関連しています。他の生活習慣に加えて、どれくらいの睡眠を取れば、あなたのコルチゾールおよび成長ホルモンレベルならびにテストステロンレベルに影響を与えることができます。 「睡眠が少なくなるほど、コルチゾールは高くなります。ロミニエロ氏は、「睡眠が増えればコルチゾールの量は少なくなる」と語った。ロマニエロ氏は、「ホルモンのバランスを保ち、レム睡眠を得るためには、十分な睡眠をとる必要があるあなたの体が成長ホルモンを分泌する間、あなたは夢を見ている）、ロマニエロは助言した。